Mit über 37.000 Restaurants auf der ganzen Welt ist ein McDonald ‚ s nie weit. Während einige „gesundheitsbewusste“ Leute niemals davon träumen würden, im Golden Arches zu essen, ist die Wahrheit, dass jede Option bei McDonald ‚ s kein Albtraum für die Ernährung ist—Sie müssen nur wissen, wo Sie suchen müssen.

Gesündeste Lebensmittel bei McDonald ‚ s

Eiweiß Delight McMuffin

260 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 4.,5 Gramm gesättigtes Fett, 780 mg Natrium, 29 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Ballaststoffe

McDonald ‚ s Egg White Delight McMuffin verzichtet auf Wurst oder Speck und Mini-Pfannkuchen-Brötchen, die Sie auf einem McGriddle für eine viel vernünftigere Kombination aus kanadischem Speck und englischem Muffin finden würden. Das Ergebnis ist eine ziemlich kalorienarme, proteinreiche Option.

Apfelscheiben

15 Kalorien, 0 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Eiweiß, 0 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Zucker

Mit Äpfeln kann man nie etwas falsch machen., McDonald ‚ s Apfelscheiben sind nicht genug, um eine Mahlzeit zu machen, aber sie können ein schöner Ersatz für eine Seite Pommes frites sein.

Yoplait GO-GURT Fettarmer Erdbeerjoghurt

45 Kalorien, 0,5 Gramm Fett, 30 mg Natrium, 7 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß, 5 Gramm Zucker

Es ist Joghurt mit Erdbeergeschmack, der relativ wenig Zucker enthält. Du könntest viel Schlimmeres tun.,

Hamburger

250 Kalorien, 8 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigtes Fett, 480mg Natrium, 31 Gramm Kohlenhydrate, 13 Gramm Protein, 1 Gramm Ballaststoffe

Wenn Sie einen Burger verlangen haben, ist dies wahrscheinlich McDonalds gesündeste Option. Dieser füllt sich, ist relativ fettarm und bietet ein solides Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Eiweiß. Der Cheeseburger enthält nur noch 50 Kalorien, was ihn zu einer soliden Wahl macht, wenn Sie Ihren Käse reparieren müssen., Zum Vergleich: McDonald ‚ s Double Bacon Smokehouse Burger, einer der kalorienreichsten Burger, enthält so viele Kalorien wie viereinhalb ihrer Hamburger.

Artisan Grilled Chicken Sandwich

380 Kalorien, 6 Gramm Fett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 1120 mg Natrium, 44 Gramm Kohlenhydrate, 36 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe

Viel Protein und nicht zu viele Kalorien Machen Sie McDonald ‚ s Grilled Chicken Sandwich zu Ihrer besten Wahl für ein gesundes Hühnersandwich in den Goldenen Bögen., Wenn Sie unbedingt eine gebratene Option haben müssen, ist der McChicken wahrscheinlich Ihre sicherste Wahl, aber bleiben Sie zum Teufel weg von der Bacon Smokehouse Buttermilch Crispy Chicken Sandwich, das 920 Kalorien bietet.

Gegrilltes Huhn Wrap

300 Kalorien, 13 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 720 mg Natrium, 26 Gramm Kohlenhydrate, 20 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe

Eine weitere große Huhn Option für ein Gleichgewicht von Protein und Kohlenhydrate, hält das gegrillte Huhn Wrap Kalorien und Natrium viel niedriger als jede andere „wrap“ Option bei Wendy., Wenn Sie nach etwas Gewürz suchen, ist die würzige Hühnerpackung auch eine ziemlich gute Wahl. Die knusprigen Chicken Nuggets sind auch keine schlechte Wahl, da ein 4-Stück nur 170 Kalorien enthält. Der Schlüssel ist die Begrenzung Ihrer Saucenaufnahme, da eine einzelne Portion Wendys Barbecue Dipping Sauce neun Gramm Zucker enthält.

Southwest gegrilltes Huhn Salat

350 Kalorien, 11 Gramm Fett, 4.,5 gramm gesättigtes Fett, 1070 mg Natrium, 27 Gramm Kohlenhydrate, 37 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Ballaststoffe

Es enthält nicht die wenigsten Kalorien eines McDonald ‚ s-Salats, ist aber dank einer soliden Menge an Ballaststoffen und Proteinen und überschaubaren Fettmengen insgesamt gesündesten. Der Natriumgehalt ist höher als Sie vielleicht möchten, aber wenn Sie auf Pommes verzichten, ist es machbar. Wenn Sie die absolut kalorienärmste Option wünschen, gehen Sie mit dem Beilagensalat. Es wird wahrscheinlich nicht viel von einer Delle in Ihrem Appetit aufgrund seiner eher zierlichen Natur setzen, aber es enthält nur 15 Kalorien ohne Dressing.,

4-teilige Chicken McNuggets

180 Kalorien, 11 Gramm Fett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 340mg Natrium, 11 Gramm kohlenhydrate, 10 Gramm Protein, 1 Gramm Ballaststoffe

McNuggets? Gesund? Echt? Ich höre dich. McNuggets sind nicht gerade auf Augenhöhe mit einer Portion Gemüse, aber dieses ist alles über Portionskontrolle. Wenn Sie sich auf nur vier McNuggets beschränken können, wird dies Ihre Ernährung nicht sabotieren., In der Tat sind das deutlich weniger Kalorien als eine kleine Bestellung von McDonald ‚ s Pommes Frites. Nur nehmen Sie es einfach auf die sauce.

Kiddie Cone

45 Kalorien, 1 Gramm Fett, .5 gramm gesättigtes Fett, 20 mg Natrium, 8 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Eiweiß, 0 Gramm Ballaststoffe, 6 Gramm Zucker

Niemand wird Vanille-Softeis für ein gesundes Essen verwechseln, aber dies ist ein weiteres, bei dem die Portionskontrolle die rettende Gnade ist., Wenn Ihr süßer Zahn beim Durchfahren wirkt und Sie nicht widerstehen können, eine Art Dessert zu bestellen, enthält ein Kiddie-Kegel, der im Wesentlichen nur eine Mini-Eistüte ist, nur 45 Kalorien. Im Vergleich zu den 380 Kalorien in einem heißen Karamell-Eisbecher oder den 510 Kalorien in einer normalen Größe McFlurry mit Oreo Cookies, ist es ein Kinderspiel.

Schlechteste Lebensmittel bei McDonald ’s

Wenn man bei McDonald‘ s eine anständig gesunde Mahlzeit zusammenbastelt, geht es genauso darum zu wissen, was zu bestellen ist, wie was nicht zu bestellen ist., Sie möchten sich im Allgemeinen von Optionen fernhalten, die mehrere Hamburger-Pasteten oder ein Stück Brathähnchen mit Speck, Käse, fetten Saucen usw. kombinieren.,95af6f296c“> Schweizer Buttermilch Crispy Chicken

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