Back to Motion Physiotherapie hat Ihnen kürzlich umfassende Informationen über das beliebte 7 Minuten Workout zur Verfügung gestellt. Letzte Woche haben wir eine Serie gestartet, die diesem Training entspricht, „The 7 Minute Workout: Health Benefits of______“, die jede der 12 Übungen umreißt, die Teil dieses Trainingsplans sind., Letzte Woche erhielten Sie eine kurze Einführung in Jumping Jacks und die Vorteile dieser Übungen wurden für Sie skizziert. Diese Woche, in Teil 2 unserer Serie, werden Sie in die Kniebeugen und die gesundheitlichen Vorteile dieser speziellen Übungen eingeführt. Wenn Sie nach einer schnellen und produktiven Möglichkeit suchen, alle Ihre Fitnessziele zu erreichen, lesen Sie weiter über das 7-minütige Training. Sie werden sicher feststellen, dass dies eine positive und produktive Methode ist, um körperlich fit zu werden. Lassen Sie uns nun weiter über Wall Squats und die wahren Vorteile von Wall Squats lernen.,

Was sind Wall Squats?
Wall Squats sind eine spezielle Art von Kniebeugen, die durch den Start in einer stehenden Position durchgeführt wird, mit dem Rücken direkt gegen die Wand. Ihre Füße müssen etwa 12″ vor dem Körper mit einer Haltung von einer Breite von etwa den Schultern auseinander platziert werden. Die Zehen müssen nach vorne gerichtet sein. Wenn Sie sich weiterhin an die Wand lehnen, sollten Sie den Körper senken, indem Sie die Wand hinunterrutschen, bis die Knie in einem Winkel von 90 Grad gebeugt sind. Sobald Sie diese Position erreicht haben, sollte sie 2 bis 5 Sekunden lang gehalten werden., Stellen Sie sicher, dass das Gewicht Ihres Körpers auf Ihren Fersen und nicht auf Ihren Zehen liegt. Der Kopf sollte in einer geraden Position gehalten werden. Sobald Sie die Haltung für 2 bis 5 Sekunden gehalten haben, sollten Sie die Beine verlängern, um den Körper wieder in die Position zu heben, die Sie begonnen haben.

Zweck und Absicht von Wall Squats
Der Zweck und die Absicht von Wall Squats ist es, die Gesäßmuskeln, die Quads und die Oberschenkel zu bearbeiten., Kniebeugen gelten als eine besondere Art von Beinübungen, aber es wurde von Medizinern festgestellt, dass diese Übung beim Muskelaufbau im gesamten Körper hilft, indem sie die anabole Umgebung katalysiert. Laut Physiotherapeuten gelten Wand-Kniebeugen als eine der absolut besten funktionellen Übungen, die derzeit existieren. Diese Arten von Kniebeugen helfen, die Mobilität zu fördern und das Gleichgewicht zu erhöhen.

Die gesundheitlichen Vorteile
Es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile von Wand Kniebeugen. Wie bereits erwähnt, helfen diese Arten von Kniebeugen dem ganzen Körper., Die folgenden umreißt die wichtigsten Vorteile, die mit der Durchführung von Wand Kniebeugen kommen:

1. Wand Kniebeugen Hilfe bei der Fettverbrennung aus dem Körper. Dies liegt daran, dass die Übung hilft, Muskeln zu entwickeln. Wenn Muskeln entwickelt werden, werden Kalorien schneller verbrannt. Wenn Kalorien schneller verbrannt werden, wird Fett auch schneller verbrannt.
2. Im Laufe der Geschichte haben viele Mediziner argumentiert, dass Kniebeugen in der Lage sind, die Knie zu zerstören; Physiotherapeuten haben jedoch bestätigt, dass dies nicht wahr ist., Wenn die Übung angemessen durchgeführt wird, wird die Stabilität der Knie optimiert und das Bindegewebe tatsächlich gestärkt.
3. Wall Squats helfen dabei, die Rückseite Ihres Körpers, Ihre Bauchmuskeln und andere Körperteile zu straffen. Tatsächlich wurde festgestellt, dass es nur sehr wenige andere Arten von Übungen gibt, die so viele Muskeln trainieren wie diese Übung. Die Muskeln, die gearbeitet werden, helfen bei der Regulierung der Glukose im Körper, die vor Insulinsensitivität schützt., Infolgedessen schützen die Wall Squats den Körper vor Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit.

Wall Squats und das 7-minütige Training
Einer der vorteilhaftesten Aspekte des 7-minütigen Trainings ist,dass es hilft, alle Körperteile schnell und effizient zu trainieren. Die ersten Übungen, die in diesem Regime durchgeführt werden, sind Jumping Jacks. Die zweite durchgeführte Übung sind Wandkniebeugen., Anstatt Ihren Körper mit langen, langwierigen Trainingseinheiten und komplizierten körperlichen Aktivitäten zu zermürben, warum nicht ein schnelles Training machen, das auch für die Geschäftigsten der Geschäftigsten perfekt ist? Sie kennen jetzt die gesundheitlichen Vorteile von jumping jacks und Wand Kniebeugen. Wenn Sie bereit sind, die Belohnungen des 7-minütigen Trainings zu ernten, klicken Sie auf den folgenden Link, um das gesamte Training anzuzeigen: https://backtomotion.net/7-minute-work-out/

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