Die Vorteile der Einnahme von Molkenprotein sind gut dokumentiert. Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Molkenprotein unterstützt die Proteinsynthese, die für den Muskelaufbau unerlässlich ist. Manche Leute mögen ihr Molkenprotein mit Wasser,während andere es mit Milch vermischen. Aber welche Methode ist am besten – Molkenprotein und Wasser oder Molkenprotein und Milch?

Der Fall für Molkenprotein mit Wasser

Protein gemischt mit Wasser ist ideal als Ergänzung nach dem Training, wenn eine schnelle Absorption wichtig ist., Je schneller Ihr Körper Protein erhält, desto schneller kann er beginnen, beschädigte Muskelfasern zu reparieren. Molkenprotein mischt sich besser mit Wasser und ist bequemer als Milch; Jedes Fitnessstudio hat schließlich einen Wasserbrunnen. Wenn Sie eine kalorienkontrollierte Diät einhalten, ist das Mischen Ihres Molkenproteins mit Wasser die beste Option. Ein Proteinshake mit einer Kugel gesunder Molke und Wasser enthält nur 117 Kalorien, während über 20 g Molkenprotein sowie BCAAs, Glutamin, Magnesium, Zink, Vitamine D und B6 verpackt werden. Es gibt einen Fall zu sagen, das ist alles, was Ihr Körper braucht, um zu wachsen, sich zu erholen und zu reparieren.,

Der Fall für Molkenprotein mit Milch

Das Hinzufügen von Milch zu Ihrem Molkenproteinshake erhöht nicht nur die Proteinzahl – es erhöht auch den Fett-und Kohlenhydratspiegel erheblich. 200 ml Vollmilch geben Ihnen zusätzlich 7 g Fett, 10 g Kohlenhydrate und 130 Kalorien. Wenn Sie in Form von Muskeln abnehmen möchten, ist die Erhöhung Ihrer Milchaufnahme eine einfache Möglichkeit, dies zu erleichtern. Ein Molkenproteinshake mit einer Kugel gesunder Molke und 200 ml Vollmilch ergibt insgesamt großzügige 26 g Protein., Die Kehrseite sollte jedoch offensichtlich sein: Für jeden, der schlank bleiben oder abnehmen möchte, können sich diese zusätzlichen Kalorien schnell summieren. Drei Proteinshakes pro Tag mit Milch geben Ihrem Körper im Laufe der Woche satte 2.700 zusätzliche Kalorien. Wenn Ihre Ernährung nicht auf dem Punkt ist oder Ihr Training nicht ausreichend intensiv ist, wäre es einfach für diese überschüssigen Kalorien als Fett gespeichert werden. Es ist möglicherweise sinnvoller, sich an Molkenprotein und Wasser zu halten und zusätzliche Kalorien aus Bodybuilding-Grundnahrungsmitteln wie Eiern, Lachs, Mandeln, Hüttenkäse, Haferflocken und Süßkartoffeln aufzunehmen.,

Milch gegen Wasser: das Urteil

Jetzt haben wir den Fall für und gegen Wasser und Milch gehört, es ist Zeit, ein endgültiges Urteil zu fällen. Welche Formulierung ist am besten? Die ehrliche Antwort ist, dass es wirklich von Ihren Zielen abhängt. Um übermäßigen Kalorienverbrauch und Blähungen zu vermeiden, sollten sich die meisten Menschen am besten an Wasser halten. Wenn Sie Molkenprotein mit Milch einnehmen, werden die Proteine langsam absorbiert, was morgens oder vor dem Schlafengehen eine gute Lösung sein kann., Wenn Sie jedoch nach dem Training Protein einnehmen, ist eine schnelle Absorption vorzuziehen, für die Wasser besser geeignet ist.

Wenn Sie regelmäßig Molkenprotein einnehmen, gewinnen Sie bereits. Trainiere hart und integriere Molkenprotein in eine gesunde Ernährung und du bist auf dem besten Weg, einen Körper aufzubauen, auf den du stolz sein kannst.