Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein weiterer direkter Weg, um die Kampf – /Flucht – /Gefriersymptome anzugehen. Und denken Sie daran, dass Sie durch direkte Ansprache der körperlichen Symptome geistige Energie freisetzen, um andere Symptome anzugehen.

PMR ist eine Übung, die Stress und Angstzustände in Ihrem Körper reduziert, indem Sie sich langsam anspannen und dann jeden Muskel entspannen., Die Theorie hinter dieser Übung ist, dass Sie nicht das Gefühl der Entspannung und des warmen Wohlbefindens in Ihrem Körper haben und gleichzeitig Angstsymptome verspüren können. Mit der Praxis werden Sie sich bewusst, wenn Sie Verspannungen erleben, und Sie werden die Fähigkeiten haben, Ihnen zu helfen, sich zu entspannen.

Während dieser Übung sollte jeder Muskel angespannt sein, aber nicht bis zur Belastung. Achten Sie besonders auf das Spannungsgefühl in jedem Muskel und das Gefühl der Entspannung, wenn Sie die Spannung lösen. Wenn Sie Verletzungen oder Schmerzen haben, können Sie die betroffenen Bereiche überspringen., Klicken Sie auf das Video unten, um dieser Übung zu folgen.

Bedenken Sie: Wo haben Sie während der Übung am meisten Spannung gespürt? Wo fühlte es sich am besten an, die Spannung loszulassen?

Dies ist die zweite Entspannungsübung, die wir gemacht haben. Es gibt andere Entspannungsstrategien hier und hier aufgeführt. Sie werden feststellen, dass Sie einige mehr mögen als andere. Üben Sie weiter, um diejenige zu finden, die am besten zu Ihrem Stil passt.

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