Das Leben von Aly Raisman hat sich völlig verändert, seit wir sie zuletzt 2016 auf der olympischen Matte gesehen haben. In den letzten Jahren hat sich der Athlet zu einem Verfechter für Überlebende sexueller Übergriffe entwickelt, zu einem Führer in der Körperpositivitätsbewegung und zuletzt zu einer Pflanzenmutter zu 85 (ja, 8-5!) verschiedene Topfblumen, Gemüse und Sukkulenten.,

Bevor Sie sich aus der olympischen Welt verbeugten, waren Alys Tage unglaublich strukturiert und ließen wenig Raum für Abweichungen. Jetzt genießt die Athletin wieder ihre Freizeit. Sie hat ihre Tage nach dem Wettbewerb genutzt, um ihre Ernährung zurückzusetzen und herauszufinden, welche Lebensmittel sie wirklich genießt.

Ihre Pflanzen waren ein großer Teil des Prozesses. „Es war wirklich beruhigend für mich“, erzählt Aly Women ‚ s Health. „Es bringt mir viel Glück und ermöglicht es mir, Dankbarkeit dafür zu üben, woher mein Essen kommt.,“

Sie stellt jedoch sicher, dass sie eine gewisse Struktur in ihrer Ernährung beibehält, indem sie sich an meist pflanzliche Mahlzeiten hält. „Es ist der Athlet in mir“, sagt Aly. „Ich esse immer für einen Zweck und denke immer darüber nach, was mich energetisiert halten wird.“

So nährt die olympische Goldmedaillengewinnerin heutzutage ihren Körper.

Frühstück

Aly wacht gegen 8 Uhr morgens auf (Sie heilt Kristalle an ihrem Bett und erinnert sie daran, drei Dinge zu sagen, für die sie jeden Morgen dankbar ist.) Dann geht sie in die Küche für ein Glas Selleriesaft.,

Danach trinkt sie normalerweise heißes Wasser mit Zitrone oder einen Eiskaffee mit Seiden-Sojamilch. „Selbst wenn ich nur ein wenig mehr Protein in meinen Kaffee bekomme, macht das einen Unterschied für mich“, sagt Aly. „Da ich hauptsächlich pflanzlich bin, kann es etwas schwierig sein, sicherzustellen, dass ich genug Protein bekomme.“

Weiter: Eine geführte Meditation oder eine Art Training. „Neulich habe ich ein Shakira-Video angefertigt und versucht, sie für einen ganzen Song zu kopieren“, sagt Aly. „Es waren nur dreieinhalb Minuten, aber es war so ein gutes Training.,“

Bis zum Vormittag ist sie auf Abruf, um Markenpartnerschaften, Fernsehauftritte und mehr zu besprechen-an welchem Punkt sie normalerweise zum Essen bereit ist. Normalerweise geht sie für einen schäbigen Bagel oder einen Bagel mit Nüssen, um sicherzustellen, dass sie in etwas Protein bekommt. Oder wenn sie Lust auf Gemüse hat, entscheidet sie sich für Blumenkohlreisreis und Avocado.

Mittagessen

Aly mag es, ihr eigenes hausgemachtes Mittagessen zuzubereiten. In letzter Zeit kocht sie viele Gemüsebrühen und verwandelt sie in Suppen., „Neulich habe ich eine Brokkoli-Spirulina-Suppe gemacht und es war wirklich gut“, sagt sie. „Ich habe genug für ein paar Tage gemacht.“

Ihr anderes Lieblingsrezept für Heimwerker: Guacamole. Der Athlet liebt es, mittags an diesem Superfood-Dip zu naschen—und sagt, dass es eine unterhaltsame Art war, den Tag aufzubrechen.

Snacks

Wenn sie tagsüber etwas mehr braucht, liebt Aly Smoothies. Die Turnerin sagt, sie sei dafür bekannt, fast alles Gesunde in den Mixer zu werfen und es auszuprobieren. Auch wenn es ein wenig seltsam erscheint, „Ich konzentriere mich auf das Essen, das mir ein gutes Gefühl gibt“, sagt sie.,

Ihre neueste Zutat: ashwagandha Pulver. Aly kombiniert es normalerweise mit gemischten Beeren, Hanfherzen, etwas Sojamilch und Chiasamen, um ein kraftvolles, proteinreiches Getränk zu kreieren.

Abendessen

Abgesehen von gelegentlichen Fischeintritten hält sich Aly normalerweise an ihre pflanzliche Ernährung zum Abendessen. „Mein Teller ist meist stark vegan“, sagt sie.

Ihr Go-to? Klassische Ofenbratkartoffeln mit einer Seite von Grüns (denken Sie: Gurken und Brüssel). Sie hat aber auch versucht, mit neuen Lebensmitteln zu experimentieren., „Ich habe neulich mit Tempeh gekocht und es war eigentlich ziemlich gut“, erzählt sie Women ‚ s Health.

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Zusammen mit vielen Menschen in Quarantäne während der Coronavirus-Pandemie ist Aly auf den Bananenbrot-Zug gesprungen.

Wenn sie jedoch keine Lust zum Backen hat, erfordert ihr gesunder Nachtisch kein Kochen. „Ich liebe gefrorene Bananen mit milchfreien Schokoladenstückchen und etwas Sojamilch, um sie cremig zu machen“, sagt Aly. „Legen Sie es in einen Mixer und es ist so gut.,“Schöne Sahne, jemand?