Wasser ist eines der wichtigsten Elemente für den menschlichen Körper. Wenn Sie nicht genug H2O trinken, wird Ihr Körper dehydriert und Sie könnten blasser aussehen. Das liegt daran, dass Ihr Körper versucht, an jedem letzten Tropfen Wasser festzuhalten, wenn Sie dehydriert sind, was dazu führen kann, dass Sie so aussehen, als hätten Sie zusätzliches Gewicht zugenommen. Und niemand mag das Geräusch, wenn Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren. Aber hier ist die Sache: Es gibt eine richtige und falsche Zeit, um Ihren Durst zu stillen., Und Trinkwasser vor dem Schlafengehen ist möglicherweise nicht die beste Zeit zum Nieseln.

Finden Sie unten heraus, wann Sie trinken sollten und nicht. Ernährungsberater Jim White, RD, ACSM empfiehlt, die standard-64 Unzen Wasser pro Tag oder acht 8-Unze-Gläser. Durch das Trinken der empfohlenen Einnahme wird Ihr Gewichtsverlustziel erreichbarer. Eine ausreichende Wasseraufnahme kann Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihnen helfen, sich länger satter zu fühlen und sogar Ihr Energieniveau auf einem Allzeithoch zu halten., Eine kürzlich in der Zeitschrift Obesity veröffentlichte Überprüfung ergab, dass Frauen mit vier sehr unterschiedlichen, aber beliebten Diäten alle einen größeren Gewichtsverlust hatten, wenn sie mehr Wasser tranken.

Es war völlig absichtlich, dass Trinkwasser nicht auf unserer Liste der Dinge zu tun, vor dem Schlafengehen Gewicht zu verlieren. Erin Palinski-Wade, RD, CDE erklärt: „Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel trinken, wachen Sie möglicherweise mehrmals mitten in der Nacht auf, um zu urinieren.,“

Und genau wie Wasser ist Schlaf bekanntermaßen ein Schlüsselfaktor für die Erreichung Ihrer Gewichtsverlustziele. Die empfohlenen 6-8 Stunden machen wirklich einen Unterschied in unserem Leben. Tatsächlich besagt ein Bericht in Environmental Health Perspectives, dass kürzerer Schlaf mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck und anderen Stoffwechselstörungen zusammenhängt.

Palinski-Wade bietet eine einfache Lösung — schneiden Sie unser Lieblingsgetränk mit Null Kalorien ungefähr drei Stunden zurück, bevor Sie planen, die Blätter zu schlagen., Innerhalb dieses Zeitrahmens kann Ihr Körper verarbeiten und Sie werden die Toilette benutzen, bevor sie Ihren Schönheitsschlaf unterbricht.

Iss das! Tipp:

Wach auf und beginne deinen Tag mit einem schönen großen Glas H2O. Jetzt hast du nur noch sieben mehr zu gehen! Wenn Sie weiterhin hydratisiert bleiben, erleben Sie links und rechts Vorteile. Von klarerer Haut bis hin zu einer Steigerung der Energie wird Ihr Körper Ihnen danken. Und wenn Sie vorhaben, das Licht gegen 23 Uhr auszuschalten, verlangsamen Sie gegen 20 Uhr, um Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, das Wasser zu verarbeiten, und gönnen Sie sich erholsame sieben Stunden Schlaf., Das nächste, was Sie wissen, Ihr Morgenalarm geht los und es ist Zeit, von vorne zu beginnen!