• Chronisches Müdigkeitssyndrom
• Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms
• Was kann das chronische Müdigkeitssyndrom verursachen?
• Ursachen extremer Müdigkeit
• Wie bekämpft man Müdigkeit

Fühlen Sie sich die ganze Zeit müde?

Bist du ständig erschöpft?

leiden Sie unter extremer Müdigkeit und Erschöpfung?

Brauchst du einen Energy Drink oder einen Ruck Kaffee, um durch den Nachmittag zu kommen?,

Chronische Müdigkeit ist nicht normal, und normalerweise können Sie die zugrunde liegenden Schuldigen erkennen, die Sie daran hindern, stetige, anhaltende Energie zu haben.

Chronisches Müdigkeitssyndrom

Es scheint, als wären heute alle müde. Wir werden dazu getrieben, schneller und länger zu arbeiten, während wir nicht genug Schlaf bekommen, uns gestresst fühlen und schlechte Ernährungsgewohnheiten treffen.

Im schlimmsten Fall manifestiert sich extreme Müdigkeit als chronisches Müdigkeitssyndrom (CFS), das auftritt, wenn sich jemand die meiste Zeit müde fühlt und diese Müdigkeit länger als sechs Monate anhält.,

Selbst bei richtiger Ruhe, wenn Sie chronisches Müdigkeitssyndrom haben, fühlen Sie sich immer noch übermäßig müde. Sie haben schwere Schwierigkeiten, körperliche und geistige Aktivitäten auszuführen, und wenn Sie dies tun, werden Symptome wie Muskelschwäche; Kopfschmerzen; geistige Müdigkeit; Gelenkschmerzen und Fieber verschlimmern sich nur.

Das chronische Müdigkeitssyndrom kann Jahre dauern. Die Ärzte sind nach wie vor verwirrt darüber, was diesen Zustand verursacht, und es gibt keine Tests zur offiziellen Diagnose des chronischen Müdigkeitssyndroms. Um die Sache verwirrender zu machen, ist chronische Müdigkeit ein Symptom vieler Krankheiten.,

Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms

Ärzte haben einige der Auslöser für das chronische Müdigkeitssyndrom eingegrenzt.,mindestens sechs Monate lang mindestens vier der folgenden körperlichen Symptome zeigen:

• Unwohlsein nach der Anstrengung (ein massiver Energieabsturz, der bei Nicht-CFS-Patienten nur geringfügig wäre)
• Unruhiger Schlaf
• Gedächtnisstörungen oder Konzentrationsstörungen
• Muskelschmerzen
• Polyarthralgie (Gelenkschmerzen, aber ohne Entzündung)
• Halsschmerzen
• Zarte Lymphknoten
• Kopfschmerzen

Chronisches Müdigkeitssyndrom kann nur diagnostiziert werden, wenn andere Krankheiten ausgeschlossen wurden, aber das ist das Problem: Sie können Müdigkeit als Symptom anderer Gesundheitszustände erleben.,

Was kann chronisches Müdigkeitssyndrom verursachen?

Warum chronische Müdigkeit Syndrom Auftritt, ist unklar und Komplex. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass Infektionen wie Lungenentzündung und Bronchitis und andere Immundefizite mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom zusammenhängen können. Depressionen, Schmerzen und Schlafstörungen treten häufig bei chronischem Müdigkeitssyndrom auf.,

Wenn Sie ein chronisches Müdigkeitssyndrom vermuten, sollten Sie einen Arzt finden, der einen ganzheitlichen Ansatz für Ihre Gesundheit verfolgt und zugrunde liegende Gesundheitsprobleme und Lebensstilfaktoren aufdeckt, die zu Ihrer Müdigkeit beitragen können.

Leider sind Patienten manchmal frustriert, dass sie keine Antworten von ihren Ärzten oder von Google erhalten konnten. Sie könnten Symptome wie chronische Müdigkeit als „in ihrem Kopf“ sehen oder es fehlt ihnen an Motivation oder Willenskraft.,

Ursachen extremer Müdigkeit

Viele Menschen kämpfen mit Müdigkeit, die viele Ursachen hat; einige offensichtlich, andere nicht so sehr. Ursachen für chronische Müdigkeit sind schlechte Qualität oder nicht genug Schlaf, eine schlechte Ernährung, nicht trainieren und metabolische und hormonelle Ungleichgewichte. Es wird zu einem Teufelskreis, wenn Müdigkeit einsetzt und Ihre Müdigkeit verschlimmert.

Aber Sie können Ihre Müdigkeit verwalten, wenn Sie zum ersten Mal die Ursache herausfinden-oder Ursachen für das Gefühl müde die ganze Zeit., Einige Gründe, warum Sie extreme Müdigkeit verspüren könnten, sind:

• Adrenales Burnout (das eine Behandlung der Nebennierenermüdung erfordert)
• Schilddrüsenungleichgewichte (Hyperthyreose oder Hypothyreose)
• Andere hormonelle Ungleichgewichte wie Testosteron, Östrogen und Cortisol
• Perfektionist sein (immer auf einem Spiel sein müssen)
• Es gibt übermäßig kritische oder negative Menschen
• Keine positive Einstellung
• Nahrungsmittelempfindlichkeiten (besonders wenn Sie nach dem Essen Müdigkeit verspüren)
• Mitochondriale Dysfunktionen – Mitochondrien sind diese kleinen Kraftwerke in Ihren Zellen., Eine Fehlfunktion der Mitochondrien kann zu massiven Energieabstürzen führen.
• Überanstrengung – ein gutes Training sollte Sie energisch und stark fühlen lassen. Überanstrengung oder Übertraining können den gegenteiligen Effekt haben und chronische Müdigkeit verursachen, die Ihre Energie und Stimmung zappt.
• Toxizität-einschließlich Dingen wie Umweltschadstoffen, aber auch weniger offensichtlichen Toxinen, einschließlich Schimmel, Quecksilber aus Amalgamen und elektromagnetischen Feldern (EMFs) aus der Elektronik.

Diese Liste geht weiter und oft verursachen oder verschlechtern mehrere Faktoren Müdigkeit., Auf der anderen Seite kann chronische Müdigkeit auf einen Hauptgrund zurückzuführen sein, wie schlechter Schlaf, Stress, schlechte Ernährung oder nicht die richtigen Nährstoffe. Diese fünf Strategien können Ihnen helfen, Ihre Energie zu steigern.

So bekämpfen Sie Müdigkeit

Beseitigen Sie Zucker und verarbeitete oder verpackte Lebensmittel.

Essen Sie einen Schokoriegel und Ihre Energie wird in der Regel stürzen sich bald nach. Zucker und andere raffinierte Kohlenhydrate geben Ihnen einen kleinen Schuss Energie, aber mit großem Aufwand: Diese Blutzuckerspitzen nasen schnell und lassen Sie sich abgelassen fühlen., Wenn die vollständige Beseitigung von Zucker zu schwierig ist, tauschen Sie ihn nach und nach gegen zuckerarme Lebensmittel wie Beeren aus, um Zucker abzusetzen. Essen Sie Nüsse anstelle von Chips oder Keksen.

Koffein und Alkohol reduzieren oder eliminieren.

am Nachmittag Kaffee kann Ihnen einen vorübergehenden Schub, aber wenn Sie verstoffwechseln Koffein schlecht oder verwenden Sie Koffein wie eine Krücke für Dinge wie schlechter Schlaf, Kaffee, zappen Sie Ihre Energie. Alkohol kann auch. Es kann Ihre Nerven für kurze Zeit beruhigen, aber Sie können einige Stunden später erschöpft oder geistig neblig sein.

3., Holen Sie sich 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht.

Die National Sleep Foundation empfiehlt Erwachsenen Holen Sie sich sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Einige Fragen, die Sie sich stellen können, um zu sehen, ob Sie nicht genug schlafen, umfassen: Brauche ich lange, um einzuschlafen? Wache ich oft auf oder bin ich unruhig? Fühle ich mich beim Fahren schläfrig? Brauche ich Koffein, um durch den Tag zu kommen? Antwort, „Ja,“ Zu einem dieser zeigt an, dass Sie möglicherweise nicht genug Schlaf bekommen.

Übung.,

Wenn Sie Stunden im Fitnessstudio verbringen, tut dies Ihrem chronischen Müdigkeitsniveau nicht gut – denken Sie daran, dass Überanstrengung ein Schuldiger des chronischen Müdigkeitssyndroms sein kann. Der effektivste Weg, um Ihre Energie zu trainieren und zu steigern, ist das hochintensive Intervalltraining (HIIT). Diese kurzen, intensiven „Bursts“ geben Ihnen ein volles Training in kurzer Zeit.

5. Finden Sie Wege, um sich zu entspannen und Ihren Geist zurückzusetzen.

Für einige Menschen, unter 20 Minuten, während der Nachmittag zu meditieren, kann ausreichen, um neue Energie zu tanken. Vielleicht ist Yoga oder tiefes Atmen dein Ding. Was auch immer Sie tun, finden Sie Zeit, sich zu entspannen und Ihren Geist zurückzusetzen.,

Chronische Müdigkeit kann Ihre Gesundheit und Ihr Glück beeinträchtigen, und es gibt keine einheitliche Lösung. Ein Chiropraktiker kann helfen, Störungen in Ihrer Wirbelsäule zu beheben, die zur Müdigkeit beitragen können, sowie die Symptome des chronischen Müdigkeitssyndroms zu behandeln. Während es einige Zeit dauern kann und sich das Verhalten ändert, können Sie Ihre Energie zurückgewinnen und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zurückgewinnen.