Kulturell haben wir so viel Arbeit in den Kauf gesteckt, um uns auf das Baby vorzubereiten, und viel weniger auf den Prozess, das Baby tatsächlich auf die Welt zu bringen. Genau wie jemand, der einen Marathon laufen wird, lange vor dem Rennen trainieren würde, die besten Laufwege erforschen und vielleicht sogar jemanden einstellen würde, der dabei hilft, sollte die Vorbereitung auf die Geburt die gleiche Menge an Absicht erfordern.
Genau wie bei der Vorbereitung auf einen Marathon können Sie Ihren Körper auf die Geburt vorbereiten. Ihr Körper ist für diese Leistung ausgelegt., Sie sind stärker als Sie erkennen, und während Ihr Gehirn möglicherweise nicht versteht, worauf Sie sich zubewegen, treten die Geburtsinstinkte ein, sobald es Zeit ist.

Lesen Sie weiter für sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihren Körper physisch auf die Geburt vorbereiten können.

Einkaufen /

Kaufen Sie die besten Amazon Fashion Picks ein, um zusätzliche Zeit zu Hause zu verbringen

Brauchen Sie eine kleine Einzelhandelstherapie, Mama? Wir haben unsere beliebtesten Amazon Mom-Modeartikel von Leggings und gemütlichen Sweatshirts bis hin zu einfachem Schmuck und Hausschuhen zusammengestellt. Dieser Weg zum Einkaufen!, —>

Akzeptiere die Idee des Schmerzes

Arbeit wird hart sein und es wird weh tun—es heißt Arbeit aus einem Grund. Aber nur weil es herausfordernd ist und weh tut, heißt das nicht, dass es unerträglich oder undoable ist. Bedenken Sie, dass der Schmerz einen Zweck hat, und dieser Zweck besteht darin, Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf die Arbeit zu lenken, die Sie körperlich ausführen, damit Sie Ihre Energie auf die Geburt konzentrieren können. Leider gibt es keine Möglichkeit, Schmerzen bei der Geburt eines Babys in diese Welt zu vermeiden., Selbst bei Schmerzmitteln oder einem C-Abschnitt treten höchstwahrscheinlich Schmerzen auf. Anstatt zu versuchen, den Schmerz zu vermeiden, können wir versuchen, seinen Zweck zu umarmen.

Verbinde dich mit dir selbst

Die Verbindung zu deinem Körper kann die größte Unterstützung für dich während der Wehen sein. Es gibt viele Möglichkeiten, daran zu arbeiten, während Sie schwanger sind. Wenn Sie an einem pränatalen Yoga-Kurs teilnehmen, bei dem Sie sich auf Atem und Bewegung konzentrieren, stärken Sie Ihre Fähigkeit, sich auf sich selbst einzustellen. Viele pränatale Geburtsklassen konzentrieren sich auch darauf, stark zu bleiben und gleichzeitig den Körper zu öffnen.,

Sex haben

Sex ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Körper vorzubereiten. Finden Sie eine Position, die sich gut anfühlt (es könnte morgen anders sein) und genießen Sie. Orgasmen bereiten tatsächlich Ihren Beckenboden vor und straffen die Wände Ihrer Vagina für die Geburt. Außerdem werden alle diese Wohlfühlhormone, die beim Orgasmus freigesetzt werden, auf das Baby übertragen, sodass sie auch diese hormonellen Vorteile erhalten!,

Quelle: @filipajackson über #sharetheeverymom

Atmen lernen

Eine der besten Möglichkeiten, Ihren physischen (und mentalen und emotionalen) Zustand zu unterstützen, besteht darin, an Ihrer Atmung zu arbeiten. Wenn Sie es gewohnt sind, flache Atemzüge zu machen, oder wenn Sie in eine angespannte oder stressige Situation geraten, atmen Sie weniger (oder auch nicht), üben Sie den ganzen Tag über mehrere tiefe Atemzüge. Längeres Ausatmen als Einatmen signalisiert Ihrem Körper, sich zu entspannen., In angespannten oder stressigen Situationen gibt das Atmen Ihrem Gehirn genügend Sauerstoff, um wachsam zu bleiben und die nächste richtige Maßnahme zu ergreifen.

Holen Sie sich viel Ruhe

Bedenken Sie, dass Arbeit ein Marathon sein wird, kein Sprint. Dein Körper muss sich ausruhen, heilen und vorbereiten. Ruhe unterstützt alle physischen Strukturen Ihres Körpers sowie Ihre mentalen und emotionalen Zustände. Gegen Ende Ihrer Schwangerschaft fühlen Sie sich möglicherweise sogar eher geneigt, sich auszuruhen oder darin zu bleiben—hören Sie auf diese Stimme. Sie sind Ihr größter Führer.,

Wissen Sie, dass Sie es tun können

Denken Sie daran, dass Sie dies tun können—Schwangerschaft, Geburt, Mutterschaft, alles. Sie haben eine Kapazität, die über das hinausgeht, was Sie bereits wissen und verstehen, und Sie können dem vertrauen. Die Geburt ist voller Übergänge, und die größte von allen ist, dass du Mutter wirst. Du wirst nicht nur mit deinem Körper gebären, du wirst mit deinem ganzen Wesen gebären.

Unterstützen Sie sich ganzheitlich, indem Sie sich um alle Teile Ihrer selbst kümmern. Denken Sie daran, dass es nicht immer darum geht, stark zu sein und mehr zu tun; Manchmal kommt Stärke durch Hingabe, indem man etwas Neues zulässt., Du bist stark. Du bist fähig. Sie sind bereit.