Es gibt 4 verschiedene Schlafphasen. Wenn Sie die Schlafwissenschaft und mehr über Ihre eigene Schlafposition kennen, können Sie besser und länger schlafen. Hier sind die 4 Schlafphasen:

Stufe 1

Dies ist die leichteste Stufe des Nicht-REM-Schlafes (die tiefste Stufe). Während dieser Phase spüren Sie oft langsame Augenbewegungen und häufiges Erwachen oder Erregen. Dies ist, wenn der Körper beginnt sich zu entspannen und Gehirnwellen Aktivität beginnt zu verlangsamen., Dies ist das Stadium, in dem plötzliche Rucke oder Muskelkrämpfe auftreten können. Dies ist eigentlich die beste Phase, von der Sie geweckt werden können, wenn Sie jede Nacht alle Phasen durchlaufen. Im Durchschnitt dauert es normalerweise ungefähr 7 Minuten, um in Stufe eins zu fallen, und dann verbringen Sie 5-10 Minuten hier, während wir Alpha-und dann Theta-Gehirnwellenzustände durchlaufen.

Stufe 2

Dies ist die erste tatsächliche Schlafphase. Sie wachen nicht so oft auf wie im Schlaf der Stufe 1 und langsam bewegte Augenrollen hören auf. Gehirnwellen verlangsamen sich weiter, haben aber spezifische Aktivitätsausbrüche, die als „Schlafspindeln“ bezeichnet werden.,“Es wird angenommen, dass dies das Gehirn vor dem Aufwachen schützt. Die Körpertemperatur sinkt und die Herzfrequenz verlangsamt sich. Hier wechseln Sie auch von Theta-zu Deltawellen.

Stufe 3

Diese Stufe wird als „tiefer Nicht-REM-Schlaf“ bezeichnet.“Dies ist die erholsamste Phase des Schlafes. Im Gehirn haben Forscher herausgefunden, dass der Schlaf im Stadium 3 aus Deltawellen oder langsamen Wellen besteht. Es ist normalerweise schwierig, jemanden in diesem Stadium zu wecken. Parasomnien oder Schlafwandeln, Schlafstörungen und Nachtangst treten in dieser Schlafphase auf., Während dieser Zeit gehen Sie in den langsamsten schlafenden Gehirnwellen-Aktivitätszyklus namens Delta-Schlaf.

REM-Schlaf (Stadium 4)

REM-Schlaf, auch als schnelle Augenbewegung bezeichnet, wird oft als Traumstadium des Schlafes bezeichnet. Typischerweise bewegt sich das Auge schnell unter dem Deckel und bewegt sich von einer Seite zur anderen. Gehirnwellen sind auch die aktivsten. Laut dem National Institute of Health beginnt REM ungefähr 90 Minuten nach dem Einschlafen und an diesem Punkt werden Ihre freiwilligen Muskeln gelähmt, um Sie davon abzuhalten, sich selbst zu verletzen, wenn Sie versuchen, auf das einzuwirken, was Ihnen in Ihren Träumen passiert., Interessanterweise geschehen Erwachen und Erregung leichter in REM. Und wenn Sie in REM aufgewacht sind, fühlen Sie sich groggy oder übermäßig schläfrig.

Laut Diana Walcutt, Ph. D, hat unser Gehirn in jeder Phase unterschiedliche Frequenzen:

Das sind die 4 Schlafphasen…aber was ist mit Schlafpositionen?

Forscher, Psychologen und Schlafwissenschaftler haben die häufigsten Schlafmuster untersucht, um einen Einblick in ihre Bedeutung zu erhalten., Es stellt sich heraus, dass es neun verschiedene Schlafpositionen gibt, und jede kann viel über die Persönlichkeit des Schläfers erzählen. Werfen wir einen Blick auf jede Position, von den meisten bis zu den am wenigsten beliebten:

Was die häufigsten Schlafpositionen über Ihre Persönlichkeit sagen

Die fetale Position

Die fetale Position ist, wenn Sie Ihre Knie in Richtung Brust kräuseln, als wären Sie in einen sicheren kleinen Ball gesteckt.

In einer Studie von Chris Idzikowski, Direktor des UK s Sleep Assessment and Advisory Service, 41 Prozent der schlafenden Teilnehmer angenommen dieser position., In der Tat, die doppelte Menge an Frauen schlief in der fötalen Position im Vergleich zu Männern in diesem Experiment.

Persönlichkeitsmerkmale: Diejenigen, die in dieser natürlichen Position Trost finden, können als harte Schale beschrieben werden: außen hart, innen aber sehr weich. Sie sind normalerweise schüchtern, wenn Sie sie zum ersten Mal treffen, Dann neigen sie dazu, sich schnell zu öffnen und zu entspannen.

Log

Fünfzehn Prozent der Menschen scheinen zu finden, Weitergabe, der sich wie ein Logbuch (liegen) auf Ihren Seiten mit Ihren Armen an Ihrer Seite) der beste Weg, fangen einige kostbare z ist., Bedeutet diese langweilige, steife Schlafposition, dass der Schläfer auch langweilig ist? Nein! Tatsächlich ist das Gegenteil der Fall.

Persönlichkeitsmerkmale: Menschen, die wie ein Baumstamm schlafen, werden als soziale Schmetterlinge bezeichnet. Obwohl sie freundlich, sorglos und beliebt sind, sind diese sozialen, vertrauensvollen Menschen dafür bekannt, leichtgläubig zu sein.

Der Sehner

Als ob er nach etwas greifen würde, ist der Sehner die Position, in der du auf deiner Seite schläfst, aber deine Arme vor dir ausgestreckt hast.,

Persönlichkeitsmerkmale: Menschen, die so schlafen, sind etwas kompliziert: Sie sind aufgeschlossen, aber zynisch; langsam und misstrauisch, wenn sie eine Entscheidung treffen, aber halten Sie sich daran, sobald sie sich entschieden haben.

Der Soldat

Genau so, wie es sich anhört, ist die Soldatenposition, wo Sie mit den Armen an den Seiten auf dem Rücken schlafen. Nur acht Prozent der Schläfer geben an, auf diese Weise am meisten zu schlafen.

Persönlichkeitsmerkmale: Diejenigen, die auf diese Weise schlafen, sind normalerweise ruhig, zurückhaltend und halten sich selbst und andere Menschen an hohe Standards und strenge Moralkodizes.,

Die Freefaller

Mit Mühe vorstellen, diese ein? Es ist, wo Sie auf dem Bauch liegen mit den Armen um das Kissen gewickelt und Kopf zur Seite gedreht. Auf dem Bauch zu schlafen ist für viele Menschen unangenehm, aber diejenigen, die diese Position genießen, hätten es nicht anders.

Persönlichkeitsmerkmale: Freifallschwellen sind außen mutig und gesellig, haben aber in der Regel nicht die dicke Haut, um mit Kritik oder absurden Situationen umzugehen.,

Der Seestern

Eine andere Position, die genau so aussieht, wie sie sich anhört: Seesterneschwellen ragen bequem und sorglos über das gesamte Bett. Ein anderer bekannter Begriff, um es zu beschreiben, wäre „Spread-Eagle“. Wenn Sie einer sind, der sich so ausstreckt, sind Sie wahrscheinlich ein großartiger Freund.

Persönlichkeitsmerkmale: Seesterneschläfer sind immer bestrebt, ihren bedürftigen Freunden ein Ohr zu leihen oder ihnen zu helfen. Sie mögen es nicht unbedingt, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, aber es macht ihnen nichts aus, wenn sie sich von Zeit zu Zeit dort befinden.,

Die Sternengucker

Diese position ist vielleicht nicht die beliebtesten, aber es ist definitiv ein Lieblings-position von mir. Stargazer liegen mit um den Kopf gewickelten Armen auf dem Rücken.

Persönlichkeitsmerkmale: Sie machen ihre Freunde zu einer Priorität und tun alles in ihrer Macht Stehende, um denen zu helfen, die sie ihnen am Herzen liegen. Menschen, die in dieser Position schlafen, neigen dazu, eine positive, „Happy-go-lucky“ Lebenseinstellung zu haben.,

Das Kissen Abdeckungen

Kissen Umarmung Liebe zu get snuggly und gekuschelt im Bett, und sind ähnlich in der Persönlichkeit derjenigen, Sterngucker oben–halten Sie in hohem ansehen, der enge, persönliche Bindungen in Ihrem Leben.

Persönlichkeitsmerkmale: Ob Familie, Freunde oder ein bedeutender anderer, Pillow Huggers schätzen diese Beziehungen über alles andere.

Der Denker

Nicht zuletzt ähnelt diese Position der fetalen Position, außer dass Sie immer eine Hand haben, die sanft auf Ihrem Kinn ruht.,

Persönlichkeitsmerkmale: Die Emotionen sind hoch und variieren zwischen zwei Extremen für jeden, der in dieser Position schläft.

Es ist faszinierend, die Wahrheiten hinter Persönlichkeitstypen und Schlafpositionen zu sehen, und so wie sich Ihre Persönlichkeit im Laufe der Zeit nicht ändert, ändert sich auch Ihre Schlafweise nicht.

Nur fünf Prozent der Menschen gaben an, dass sie jede Nacht in einer anderen Position schlafen, während alle anderen Personen und Positionen konsistent blieben.,

Bevor Sie heute Nacht ins Bett gehen, überprüfen Sie die Position, in der Sie sich befinden, kurz bevor Sie einschlafen. Passt Ihre Position und Ihr Persönlichkeitstyp zusammen?