• Pin
• Share
• Tweet

Das Abendessen ist ein Kinderspiel, wenn Sie das beste sautierte Gemüse mit einem Ihrer Lieblingsgerichte kombinieren!,

Zum Rezept springen

5 von 1 Stimme

Hier ist ein schnelles und einfach zuzubereitendes Rezept für das beste sautierte Gemüse. Dies ist die perfekte Beilage zu fast allem., Es ist mit frischen, knackigen Aromen von Favoriten wie Spargel, Pilzen und Kürbis beladen, so dass selbst die jüngsten Kinder gerne ihr Gemüse zum Abendessen essen!

Unser einfaches sautiertes Gemüse ergänzt so viele Mahlzeiten. Einige unserer Lieblingsrezepte für Hauptgerichte, mit denen sie serviert werden können, sind Biermariniertes gegrilltes Hähnchen, das beste Hackbratenrezept und Parmesan-Schweinekoteletts.,

WEITERE GEMÜSEREZEPTE
Einfacher Gemüseauflauf | Glasierte Karotten

ZUTATEN FÜR sautiertes Gemüse

Sie benötigen:

• 3 EL Olivenöl
• 1 Tasse baby karotten, in Scheiben geschnitten
• 1.,ragus, geschnitten und in 1-Zoll-Stücke geschnitten
• 2 kleine Zucchini, in halbe Monde gehackt
• 1 kleiner gelber Kürbis, in halbe Monde gehackt
• 8 oz Cremini-Pilze, in Scheiben geschnitten
• 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten, dann in 1-Zoll-Stücke geschnitten
• 5-6 grüne Zwiebeln, gehackt
• 2 EL Butter
• 1 EL gehackter Knoblauch
• 1 TL Salz
• ½ TL Pfeffer
• ½ EL italienische Gewürze

ZUTATEN SUBSTITUTIONEN & Zusätze

GEMÜSE: Sie können auf jeden Fall mit dem Gemüse spielen, das in Ihrem sautierten Medley enthalten ist., Das kann wirklich Spaß machen, besonders wenn Sie frisches Gemüse aus einem Sommergarten haben. Sie könnten Erbsenschoten, frische grüne Bohnen, Blumenkohl oder grüne und gelbe Paprika enthalten.

GEWÜRZ: Die Kombination aus gehacktem Knoblauch und italienischem Gewürz mit etwas Salz und Pfeffer schafft die perfekte Gewürzmischung für Ihr Gemüse. Sie können auch Dill, Thymian oder andere Gewürze ersetzen, die Sie für die italienische Würze bevorzugen.

ÖL: Wenn Sie das beste Öl zum Anbraten von Gemüse auswählen, möchten Sie etwas wählen, das aromatisch ist und einen niedrigen Rauchpunkt hat., Einige Optionen neben Olivenöl umfassen Rapsöl, Distelöl, Erdnussöl und Sesamöl.

WIE MAN SAUTIERTES GEMÜSE HERSTELLT

SCHRITT EINS: In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze Olivenöl hinzufügen. Wenn Sie kochen, können Sie das Gemüse hinzufügen.

SCHRITT ZWEI: Nachdem Sie Ihr gesamtes Gemüse geschnitten und gehackt haben, geben Sie Karotten, Spargel und rote Paprika in die Pfanne und kochen 6-8 Minuten unter häufigem Rühren. Lass das Gemüse nicht brennen! Schalten Sie die Hitze ab, wenn sie zu schnell kochen.,

SCHRITT DREI: Fügen Sie zucchini, gelber Kürbis, Frühlingszwiebeln und gut umrühren. 5 Minuten unter häufigem Rühren kochen lassen.

SCHRITT VIER: Als nächstes fügen Sie Pilze, gehackten Knoblauch, Butter, Salz, Pfeffer und italienische Gewürze hinzu. Gemüsemischung 5-7 Minuten unter häufigem Rühren kochen.

SCHRITT FÜNF: Sofort servieren.

DIESES REZEPT AUFBEWAHREN

Im Kühlschrank AUFBEWAHREN

Wenn Sie übrig gebliebenes Gemüse haben, sollten Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahren., Wenn Sie fertig sind, erhitzen Sie sie einfach in der Mikrowelle oder im Ofen. Ich mag es, mit dem Ofen aufzuwärmen, weil es das Gemüse schön und knusprig hält. Das Gemüse bleibt etwa 3-5 Tage frisch.

Im Gefrierschrank:

Gemüse bleibt bis zu 12 Monate frisch. Dies ist eine großartige Option für Ihr sautiertes Gemüse. Achten Sie darauf, sie in einem Gefrierschrank sicher luftdichten Beutel zu speichern. Wenn Sie gefrorenes Gemüse anbraten, befolgen Sie die gleichen Anweisungen wie oben und kochen Sie, bis das Gemüse vollständig gekocht ist.,

Mit diesem sautierten Gemüserezept können Sie nichts falsch machen. Es ist so schnell, einfach, und ist die perfekte Beilage für so viele Mahlzeiten! Mischen Sie Ihr Lieblings-frisches Sommergemüse mit genau den richtigen Gewürzen und Sie werden in kürzester Zeit ein leckeres, hausgemachtes Medley haben.,

Einfachere Abendessen, die Sie lieben werden

• Crockpot Schwedische Fleischbällchen
• Gulasch
• Süß-saure Fleischbällchen
• Italienisches Blatt Pan Dinner
• Blatt Pan Fajitas

Einfach Sautiertes Gemüse

Das Abendessen ist ein Kinderspiel, wenn Sie das beste sautierte Gemüse mit einem Ihrer Lieblingsgerichte kombinieren!,=“c171189c00″>

8 oz cremini mushrooms sliced

1 red bell pepper sliced then cut into 1-inch pieces

5-6 green onions chopped

2 tbsp butter

1 tbsp minced garlic

1 tsp salt

1/2 tsp pepper

1/2 tbsp Italian seasonings

Instructions

• In a large skillet over medium heat add olive oil., Wenn es schimmert, ist es bereit, Gemüse hinzuzufügen.
• Karotten, Spargel und rote Paprika in die Pfanne geben und unter häufigem Rühren 6-8 Minuten kochen lassen. Lass das Gemüse nicht brennen! Schalten Sie die Hitze ab, wenn sie zu schnell kochen.
• Zucchini, gelben Kürbis, grüne Zwiebeln hinzufügen und gut umrühren. 5 Minuten unter häufigem Rühren kochen lassen.
• Als nächstes Pilze, gehackten Knoblauch, Butter, Salz, Pfeffer und italienisches Gewürz hinzufügen. Kochen Gemüsemischung für 5-7 Minuten Rühren oft.,
• sofort Servieren.

Hinweise

TIPP: In Eile? Sparen Sie Vorbereitungszeit, indem Sie gefrorenes Gemüse direkt aus dem Gefrierschrank verwenden und den Anweisungen oben folgen!,

Nutrition

Calories: 147kcal | Carbohydrates: 11g | Protein: 4g | Fat: 11g | Saturated Fat: 4g | Cholesterol: 10mg | Sodium: 450mg | Potassium: 613mg | Fiber: 3g | Sugar: 6g | Vitamin A: 4230IU | Vitamin C: 47mg | Calcium: 53mg | Iron: 2mg

Tried this recipe?,Follow me on Pinterest @spaceshipslb