Neben einem geschwollenen Bauch leiden viele Frauen während ihrer Schwangerschaft an geschwollenen Beinen und Füßen. Aufgrund dieses zusätzlichen Gewichts und der zusätzlichen Belastung der Füße kann es schwierig werden, sich während der Schwangerschaft fortzubewegen.

Über Ödeme und Überpronation

Manchmal kann dieses zusätzliche Schwangerschaftsgewicht so viel Druck auf den Körper ausüben, dass die Fußbögen abflachen, was zu Beschwerden und sogar Schmerzen führt., Wenn Ihre Bögen zu fallen beginnen, können die Füße anfangen zu überpronatieren oder sich abnormal zu drehen.

„Eine Überpronation ist in der Schwangerschaft häufig, da die erhöhte Gewichtszunahme die Füße belastet und die Bögen „abflacht“, wodurch die Füße „einrollen““, sagt Timothy C. Ford, DPM, Direktor des Podiatric Residency Program am Jewish Hospital und St. Mary‘ s HealthCare in Louisville, Ky. „Dieser Zustand kann die Plantarfaszie dehnen“, das Gewebe, das den Fußboden auskleidet und die schmerzhafte Entzündung verursacht, die als Plantarfasziitis bekannt ist., Es ist natürlich, dass sich der Fuß während der Schwangerschaft etwas abflacht, aber zu viel Abflachung kann zu Fußschmerzen und schließlich zu Knieproblemen führen. Überpronation kann so schwerwiegend sein, dass sogar das Gehen schmerzhaft wird.

Schwellungen, auch Ödeme genannt, sind ein weiteres großes Problem für viele schwangere Frauen. „Ödeme sind nur die Schwellung der Füße, wiederum durch das zusätzliche Blut und die für die Schwangerschaft erforderlichen Flüssigkeiten, was die Gleichung ergänzt“, erklärt Dr. Ford.,

Sowohl eine Überpronation als auch ein Ödem können die Schwangerschaft unangenehmer machen, als es sein muss, daher sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Zustände zu minimieren.

Ödeme und Überpronation: Wie sie Sie beeinflussen

Adriana Godsey, zweifache Mutter aus Columbus, Ohio, hatte während ihrer Schwangerschaft schwere Ödeme an Beinen und Füßen und abgeflachte Fußbögen. Ihre Füße waren so geschwollen, dass sie nicht einmal mehr sichtbar definierte Bögen hatte, und diese Schwellung verursachte erhebliche Schmerzen.,

“ Aufgrund der Beschwerden konnte ich nichts tun, was viel Gehen oder Stehen oder Sitzen erforderte. Es wäre vielleicht in Ordnung gewesen, durch das Einkaufszentrum zu laufen, aber nach etwa 30 Minuten wäre es zu unangenehm gewesen“, sagt Godsey. Mehrmals am Tag musste Godsey mit erhobenen Füßen sitzen, bedeckt mit Eisbeuteln, um Schwellungen zu reduzieren und die Schmerzen ihres Fußes zu lindern. „Es war sehr schmerzhaft“, erinnert sich Godsey. „Du bekommst das Pochen in deinen Füßen und es fängt an, dein Kalb zu pochen.,“

Ödeme und Überpronation: Behandlung und Prävention

Godsey hat es geschafft, während ihrer Schwangerschaft zu trainieren, was einigen bei den Schmerzen und Schwellungen half. „Ich könnte immer noch Ellipsentraining machen. Es belastete meine Füße nicht und ich konnte einige der zusätzlichen Flüssigkeiten ausschwitzen und meine Beine trainieren, um die Durchblutung am Laufen zu halten“, sagt sie.

Möchten Sie Schwellungen abbauen und die Füße während der Schwangerschaft gut fühlen? Versuchen Sie diese Tipps:

• Unterstützen Sie Ihre Füße., Ford schlägt vor, unterstützende Einlegesohlen in Ihren Schuhen zu tragen und bequeme, geräumige Schuhe zu wählen, die eine gute Bogenunterstützung bieten.
• Training. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr fließt Ihr Blut aus Ihren Beinen und in den Rest Ihres Körpers. Ford und Godsey empfehlen beide, zu trainieren, um Ödeme zu reduzieren.
• Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie Salz. Was Sie essen, macht einen großen Unterschied darin, wie viel Flüssigkeit Ihr Körper zurückhält., Spülen Sie überschüssige Flüssigkeiten aus, indem Sie viel Wasser trinken, aber denken Sie daran, Salz und Koffein in Ihrer Ernährung zu reduzieren, wodurch sich Ihr Körper noch mehr an zusätzlichen Flüssigkeiten festhalten kann.
• Heben und Eis. Wenn deine Füße geschwollen sind, stütze sie auf. Das Auftragen eines Eisbeutels lindert Schmerzen und reduziert Schwellungen.
• Drücken Sie es nicht. Je mehr Zeit Sie im Stehen verbringen, desto mehr schwellen Ihre Füße an. Begrenzen Sie also die Zeit an Ihren Füßen, damit die Schwellung nicht zu stark wird.

Lassen Sie Ihre Füße während der Schwangerschaft nicht mehr leiden als nötig., Achten Sie darauf, schmerzhafte, flache Füße ausreichend zu unterstützen und Ihre Füße oft auszuruhen, um den Druck zu lindern. Wenn Sie sich an diese Strategien erinnern, kann Ihnen die Schwangerschaft etwas leichter fallen.