Von Urlaubscocktails bis hin zu hoppigen Bieren kann die Welt des Alkohols Spaß machen und Spaß machen. Es ist eine Möglichkeit, sich zu entspannen, Kontakte zu knüpfen und zu entspannen. Wenn Sie jedoch eine gesundheitsbewusste Frau sind, kann es schwierig sein, damit umzugehen—insbesondere in Situationen, die für den weiblichen Körper spezifisch sind. Wir sehen dich an, Tante Flo.

Unser Zyklus ist etwas Besonderes, kann aber auch verwirrend sein. Schließlich passiert jeden Monat so viel, von PMS bis zum Eisprung., Und wenn regelmäßige Lebensstilentscheidungen—wie das Trinken eines Glases Wein oder das Frönen mit Moskauer Maultieren-den Ton für Ihre Gesundheit angeben, ist es nur sinnvoll, Ihren Zyklus zu berücksichtigen.

Dr. Kari Formsma, MD, ein OB/GYN in Grand Rapids, Michigan, erklärt, die Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Menstruationszyklus und warum es wichtig ist, mit zu beginnen.

Q. Wie verändert sich mein Körper während meines gesamten Zyklus?

Wie in vielen Bereichen der Gesundheit dreht sich in Ihrem Zyklus alles um einen hormonellen Tanz. Wenn Ihre Periode beginnt, sind die Östrogenspiegel niedrig., „Dies markiert die erste Hälfte Ihres Zyklus, dh den Beginn Ihrer Periode bis 14 Tage später“, erklärt Dr. Formsma. „Ihr Körper baut Östrogen auf und denkt, es wird schwanger.“

Der Eisprung tritt um Tag 14 für den durchschnittlichen Zyklus auf. Während dieser zweiten Hälfte des Zyklus steigen Progesteron und Östrogen an. Ihr Körper bereitet sich auf eine befruchtete Eizelle vor. „Aber unter der Annahme, dass Sie nicht schwanger werden, fallen Ihre Hormone wieder ab–und dann bekommen Sie Ihre Periode.“

Q. Wie kann Alkoholkonsum meinen Zyklus beeinflussen?,

Menstruationsunregelmäßigkeiten haben normalerweise mit den Bedingungen zu tun, die sich aus dem Trinken entwickeln, nicht mit dem Trinken selbst. Mit anderen Worten, solche Probleme stehen nicht in direktem Zusammenhang mit dem Alkoholkonsum, sondern können indirekt beeinflusst werden. Dr. Formsma stellt fest, dass dies besonders wahrscheinlich ist, wenn sich Leberschäden entwickeln.

Denken Sie auch im großen Bildmaßstab daran. Alkohol kann Gewohnheiten beeinflussen, die die Menstruation beeinflussen können. Zum Beispiel kann langfristiges Trinken zu schlechter Ernährung und erhöhtem Stress führen-zwei Dinge, die Ihre Periode stören können. Ein weiterer Beweis dafür, wie miteinander verbunden unsere Körper wirklich sind.,

Q. Wann ist die schlimmste Zeit, Alkohol während meines Zyklus zu trinken?

Die Antwort hängt von Ihrem lebensstil. „Wenn Sie sexuell aktiv sind und keine Geburtenkontrolle einnehmen, vermeiden Sie es am besten, ab der Mitte Ihres Zyklus vollständig zu trinken“, erklärt Dr. Formsma. Da dies der Punkt des Eisprungs ist, werden Sie in dieser Zeit höchstwahrscheinlich schwanger.

Aber warte-ist es so früh wichtig? Dr. Formsma sagt ja. „Geringfügiges Trinken ist signifikant. Es kann immer noch zu einer Störung des fetalen Alkoholspektrums führen“, warnt sie., „Viele Frauen kommen zu mir und sagen: ‘Ich habe aufgehört zu trinken, als ich herausfand, dass ich schwanger war.“Aber selbst wenn es nur sechs Wochen nach dem letzten Menstruationszyklus ist, kann es immer noch eine schlechte Nachricht sein. Es ist ein wichtiges Thema.“

Selbst wenn Sie nicht sexuell aktiv sind, ist es immer noch wichtig, über die Wahl von Wasser gegenüber Wein nachzudenken. Laut Dr. Formsma kann mehr als ein Getränk pro Tag in Ihrer Periode die PMS-Symptome verstärken. Dies kann Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Müdigkeit umfassen. Alkohol kann bei manchen Frauen Krämpfe und Schmerzen verschlimmern. Aber da wir alle verschieden sind, hör auf deinen Körper., Wenn Alkohol Ihr PMS verschlechtert, tun Sie sich einen Gefallen und überspringen Sie es.

Q. Gibt es andere mögliche Auswirkungen von Alkohol auf meine allgemeine weibliche Gesundheit?

Über Tante Flo hinaus kann der Konsum von mehr als sieben Getränken pro Woche das Brustkrebsrisiko erheblich erhöhen, sagt Dr. Formsma. Ein höheres Risiko für Leberschäden, Magenkrebs, Demenz und Bauchspeicheldrüsenprobleme machen die Liste ebenfalls aus. Es ist klar, dass es jederzeit wichtig ist, Ihren Alkoholkonsum im Auge zu behalten.

Q. Was kann ich tun, um achtsamer zu sein, wie viel und wann ich trinke?,

Für den Anfang ist es wichtig, sich mit der empfohlenen Einnahme für Frauen vertraut zu machen. Dr. Formsma erinnert uns daran, dass Frauen Alkohol viel anders metabolisieren als Männer. Es ist gut zu wissen, wie viel “ zu viel ist.“

„Für Männer gelten zwei Getränke pro Tag als akzeptabel“, sagt Dr. Formsma. „Aber für Frauen ist diese Empfehlung nur eine. Mehr als drei Getränke in einer einzigen Einstellung gelten als starkes Trinken.“

Also, was entspricht einem einzigen Getränk? „Dies funktioniert auf einen Schuss, fünf Unzen Wein oder 12 Unzen Bier. Wenn Sie ein Pint Bier an der Bar bekommen, ist dies tatsächlich 1 ½ Getränke.,“

Wie für Wasser? Trinken Sie wie gewohnt genug H2O weiter. Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie Ihren Fokus und Ihre Konzentration im Einklang halten. Es kann auch helfen, wenn Tante Flo dich müde und groggy fühlt.

Bildnachweis: Alexa Fernando