Während alle Nüsse Protein enthalten, packen einige einen größeren Proteinpunsch als andere. Wir haben acht proteinreiche Nüsse zusammengestellt, damit Sie den besten Snack für Sie auswählen können.

Und für alle Botaniker da draußen… ja, einige der „Nüsse“ auf dieser Liste sind technisch samen oder Hülsenfrüchte. Aber wir haben über alles nachgedacht, was die kulinarische Welt als Nuss bezeichnen würde.

Cashewnüsse

Protein: 4.,21 Gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 165 pro 1-Unzen-Portion

Haben wir unbewacht kassiert? Cremige, befriedigende und ach so leckere Cashewnüsse sind weltweit beliebt.

Aber Sie sind nicht nur super schmackhaft. Sie sind auch eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß und reich an Mineralien wie Magnesium, Eisen, Zink, Kupfer und Mangan.

Cashewnüsse online kaufen.

Pistazien

Protein: 5,79 Gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 165 pro 1-Unzen-Portion

Pistazien haben ein beeindruckendes Ernährungsprofil und sind reich an gesunden Fetten, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien., Sie sind besonders reich an Vitamin B6, das für die Immunfunktion, die Blutzuckerregulation, die Nervenfunktion, den Proteinstoffwechsel und vieles mehr wichtig ist.

Pro-Tipp: Wenn Sie nicht bereit sind, Crack-a-Lackin zu bekommen, können Sie geschälte Pistazien für einen leicht zugänglichen Snack kaufen.

Pistazien online kaufen.

Mandeln

Protein: 5,76 Gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 172 pro 1-Unzen-Portion

Alle steigen für Mandeln! Sie sind extrem vielseitig und können sogar zu Mandelmilch, Mandelbutter und Mandelmehl verarbeitet werden, wenn Sie sie nicht an der Handvoll essen möchten.,

Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, ein fettlösliches Vitamin, das für die Gesundheit des Immunsystems und die zelluläre Kommunikation wichtig ist. Vitamin E ist ein wichtiges Antioxidans, das Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützt.

Mandeln online kaufen.

Paranüsse

Protein: 4,01 Gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 185 pro 1-Unzen-Portion

Paranüsse sind eine gute Quelle für Protein, Vitamine und Mineralien, aber ihr Anspruch auf Ruhm ist ihr hohes Maß an Selen, ein Mineral, das für eine Reihe von körperlichen Prozessen notwendig ist, einschließlich Immun-und Schilddrüsenfunktion.,

Die Forschung legt nahe, dass Paranüsse den Selenspiegel erhöhen und dazu beitragen können, LDL („schlechtes“) Cholesterin zu senken und das herzschützende HDL („gutes“) Cholesterin zu erhöhen.

Einfach nicht übertreiben. Halten Sie Ihre Aufnahme auf nur ein paar Paranüsse pro Tag, um zu viel Selen zu vermeiden. Eine einzelne Paranuss kann mehr als 174 Prozent Ihres empfohlenen Tageswertes an Selen enthalten (der Gehalt variiert jedoch je nach Wachstumsbedingungen).

Paranüsse online kaufen.

Erdnüsse

Protein: 7.,31 gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 161 pro 1-Unzen-Portion

Wir wissen, wir wissen… Erdnüsse gelten nicht wirklich als Nüsse. Sie sind technisch Hülsenfrüchte. Aber da die meisten Leute sie als Nüsse behandeln, dachten wir, wir würden sie in diese proteinreiche Party lassen.

Erdnüsse sind nicht nur proteinreich, sondern auch eine gute Quelle für B-Vitamine, Magnesium, Mangan, Kupfer und Phosphor. Außerdem können sie zu proteingepackter Erdnussbutter verarbeitet werden.

Erdnüsse online kaufen.

Walnüsse

Protein: 4.,32 gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 185 pro 1-Unzen-Portion

Wal-keine Walnuss? Walnüsse sind mit Nährstoffen beladen, die Ihr Körper zum Gedeihen benötigt, einschließlich Eiweiß, gesunden Fetten, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien wie Kalzium, Eisen, Kalium, Kupfer und Mangan. Sie sind auch reich an Polyphenol-Antioxidantien, die vor Zellschäden schützen.

Bei all dieser Ernährungsgüte ist es keine Überraschung, dass Walnüsse mit einer beeindruckenden Menge an Vorteilen in Verbindung gebracht wurden, einschließlich einer verbesserten Herz-und Gehirngesundheit., Versuchen Sie, Walnüsse zu Salaten, Haferflocken, Chia-Pudding und Trail-Mix hinzuzufügen.

Walnüsse online kaufen.

Haselnüsse

Protein: 4,19 Gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 176 pro 1-Unzen-Portion

Haselnüsse haben einen reichen, süßen Geschmack und eignen sich daher gut für Desserts wie Kuchen und Kekse. Sie sind auch eine der Hauptzutaten in der unwiderstehlichen schokoladigen Nutella-Aufstrich.

Haselnüsse sind reich an Tonnen von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Magnesium, einem Nährstoff, der an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen in Ihrem Körper beteiligt ist., Magnesium ist entscheidend für die Proteinsynthese, die Blutdruckregulierung und vieles mehr.

Haselnüsse sind eine gesunde Snack-Wahl und können für einen Proteinschub auf einen Salat gestreut oder mit Obst oder dunkler Schokolade gemischt werden, wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen.

Haselnüsse online kaufen.

Macadamianüsse

Protein: 2,18 Gramm pro 1-Unzen-Portion
Kalorien: 200 pro 1-Unzen-Portion

Diese buttrig schmeckenden Nüsse passen perfekt zu fast allem, also sind sie eine gute Wahl zum Naschen.