Zuletzt überprüft von Pedro Santos, einer registrierten Krankenschwester in unserem Gesundheits-und Handteam im April 2020.

Die Symptome, die Sie erwähnen, können in der Tat Ischias sein, obwohl es andere Zustände mit ähnlichen Symptomen gibt.

Ischias ist der Name für Schmerzen, die vom Ischiasnerv, dem längsten Nerv im Körper, ausgehen. Es läuft von Ihrem unteren Rücken, durch Ihr Gesäß und bis zu beiden Beinen zu Ihren Füßen., Schmerzen werden normalerweise durch Kompression des Nervs verursacht oder wenn eine der Bandscheiben „platzt“ und ihren Inhalt auf den Nerv leckt.

Ischias löst sich normalerweise ohne medizinische Intervention auf, erfordert jedoch in einigen Fällen eine komplexere Schmerzbehandlung.

So erkennen Sie Ischias

• Es betrifft ein Bein (nicht beide).
• Scharfer Schmerz (anstelle eines pochenden oder dumpfen Schmerzes), der sich vom unteren Rücken in das Gesäß, den Oberschenkel und möglicherweise über die gesamte Länge des Ischiasnervs bis zum Fuß erstreckt.
• Kann Schwäche im Bein oder Fuß verursachen.,
• Druck, Taubheit, Kribbeln und/oder Brennen sind weitere häufige Symptome.

Selbsthilfe-Tipps zur Linderung von Ischias und starken Rückenschmerzen

Als allgemeine Ratschläge für Ischiasschmerzen scheinen die folgenden Empfehlungen eine gewisse Linderung zu bieten:

• Verwenden Sie heiße / kalte Packungen auf Ihrem unteren Rücken.
• Aktiv bleiben und einem physiotherapeutischen Programm folgen, um den Bereich zu stärken.
• Übernahme der rezeptfreien Schmerzmittel (Paracetamol,Ibuprofen, etc.).,

Unser Artikel, Top 10 Übungen für einen gesunden Rücken, ist auch einen Besuch wert für Tipps und Videos von Übungen, die Sie versuchen können, mit Rückenschmerzen umzugehen, wie von unserem Muskel-Skelett-Team empfohlen.
Wenn man bedenkt, dass Ihre Hauptbeschwerde Schmerzen im Liegen sind, lohnt es sich, einige der Grundlagen für eine gute Nachtruhe zu überdenken:

• Eine gute feste Matratze, die Ihre Wirbelsäule stützt.
• Ein Kissen, das die Ausrichtung der Wirbelsäule im Liegen hält.,
• Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, ist es möglicherweise vorteilhaft, Kissen zwischen den Beinen zu verwenden, um die Ausrichtung des Hüftgelenks aufrechtzuerhalten. Normalerweise reicht ein Kissen aus, um den Trick zu machen.
• Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, versuchen Sie, ein kleines Kissen unter die Knie zu legen, um eine kleine Erhebung zu erzeugen, die den Druck des unteren Rückens lindert.

Es gibt viele weitere Tipps und Techniken, die Ihnen helfen, in unserem Schlafzentrum einzuschlafen und eine bessere Schlafqualität zu erzielen.,

Nächste Schritte

Unser Rat ist, dass Sie diese Empfehlungen für eine Woche oder zwei folgen und wenn es keine Verbesserung gibt, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Sie sollten in der Lage sein, Ihren Zustand formell zu diagnostizieren, gegebenenfalls weitere Untersuchungen anzuordnen und Ihnen zu helfen, die Schmerzen in Zukunft zu bewältigen.

Beantwortet vom Health at Hand Team.