(Foto über Dallas Observer)

Lassen Sie sich vom Triple Baconator nicht einschüchtern, oder sein Kind, Sohn von Baconator. Die enorme Menge an Kalorien und Fett in diesen Sandwiches ist kein Hinweis auf das gesamte Wendy-Menü. Glauben Sie mir nicht? Folgen Sie uns, während wir durch das Menü touren, um die gesündesten Optionen hervorzuheben, die wir bei Wendy ‚ s finden können.

Kleiner Chili

160 Kalorien, 4 Gramm Gesamtfett, 1.,5 gramm gesättigtes Fett, 780 mg Natrium, 19 Gramm Kohlenhydrate, 14 Gramm Protein, 6 Gramm Ballaststoffe

Wendys kleiner Chili wird in den kälteren Monaten verlockender. Die Natriumzahl ist etwas höher als wir möchten, aber der kleine Chili hält seine Kalorien und sein Fett niedrig. Die hohe Dosis an Protein ist praktisch für jeden Sportler, der magere Muskeln ohne überschüssiges Fett hinzufügen möchte, und die hohe Menge an Ballaststoffen hilft, Ihren Appetit zu stillen und stundenlang nach dem Essen voll zu bleiben. Im Vergleich zu einer Option wie Pommes Frites ist Wendys Chili ein klarer Gewinner.,

Apfelbisse

35 Kalorien, 0 Gramm Gesamtfett, 0 mg Natrium, 8 Gramm Kohlenhydrate, 0 Gramm Protein, 1 Gramm Ballaststoffe

Mit Äpfeln kann man nie etwas falsch machen. Bestellen Sie Wendys Apfelbisse für eine gesunde Seite mit einem der größeren Artikel unten aufgeführt zu gehen.

Bratkartoffel

270 Kalorien, 0 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett, 25 mg Natrium, 61 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Eiweiß, 7 Gramm Ballaststoffe

Dies ist ein klassischer Wendy-Menüpunkt, den Sie wahrscheinlich in anderen Fast-Food-Restaurants nicht finden werden., Eine Ofenkartoffel ist vollgepackt mit Eiweiß und Ballaststoffen und daher eine gute Wahl, um Sie zu füllen. Ein bisschen Butter oder saure Sahne wird die gute Ernährung einer Ofenkartoffel nicht bankrott machen, aber Chili, Käse und Speck (die Sie Ihrer Kartoffel bei Wendy ‚ s hinzufügen können) könnten es einfach. Vergiss nicht, die Haut zu essen!

Jr. Hamburger

240 Kalorien, 10 Gramm Fett, 3,5 Gramm gesättigtes Fett, 470mg Natrium, 25 Gramm Kohlenhydrate, 14 Gramm Protein, 1 Gramm Ballaststoffe

Wenn Sie einen Burger verlangen haben, ist dies Wendys kalorienärmste Option., Dieser füllt sich, ist relativ fettarm und bietet ein solides Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Eiweiß. Der Jr. Cheeseburger enthält nur noch 40 Kalorien, was ihn zu einer soliden Wahl macht, wenn Sie Ihren Käse reparieren müssen. Zum Vergleich: Wendys Peppercorn Mushroom Melt Triple, ihr kalorienreichster Burger, enthält so viele Kalorien wie viereinhalb Jr.Cheeseburger.,

Gegrilltes Hühnersandwich

380 Kalorien, 10 Gramm Fett, 2 Gramm gesättigtes Fett, 840 mg Natrium, 38 Gramm Kohlenhydrate, 35 Gramm Protein, 3 Gramm Ballaststoffe

Viel Protein und minimale Kalorien machen das gegrillte Hühnersandwich zu Ihrer besten Wahl für ein gesundes Hühnersandwich. Ein weiteres relativ solides Wendy ‚ s Chicken Sandwich ist das knusprige Chicken Sandwich.,

Gegrilltes Huhn Wrap

300 Kalorien, 13 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 720 mg Natrium, 26 Gramm Kohlenhydrate, 20 Gramm Protein, 2 Gramm Ballaststoffe

Eine weitere große Huhn Option für ein Gleichgewicht von Protein und Kohlenhydrate, hält das gegrillte Huhn Wrap Kalorien und Natrium viel niedriger als jede andere „wrap“ Option bei Wendy ‚ s. Wenn Sie ein Verlangen nach etwas Gewürz bekam, ist die würzige Huhn Wrap eine ziemlich solide Wahl, als auch. Die knusprigen Chicken Nuggets sind auch keine schlechte Wahl, da ein 4-Stück nur 170 Kalorien enthält., Der Schlüssel ist die Begrenzung Ihrer Saucenaufnahme, da eine einzelne Portion Wendys Barbecue Dipping Sauce neun Gramm Zucker enthält.,

Parmesan Caesar Chicken Salad (Full Size)

560 Kalorien, 34 Gramm Fett, 14 Gramm gesättigtes Fett, 1330 mg Natrium, 14 gramm Kohlenhydrate, 51 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Ballaststoffe

Der Parmesan Caesar Chicken Salad, der die wenigsten Kalorien eines „vollen“ Salats auf Wendys Speisekarte enthält, packt viel Eiweiß und wertvolle Nährstoffe in seine Verpackung., Aber der Nährwert der Ernte Huhn, Südwesten Avocado Huhn und Apfel Pecan Huhn Salate sind nicht weit dahinter. Bei 260 Kalorien bietet der Gartensalat auch eine schöne ergänzende Option.

Schlechteste Lebensmittel bei Wendy ‚ s

Pfefferkorn Triple Mushroom Melt

1.290 Kalorien, 86 Gramm Gesamtfett, 33 Gramm gesättigtes Fett, 1.820 mg Natrium, 50 Gramm Kohlenhydrate, 78 Gramm Protein

Wir wissen. Es sieht köstlich aus. Aber werfen Sie einen kurzen Blick auf den Nährwert. Es gibt wirklich keine. Und diese Natrium-und gesättigte Fettsäuren? Schrecklich., Eine gute Faustregel ist die mehr Hamburger Pasteten, Käse, Speck, Sauce, gebratene Zwiebeln, etc. auf einem Burger, desto schlechter wird seine Ernährung sein. Weitere Mitglieder von Wendys 1,000 + calorie Burger Club sind der Barbecue Cheeseburger Triple, S ‚Awesome Bacon Cheeseburger Triple und Dave‘ s Triple.,

Taco-Salat (in voller Größe)

620 Kalorien, 28 Gramm Gesamtfett, 10 Gramm gesättigtes Fett, 1.760 mg Natrium, 66 Gramm Kohlenhydrate, 28 Gramm Eiweiß, 18 Gramm Zucker, 12 Gramm Ballaststoffe

Wendys Taco-Salat ist nicht so schlecht wie die Junk-Burger der Kette, aber es ist immer noch wahrscheinlich die am wenigsten nahrhafte Salatoption dank massiver Menge an Natrium und einer signifikanten Dosis Zucker.,

Homestyle S ‚ Awesome Bacon Chicken Sandwich

670 Kalorien, 34 Gramm Gesamtfett, 10 Gramm gesättigtes Fett, 1,530 mg Natrium, 54 Gramm Kohlenhydrate, 38 Gramm Protein

Sie könnten denken, ein Hühnersandwich über einem Burger zu pflücken, wäre eine gesunde Wahl. Unglücklicherweise, im Fall des Wendy ’s S‘ Awesome Bacon Chicken Sandwich, Sie würden sich irren. Suchen Sie auch hier nach gegrillten Optionen ohne viel Speck, Käse oder Sauce, wenn Sie wirklich ein gesünderes Hühnersandwich wünschen.,

Klassische Schokolade Frostig (groß)

590 Kalorien, 15 Gramm Gesamtfett, 10 Gramm gesättigtes Fett, 99 Gramm Kohlenhydrate, 17 Gramm Protein, 81 Gramm Zucker

Schauen Sie sich nur die Zuckermenge an und gehen Sie langsam weg. Vielleicht können Sie es einmal bei einem blauen Mond rechtfertigen, aber Sie sollten nicht regelmäßig so viel Zucker zu sich nehmen. Wenn Sie Ihre Wendy ‚ s Frosty Fix haben müssen, ist die Junior-Größe viel überschaubarer. Es spart Ihnen 390 Kalorien und 54 Gramm Zucker im Vergleich zum Großen.,

Chili Cheese Fries

510 Kalorien, 25 Gramm Gesamtfett, 8 Gramm gesättigtes Fett, 1.100 mg Natrium, 55 Gramm Kohlenhydrate, 16 Gramm Protein

Wendys Chili mag ziemlich gesund sein, aber mischen Sie es mit Käse und Pommes Frites, und die Fett-und Natriumzahl steigt in die Höhe.

Möchten Sie mehr Fast-Food-Optionen? Schauen Sie sich das gesündeste Essen bei Burger King an.

Bildnachweis: Lya_Cattel/iStock

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