Werfen Sie einen Tequila-Schuss zurück oder werfen Sie ein Moskauer Maultier sind nicht sehr wahrscheinlich zu Top-Ernährungswissenschaftlern Tricks, um Gewicht zu verlieren oder fit zu werden. Einige Untersuchungen besagen, dass keine Menge Alkohol, auch nicht in Maßen, für Geist oder Körper gesund ist. Aber ein oder zwei Getränke alle paar Tage müssen Ihre Gesundheitsziele nicht sabotieren, egal ob sie Ihr Herz aufhellen oder schützen sollen.,

Inverse Setzen Sie verschiedene Arten von Alkohol Kopf an Kopf, um zu sehen, welche Getränke ein (relatives) grünes Licht erhalten und welche zu vermeiden sind. Prost!

Go für die Geister, um Pfunde

Eine Strategie zu schneiden überschüssige Kalorien, Ihre Trinkgewohnheiten? Wählen Sie Spirituosen, aber lassen Sie zuckerhaltige Mixer wie Soda, Tonic Water oder Sirupe aus.

Spirituosen haben oft den größten Knall für Ihr Geld: Nur ein Schuss Whisky, Gin oder Rum ist wahrscheinlich, dass Sie ein Summen schneller als Downing Bier oder Wein geben., Sie sind auch die leichtesten und kohlenhydratärmsten Getränke der Gruppe: Ein Standard-Schuss Whisky, Tequila, Wodka, Gin oder Rum hat etwa 97 Kalorien.

Aber Cocktails sind oft hinterhältige Fahrzeuge für große Mengen an zugesetztem Zucker. Ein Wodka Cranberry und Jack and Coke, zwei beliebte Cocktails, können über 30 Gramm Zucker enthalten, eine Zahl, die Ihrer täglichen Empfehlung nahe kommt. Apfelwein ist auch eine notorisch süße Option bei etwa 20 Gramm Zucker pro Portion., Tauschen Sie diese Bestellungen gegen eine Wodka-Limonade mit Limette oder traditionellem Martini, aber weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Leber in den Overdrive werfen als einen Long Island Eistee.

Meiden Sie etwas Blaues, Trübes oder mit einem winzigen Regenschirm, der herausragt — rote Fahnen, dass ein Getränk möglicherweise zuckerhaltig ist und Ihnen wahrscheinlich nicht hilft, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.,

Wein: Eine (debattierbar) gesunde Option

Wein ist nicht der kalorienärmste, hat aber einige wissenschaftlich fundierte Vorteile, wenn er mäßig konsumiert wird. Ein oder zwei Gläser Rotwein zu trinken stärkt gesunde Darmbakterien, was dazu beitragen kann, den Cholesterinspiegel und sogar Fettleibigkeit zu senken, wie Untersuchungen zeigen. Zusammen mit Ihrem Malbec können Sie auch von einer Flut von Antioxidantien oder Polyphenolen aus Traubenschalen profitieren. Polyphenole können helfen, die Auskleidung des Herzens zu schützen, sagt die Mayo Clinic., Weißwein ist nicht so hilfreich, gesundheitlich wie Rotwein, aber es hat immer noch einige Cardio-schützende Vorteile, Forschung zeigt.

Aber Wein ist kein kalorienarmes Getränk, also wenn Gewichtsverlust Ihr Spiel ist, wird Vino Ihnen wahrscheinlich nicht helfen, zu gewinnen. Ein Glas Wein hat etwa 121 bis 125 Kalorien. Champagner und Prosecco sind kalorienärmer und enthalten einige Polyphenole, so dass das sprudelnde Trinken eine solide Option sein könnte.,

Dennoch ist es wichtig zu beachten, dass, während einige Wissenschaftler sagen, dass diese Getränke mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden sind, andere Wissenschaftler sagen, dass es nicht wirklich fair ist, das Wort „Vorteile“ überhaupt zu verwenden. Laut einer viel diskutierten Studie aus dem Jahr 2018, die in Lancet veröffentlicht wurde, verschlechtert jeder konsumierte Alkohol die Gesundheit — und dieser Effekt überwiegt die anderen von der Studie unterstützten Vorteile.

Bier weitergeben

Eine Flasche Bier ist nicht die diätfreundlichste Option, aber leichte Biere bieten einen Tausch, der immer noch einen Geschmacksschlag packen kann., Helles Bier hat im Vergleich zu seinem kräftigen Gegenstück etwa 103 Kalorien pro Dose und spart etwa 50 Kalorien. Einige Biere, insbesondere dunkle Lager wie Guinness, enthalten eine Art Polyphenol namens Flavonoide, die Entzündungen im Körper bekämpfen. Die Herstellung der hellen, klaren Farbe der meisten Biere erfordert jedoch laut einer Studie von 2011 die Entfernung dieser gesunden Antioxidantien.

Wenn Sie etwas Erfrischendes suchen, kann spiked Seltzer dieses Verlangen stillen, ohne etwas von der Schuld zu haben. Spiked Seltzer hat typischerweise zwischen 90 und 120 Kalorien und nur 1 bis 2 Gramm Zucker.,

Diese Getränke können Ihnen helfen, eine Überlastung während der Happy Hour zu vermeiden, aber sie werden Sie nicht daran hindern, ein Frühstückssandwich oder einen Stapel Pfannkuchen zu verscheuchen, um Ihren Kater am nächsten Tag zu beruhigen. Es ist wichtig, gesundes Trinken mit einer nährstoffreichen Ernährung (wie pflanzenbasiertes Essen oder mediterrane Ernährung) und viel körperlicher Aktivität zu kombinieren.

Berechnen Sie hier die Kalorienzahl einer Vielzahl von Getränken.

Going dry

Letztendlich legt überwältigende Forschung nahe, dass Alkohol mehr schaden als nützen kann., Wenn wir mit uns selbst real sind, Der beste Weg, um fit zu werden oder einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, ist das Trinken von Wasser oder Sekt Seltzer, besonders wenn Sie oder Ihre Familie eine Geschichte von Drogenmissbrauch haben.

„Jeder Einzelne kann entscheiden, was er für ein akzeptables Risiko hält, aber es gibt sozusagen kein kostenloses Mittagessen oder Freigetränk“, sagte Max Griswold, leitender Autor und Senior Researcher des University of Washington Institute for Health Metrics, Ph. D., gegenüber Inverse im Jahr 2018.

Wenn Sie auf Diät trinken möchten, sind einige Getränke definitiv gesünder als andere., Ein Getränk ist wie ein Dessert — wenn Sie sicher trinken können, ist es ein Genuss, aber einer, der in Maßen genossen werden sollte.