Persönlichkeitsstörungen

Wenn Sie BPD haben, fühlt sich alles instabil an: Ihre Beziehungen, Stimmungen, Ihr Denken, Ihr Verhalten—sogar Ihre Identität. Aber es gibt Hoffnung und dieser Leitfaden für Symptome, Behandlung und Genesung kann helfen.

Was ist borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS)?

Wenn Sie haben borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD), werden Sie wahrscheinlich fühlen Sie sich wie auf einer Achterbahn—und das nicht nur wegen Ihrer instabilen Emotionen und Beziehungen, aber auch die schwankenden Sinn, wer Sie sind., Ihr Selbstbild, Ihre Ziele und sogar Ihre Vorlieben und Abneigungen können sich häufig auf eine Weise ändern, die sich verwirrend und unklar anfühlt.

Menschen mit BPD neigen dazu, extrem empfindlich zu sein. Einige beschreiben es so, als hätte es ein exponiertes Nervenende. Kleine Dinge können intensive Reaktionen auslösen. Und wenn Sie einmal verärgert sind, haben Sie Probleme, sich zu beruhigen. Es ist leicht zu verstehen, wie diese emotionale Volatilität und Unfähigkeit, sich selbst zu beruhigen, zu Beziehungsturbulenzen und impulsivem-sogar rücksichtslosem—Verhalten führt.

Wenn Sie sich in überwältigenden Emotionen befinden, können Sie nicht direkt denken oder geerdet bleiben., Sie können verletzende Dinge sagen oder auf gefährliche oder unangemessene Weise handeln, die Sie danach schuldig oder beschämt machen. Es ist ein schmerzhafter Zyklus, der sich unmöglich anfühlen kann zu entkommen. Aber es ist nicht. Es gibt effektive BPD-Behandlungen und Bewältigungsfähigkeiten, die Ihnen helfen können, sich besser zu fühlen und Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen wieder unter Kontrolle zu haben.

BPD ist behandelbar

In der Vergangenheit fanden es viele Angehörige der psychischen Gesundheit schwierig, Borderline-Persönlichkeitsstörungen (BPD) zu behandeln, so dass sie zu dem Schluss kamen, dass wenig zu tun war. Aber wir wissen jetzt, dass BPD behandelbar ist., Tatsächlich ist die Langzeitprognose für BPD besser als die für Depressionen und bipolare Störungen. Es erfordert jedoch einen speziellen Ansatz. Die Quintessenz ist, dass die meisten Menschen mit BPD besser werden können und können—und das ziemlich schnell mit den richtigen Behandlungen und Unterstützung.

Heilung ist eine Frage der Unterbrechung der dysfunktionalen Muster des Denkens, Fühlens und Verhaltens, die Sie Bedrängnis verursachen. Es ist nicht einfach, lebenslange Gewohnheiten zu ändern. Die Entscheidung, anzuhalten, zu reflektieren und dann auf neue Weise zu handeln, wird sich zunächst unnatürlich und unangenehm anfühlen., Aber mit der Zeit werden Sie neue Gewohnheiten bilden, die Ihnen helfen, Ihr emotionales Gleichgewicht zu halten und die Kontrolle zu behalten.

Wenn Sie sich mit mehreren der Aussagen identifizieren, können Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden. Natürlich benötigen Sie einen Psychiater, um eine offizielle Diagnose zu stellen, da BPD leicht mit anderen Problemen verwechselt werden kann. Aber auch ohne Diagnose können Sie die Selbsthilfe-Tipps in diesem Artikel hilfreich finden, um Ihren inneren emotionalen Sturm zu beruhigen und zu lernen, selbstschädigende Impulse zu kontrollieren.,

Anzeichen und Symptome

Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) manifestiert sich auf viele verschiedene Arten, aber für die Zwecke der Diagnose gruppieren Psychologen die Symptome in neun Hauptkategorien. Um mit BPD diagnostiziert zu werden, müssen Sie Anzeichen von mindestens fünf dieser Symptome zeigen. Darüber hinaus müssen die Symptome lang anhaltend sein (normalerweise beginnend in der Adoleszenz) und viele Bereiche Ihres Lebens betreffen.

Die 9 Symptome von BPD

1. Angst vor dem verlassenwerden. Menschen mit BPD haben oft Angst, verlassen oder allein gelassen zu werden., Selbst etwas so Harmloses wie ein geliebter Mensch, der spät von der Arbeit nach Hause kommt oder für das Wochenende weggeht, kann intensive Angst auslösen. Dies kann hektische Bemühungen auslösen, die andere Person in der Nähe zu halten. Sie können betteln, sich festhalten, Kämpfe beginnen, die Bewegungen Ihres geliebten Menschen verfolgen oder die Person sogar physisch daran hindern, zu gehen. Leider hat dieses Verhalten tendenziell den gegenteiligen Effekt-andere wegzutreiben.
2. Instabile Beziehungen. Menschen mit BPD neigen dazu, intensive und kurzlebige Beziehungen zu haben., Sie können sich schnell verlieben und glauben, dass jede neue Person diejenige ist, die Sie ganz fühlen lässt, nur um schnell enttäuscht zu sein. Ihre Beziehungen scheinen entweder perfekt oder schrecklich, ohne Mittelweg. Ihre Liebhaber, Freunde, oder Familienmitglieder können das Gefühl haben, emotionale Schleudertrauma als Folge Ihrer schnellen Schwankungen von Idealisierung Abwertung, Wut, und Hass.
3. Unklares oder verschiebendes Selbstbild. Wenn Sie BPD haben, ist Ihr Selbstwertgefühl normalerweise instabil. Manchmal fühlst du dich gut über dich selbst, aber manchmal hasst du dich selbst oder betrachtest dich sogar als böse., Sie haben wahrscheinlich keine klare Vorstellung davon, wer Sie sind oder was Sie im Leben wollen. Infolgedessen können Sie häufig Jobs, Freunde, Liebhaber, Religion, Werte, Ziele oder sogar sexuelle Identität wechseln.
4. Impulsives, selbstzerstörerisches Verhalten. Wenn Sie BPD haben, können Sie sich schädlich verhalten, sensationssuchendes Verhalten, besonders wenn Sie verärgert sind. Sie können impulsiv Geld ausgeben, das Sie sich nicht leisten können, Essattacken, rücksichtslos fahren, Ladendiebstahl, riskanten Sex betreiben oder es mit Drogen oder Alkohol übertreiben., Diese riskanten Verhaltensweisen können Ihnen helfen, sich im Moment besser zu fühlen, aber sie verletzen Sie und Ihre Mitmenschen langfristig.
5. Selbstverletzung. Selbstmordverhalten und absichtliche Selbstverletzung sind bei Menschen mit BPD üblich. Selbstmordverhalten umfasst das Nachdenken über Selbstmord, Selbstmordgesten oder-drohungen oder die Durchführung eines Selbstmordversuchs. Selbstverletzung umfasst alle anderen Versuche, sich ohne Selbstmordabsicht zu verletzen. Häufige Formen der Selbstverletzung sind Schneiden und Brennen.
6. Extreme emotionale Schwankungen. Instabile Emotionen und Stimmungen sind bei BPD üblich., In einem Moment fühlen Sie sich vielleicht glücklich und im nächsten mutlos. Kleine Dinge, die andere Leute abbürsten, können Sie in einen emotionalen Endspin versetzen. Diese Stimmungsschwankungen sind intensiv, aber sie neigen dazu, ziemlich schnell zu vergehen (im Gegensatz zu den emotionalen Schwankungen von Depressionen oder bipolaren Störungen), die normalerweise nur wenige Minuten oder Stunden dauern.
7. Chronische Gefühle der Leere. Menschen mit BPD sprechen oft davon, sich leer zu fühlen, als ob ein Loch oder eine Leere in ihnen wäre. Im Extremfall können Sie das Gefühl haben, „nichts“ oder „niemand“ zu sein.,“Dieses Gefühl ist unangenehm, daher können Sie versuchen, die Lücke mit Dingen wie Drogen, Essen oder Sex zu füllen. Aber nichts fühlt sich wirklich befriedigend an.
8. Explosive Wut. Wenn Sie BPD haben, können Sie mit intensiver Wut und kurzer Laune kämpfen. Sie können auch Probleme haben, sich selbst zu kontrollieren, sobald die Sicherung angezündet ist-Schreien, Dinge werfen oder vollständig von Wut verzehrt werden. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Wut nicht immer nach außen gerichtet ist. Sie können viel Zeit damit verbringen, wütend auf sich selbst zu sein.
9. Misstrauisch fühlen oder nicht mit der Realität in Berührung kommen., Menschen mit BPD kämpfen oft mit Paranoia oder verdächtigen Gedanken über die Motive anderer. Wenn Sie unter Stress stehen, können Sie sogar den Kontakt zur Realität verlieren—eine Erfahrung, die als Dissoziation bezeichnet wird. Sie können sich neblig fühlen, im Abstand, oder als ob Sie außerhalb Ihres eigenen Körpers sind.

Häufige co-auftretende Störungen

Borderline-Persönlichkeitsstörung wird selten allein diagnostiziert., Häufige co-auftretende Störungen sind:

• Depression oder bipolare Störung
• Substanzmissbrauch
• Essstörungen
• Angststörungen

Wenn BPD erfolgreich behandelt wird, werden auch die anderen Störungen häufig schlimmer. Aber das Gegenteil ist nicht immer wahr. Zum Beispiel können Sie erfolgreich Symptome von Depressionen behandeln und immer noch mit BPD kämpfen.,

Ursachen-Hoffnung

Die meisten Angehörigen der psychischen Gesundheit glauben, dass die Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) durch eine Kombination von vererbten oder internen biologischen Faktoren und externen Umweltfaktoren wie traumatischen Erfahrungen in der Kindheit verursacht wird.

Gehirnunterschiede

Im BPD-Gehirn passieren viele komplexe Dinge, und die Forscher entwirren immer noch, was alles bedeutet. Aber im Wesentlichen, wenn Sie BPD haben, ist Ihr Gehirn in Alarmbereitschaft. Die Dinge fühlen sich für Sie beängstigender und stressiger an als für andere Menschen., Ihr Kampf-oder-Flug-Schalter wird leicht ausgelöst, und sobald er eingeschaltet ist, entführt er Ihr rationales Gehirn und löst primitive Überlebensinstinkte aus, die nicht immer der Situation angemessen sind.

Dies kann es klingen, als ob es nichts gibt, was Sie tun können. Was können Sie tun, wenn Ihr Gehirn anders ist? Aber die Wahrheit ist, dass Sie Ihr Gehirn verändern können. Jedes Mal, wenn Sie eine neue Bewältigungsreaktion oder selbstberuhigende Technik üben, erstellen Sie neue neuronale Wege. Einige Behandlungen, wie Achtsamkeitsmeditation, können sogar Ihre Gehirnmasse wachsen lassen., Und je mehr Sie üben, desto stärker und automatischer werden diese Wege. Also gib nicht auf! Mit Zeit und Hingabe können Sie Ihre Art zu denken, zu fühlen und zu handeln ändern.

Persönlichkeitsstörungen und Stigmatisierung

Wenn Psychologen über „Persönlichkeit“ sprechen, beziehen sie sich auf die Denk -, Gefühls-und Verhaltensmuster, die jeden von uns einzigartig machen. Niemand verhält sich die ganze Zeit genau gleich, aber wir neigen dazu, auf ziemlich konsistente Weise mit der Welt zu interagieren und uns mit ihr zu beschäftigen. Aus diesem Grund werden Menschen oft als „schüchtern“, „kontaktfreudig“, „akribisch“, „lebenslustig“ und so weiter beschrieben., Dies sind Elemente der Persönlichkeit.

Da die Persönlichkeit so eng mit der Identität verbunden ist, könnte der Begriff „Persönlichkeitsstörung“ das Gefühl vermitteln, dass etwas grundlegend falsch mit dem ist, wer Sie sind. Aber eine Persönlichkeitsstörung ist kein Charakterurteil. In klinischer Hinsicht bedeutet „Persönlichkeitsstörung“, dass sich Ihr Beziehungsmuster zur Welt signifikant von der Norm unterscheidet. (Mit anderen Worten, Sie handeln nicht so, wie die meisten Menschen es erwarten)., Dies verursacht konsistente Probleme für Sie in vielen Bereichen Ihres Lebens, wie Ihre Beziehungen, Karriere, und Ihre Gefühle über sich selbst und andere. Vor allem aber können diese Muster geändert werden!,

Selbsthilfe-Tipp 1: Beruhigen Sie den emotionalen Sturm

Als jemand mit BPD haben Sie wahrscheinlich viel Zeit damit verbracht, Ihre Impulse und Emotionen zu bekämpfen, eine harte Sache, um Ihren Geist zu wickeln. Aber deine Gefühle zu akzeptieren bedeutet nicht, sie zu akzeptieren oder dich dem Leiden zu unterwerfen., Alles, was es bedeutet, ist, dass Sie aufhören zu kämpfen, zu vermeiden, zu unterdrücken oder zu leugnen, was Sie fühlen. Sich die Erlaubnis zu geben, diese Gefühle zu haben, kann viel von ihrer Macht wegnehmen.

Versuchen Sie einfach, Ihre Gefühle ohne Urteil oder Kritik zu erleben. Lass Vergangenheit und Zukunft los und konzentriere dich ausschließlich auf den gegenwärtigen Moment. Achtsamkeitstechniken können in dieser Hinsicht sehr effektiv sein.

• Beginnen Sie damit, Ihre Emotionen wie von außen zu beobachten.
• Beobachte, wie sie kommen und gehen (es kann helfen, sie als Wellen zu betrachten).,
• Konzentrieren Sie sich auf die körperlichen Empfindungen, die Ihre Emotionen begleiten.
• Sag dir selbst, dass du akzeptierst, was du gerade fühlst.
• Erinnere dich daran, dass, nur weil du etwas fühlst, das nicht bedeutet, dass es Realität ist.

Tun Sie etwas, das einen oder mehrere Ihrer Sinne stimuliert

Ihren Sinn zu aktivieren, ist eine der schnellsten und einfachsten Möglichkeiten, sich schnell selbst zu beruhigen. Sie müssen experimentieren, um herauszufinden, welche sensorische Stimulation für Sie am besten funktioniert. Sie benötigen auch verschiedene Strategien für verschiedene Stimmungen., Was helfen kann, wenn Sie wütend oder aufgeregt sind, unterscheidet sich sehr von dem, was helfen kann, wenn Sie taub oder depressiv sind. Hier sind einige Ideen, um loszulegen:

Touch. Wenn Sie sich nicht genug fühlen, versuchen Sie, kaltes oder heißes (aber nicht heißes) Wasser über Ihre Hände zu laufen.Halten Sie ein Stück Eis; oder greifen Sie einen Gegenstand oder die Kante eines Möbelstücks so fest wie möglich. Wenn Sie sich zu sehr fühlen und sich beruhigen müssen, nehmen Sie ein heißes Bad oder duschen Sie; Kuscheln Sie sich unter die Bettdecke oder kuscheln Sie mit einem Haustier.

Geschmack., Wenn Sie sich leer und taub fühlen, saugen Sie an Pfefferminzbonbons oder Bonbons mit starkem Geschmack oder essen Sie langsam etwas mit intensivem Geschmack, z. B. Salz-Essig-Chips. Wenn Sie sich beruhigen möchten, probieren Sie etwas Beruhigendes wie heißen Tee oder Suppe.

Geruch. Zünden Sie eine Kerze an, riechen Sie die Blumen, probieren Sie Aromatherapie, spritzen Sie Ihr Lieblingsparfüm oder zaubern Sie etwas in die Küche, das gut riecht. Möglicherweise reagieren Sie am besten auf starke Gerüche wie Zitrusfrüchte, Gewürze und Weihrauch.

Blick. Konzentrieren Sie sich auf ein Bild, das Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht., Dies kann etwas in Ihrer unmittelbaren Umgebung sein (eine großartige Aussicht, ein schönes Blumenarrangement, ein Lieblingsbild oder Foto) oder etwas in Ihrer Vorstellung, das Sie visualisieren.

Ton. Hören Sie laute Musik, klingeln Sie einen Summer oder pfeifen Sie, wenn Sie einen Ruck benötigen. Um sich zu beruhigen, schalten Sie beruhigende Musik ein oder hören Sie die beruhigenden Geräusche der Natur wie Wind, Vögel oder das Meer. Eine Soundmaschine funktioniert gut, wenn Sie die reale Sache nicht hören können.,

Reduzieren Sie Ihre emotionale Verwundbarkeit

Du bist eher auf negative Emotionen zu erleben, wenn Sie nach unten laufen und unter stress. Deshalb ist es sehr wichtig, auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden zu achten.,

Passen Sie auf sich selbst auf, indem Sie:

• Vermeiden Sie stimmungsverändernde Medikamente
• Essen Sie eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung
• Viel Schlafqualität
• Regelmäßig trainieren
• Stress minimieren
• Entspannungstechniken üben

Tipp 2: Lernen Sie, Impulsivität zu kontrollieren und Stress zu tolerieren

Die oben diskutierten Beruhigungstechniken können Ihnen helfen, sich zu entspannen, du fängst an, durch Stress entgleist zu werden. Aber was machst du, wenn du dich von schwierigen Gefühlen überwältigt fühlst? Hier kommt die Impulsivität der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) ins Spiel., In der Hitze des Augenblicks bist du so verzweifelt nach Erleichterung, dass du alles tun wirst, einschließlich Dinge, von denen du weißt, dass du es nicht solltest—wie Schneiden, rücksichtsloser Sex, gefährliches Fahren und Alkoholexzesse. Es kann sich sogar so anfühlen, als hätten Sie keine Wahl.

Von der Kontrolle über Ihr Verhalten zur Kontrolle übergehen

Es ist wichtig zu erkennen, dass diese impulsiven Verhaltensweisen einem Zweck dienen. Sie bewältigen Mechanismen, um mit Not umzugehen. Machen Sie sich besser fühlen, wenn auch nur für einen kurzen moment. Aber die langfristigen Kosten sind extrem hoch.,

Die Wiedererlangung der Kontrolle über Ihr Verhalten beginnt mit dem Lernen, Not zu tolerieren. Es ist der Schlüssel zum Ändern der zerstörerischen Muster von BPD. Die Fähigkeit, Not zu tolerieren, hilft Ihnen, Pause zu drücken, wenn Sie den Drang haben, zu handeln. Anstatt auf schwierige Emotionen mit selbstzerstörerischen Verhaltensweisen zu reagieren, werden Sie lernen, sie zu reiten, während Sie die Kontrolle über die Erfahrung behalten.

Für ein schrittweises, selbstgesteuertes Programm, das Ihnen beibringt, wie man das „wilde Pferd“ überwältigender Gefühle reitet, schauen Sie sich unser kostenloses Toolkit für emotionale Intelligenz an., Das Toolkit zeigt Ihnen, wie Sie:

• Nehmen Sie Kontakt mit Ihren Emotionen auf
• Leben Sie mit emotionaler Intensität
• Verwalten Sie unangenehme oder bedrohliche Gefühle
• Bleiben Sie ruhig und konzentriert, auch in belastenden Situationen

Das Toolkit wird Ihnen beibringen, wie Sie Stress tolerieren können, aber es hört hier nicht auf. Es wird Ihnen auch beibringen,wie Sie von emotional heruntergefahren werden, um Ihre Gefühle vollständig zu erleben. Auf diese Weise können Sie die gesamte Palette positiver Emotionen wie Freude, Frieden und Erfüllung erleben, die auch unterbrochen werden, wenn Sie versuchen, negative Gefühle zu vermeiden.,

Lenken Sie sich im Notfall ab

Wenn Ihre Versuche, sich zu beruhigen, nicht funktionieren und Sie sich von destruktiven Drängen überwältigt fühlen, kann es hilfreich sein, sich abzulenken. Alles, was Sie brauchen, ist etwas, um Ihren Fokus lange genug zu erfassen, damit der negative Impuls verschwindet., Alles, was Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht, kann funktionieren, aber Ablenkung ist am effektivsten, wenn die Aktivität auch beruhigend ist. Zusätzlich zu den zuvor erwähnten sensorischen Strategien können Sie hier einige Dinge ausprobieren:

Fernsehen. Wählen Sie etwas, das das Gegenteil von dem ist, was Sie fühlen: eine Komödie, wenn Sie traurig sind, oder etwas Entspannendes, wenn Sie wütend oder aufgeregt sind.

Tu etwas, das dir Spaß macht und das dich beschäftigt. Dies könnte alles sein: Gartenarbeit, Malen, ein Instrument spielen, stricken, ein Buch lesen, ein Computerspiel spielen oder ein Sudoku oder Worträtsel machen.,

Werfen Sie sich in die Arbeit. Sie können sich auch mit Hausarbeiten und Besorgungen ablenken: Ihr Haus putzen, Gartenarbeiten erledigen, Einkaufen gehen, Ihr Haustier pflegen oder die Wäsche waschen.

aktiv. Kräftiges Training ist ein gesunder Weg, um Ihr Adrenalin zu pumpen und Dampf abzulassen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, möchten Sie vielleicht entspannendere Aktivitäten wie Yoga oder einen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft ausprobieren.

Ruf einen Freund an. Mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, kann eine schnelle und hochwirksame Möglichkeit sein, sich abzulenken, sich besser zu fühlen, und eine Perspektive zu gewinnen.,

Tipp 3: Verbessern Sie Ihre zwischenmenschlichen Fähigkeiten

Wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden, haben Sie wahrscheinlich Probleme, stabile, befriedigende Beziehungen zu Liebhabern, Mitarbeitern und Freunden aufrechtzuerhalten. Dies liegt daran, dass Sie Schwierigkeiten haben, zurückzutreten und Dinge aus der Perspektive anderer Menschen zu sehen. Sie neigen dazu, die Gedanken und Gefühle anderer falsch zu lesen, falsch zu verstehen, wie andere Sie sehen, und zu übersehen, wie sie von Ihrem Verhalten betroffen sind. Es ist dir egal, aber wenn es um andere Menschen geht, hast du einen großen toten Winkel., Das Erkennen Ihres zwischenmenschlichen toten Flecks ist der erste Schritt. Wenn Sie aufhören, andere zu beschuldigen, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Beziehungen und Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

Überprüfen Sie Ihre Annahmen

Wenn Sie durch Stress und Negativität entgleist sind, wie Menschen mit BPD oft sind, ist es leicht, die Absichten anderer falsch zu lesen. Wenn Sie sich dieser Tendenz bewusst sind, überprüfen Sie Ihre Annahmen. Denken Sie daran, Sie sind kein Gedankenleser! Anstatt zu (normalerweise negativen) Schlussfolgerungen zu springen, sollten Sie alternative Motivationen in Betracht ziehen., Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Partner war abrupt mit Ihnen am Telefon und jetzt fühlen Sie sich unsicher und haben Angst, dass er das Interesse an Ihnen verloren hat. Bevor Sie auf diese Gefühle einwirken:

Hören Sie auf, die verschiedenen Möglichkeiten zu berücksichtigen. Vielleicht steht Ihr Partner bei der Arbeit unter Druck. Vielleicht hat er einen stressigen Tag. Vielleicht hat er seinen Kaffee noch nicht getrunken. Es gibt viele alternative Erklärungen für sein Verhalten.

Bitten Sie die Person, ihre Absichten zu klären. Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Annahmen zu überprüfen, besteht darin, die andere Person zu fragen, was sie denkt oder fühlt., Überprüfen Sie, was sie mit ihren Worten oder Handlungen gemeint haben. Anstatt auf anklagende Weise zu fragen, versuchen Sie einen weicheren Ansatz: „Ich könnte falsch liegen, aber es fühlt sich an wie…“ oder „Vielleicht bin ich überempfindlich, aber ich habe das Gefühl, dass…“

Stoppen Sie die Projektion

Haben Sie die Tendenz, Ihre negativen Gefühle auf andere Menschen zu projizieren? Schlagen Sie andere an, wenn Sie sich schlecht fühlen? Fühlt sich Feedback oder konstruktive Kritik wie ein persönlicher Angriff an? Wenn ja, haben Sie möglicherweise ein Problem mit der Projektion.,

Um die Projektion zu bekämpfen, müssen Sie lernen, die Bremsen anzuwenden—genau wie Sie es getan haben, um Ihr impulsives Verhalten einzudämmen. Stellen Sie sich auf Ihre Emotionen und die körperlichen Empfindungen in Ihrem Körper ein. Beachten Sie Anzeichen von Stress wie schnelle Herzfrequenz, Muskelverspannungen, Schwitzen, Übelkeit oder Benommenheit. Wenn Sie sich so fühlen, werden Sie wahrscheinlich angreifen und etwas sagen, das Sie später bereuen werden. Pause und nimm ein paar langsame tiefe Atemzüge. Dann stellen Sie sich die folgenden drei Fragen:

1. Bin ich verärgert über mich selbst?
2. Schäme ich mich oder habe ich Angst?,
3. Mache ich mir Sorgen, verlassen zu werden?

Wenn die Antwort ja ist, machen Sie eine Gesprächspause. Sagen Sie der anderen Person, dass Sie sich emotional fühlen und etwas Zeit zum Nachdenken haben möchten, bevor Sie die Dinge weiter besprechen.

Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Rolle

Schließlich ist es wichtig, Verantwortung für die Rolle zu übernehmen, die Sie in Ihren Beziehungen spielen. Fragen Sie sich, wie Ihre Handlungen zu Problemen beitragen können. Wie fühlen sich Ihre Lieben durch Ihre Worte und Verhaltensweisen? Fallen Sie in die Falle, die andere Person entweder als alles Gute oder alles Schlechte zu sehen?, Wenn Sie sich bemühen, sich in die Lage anderer Menschen zu versetzen, ihnen den Vorteil des Zweifels zu geben und Ihre Abwehrkraft zu verringern, werden Sie einen Unterschied in der Qualität Ihrer Beziehungen feststellen.

Diagnose und Behandlung

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie keine Borderline-Persönlichkeitsstörung selbst diagnostizieren können. Wenn Sie also der Meinung sind, dass Sie oder ein geliebter Mensch an BPD leiden, suchen Sie am besten professionelle Hilfe. BPD ist oft verwirrt oder überlappt sich mit anderen Bedingungen, so dass Sie eine psychische Gesundheit benötigen, um Sie zu bewerten und eine genaue Diagnose zu stellen., Versuchen Sie, jemanden mit Erfahrung in der Diagnose und Behandlung von BPD zu finden.

Die Bedeutung der Suche nach dem richtigen Therapeuten

Die Unterstützung und Anleitung eines qualifizierten Therapeuten können einen großen Unterschied machen, BPD-Behandlung und Genesung. Die Therapie kann als sicherer Ort dienen, an dem Sie Ihre Beziehungs-und Vertrauensprobleme durcharbeiten und neue Bewältigungstechniken „anprobieren“ können.

Ein erfahrener Fachmann ist mit BPD-Therapien wie der dialektischen Verhaltenstherapie (DBT) und der schemafokussierten Therapie vertraut., Aber obwohl sich diese Therapien als hilfreich erwiesen haben, ist es nicht immer notwendig, einem bestimmten Behandlungsansatz zu folgen. Viele Experten glauben, dass eine wöchentliche Therapie, die Aufklärung über die Störung, familiäre Unterstützung sowie das Training sozialer und emotionaler Fähigkeiten beinhaltet, die meisten BPD-Fälle behandeln kann.

Es ist wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um einen Therapeuten zu finden, bei dem Sie sich sicher fühlen—jemanden, der Sie zu erreichen scheint und Sie sich akzeptiert und verstanden fühlt. Nehmen Sie sich Zeit, die richtige Person zu finden. Aber sobald Sie dies tun, verpflichten Sie sich zur Therapie., Sie können anfangen zu denken, dass Ihr Therapeut Ihr Retter sein wird, nur um desillusioniert zu werden und das Gefühl zu haben, dass sie nichts zu bieten haben. Denken Sie daran, dass diese Schwankungen von der Idealisierung zur Dämonisierung ein Symptom für BPD sind. Versuchen Sie, es mit Ihrem Therapeuten durchzuhalten und die Beziehung wachsen zu lassen. Und denken Sie daran, dass Veränderung von Natur aus unangenehm ist. Wenn Sie sich in der Therapie nie unwohl fühlen, kommen Sie wahrscheinlich nicht voran.,

Rechnen Sie nicht mit einer medikamentösen Heilung

Obwohl viele Menschen mit BPD Medikamente einnehmen, gibt es nur sehr wenige Untersuchungen, die zeigen, dass dies hilfreich ist. Darüber hinaus hat die Food and Drug Administration (FDA) in den USA keine Medikamente zur Behandlung von BPD zugelassen. Dies bedeutet nicht, dass Medikamente niemals hilfreich sind—insbesondere wenn Sie an gleichzeitig auftretenden Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen leiden -, aber es ist kein Heilmittel für BPD selbst.

Wenn es um BPD geht, ist die Therapie viel effektiver. Du musst ihm nur Zeit geben., Ihr Arzt kann jedoch Medikamente in Betracht ziehen, wenn:

• Bei Ihnen wurde sowohl BPD als auch Depression oder bipolare Störung diagnostiziert.
• Sie leiden unter Panikattacken oder schweren Angstzuständen.
• Du beginnst zu halluzinieren oder hast bizarre, paranoide Gedanken.
• Sie fühlen sich selbstmörderisch oder riskieren, sich selbst oder andere zu verletzen.