Endometriose's Letztes Tabu: Verstopfung (und wie man es behandelt)
Diät
Ich habe einmal die Unterstützung einer Ernährungsberaterin gesucht, um mir bei meiner Endo-Gesundheit zu helfen, und sie hat immer wieder betont, wie wichtig Stuhlgang ist. Sie helfen beim Passieren eines Anbaus von altem Östrogen und Xenoöstrogenen durch Ihren Körper. Wir wissen, dass Endometriose von Östrogen gedeiht, so ist es wichtig, den Körper bei der Vertreibung von alten Hormonen und Toxinen zu unterstützen.,
Sobald ich mit der Endo-Diät begonnen hatte, bemerkte ich, dass die Behandlung mit etwas Gluten meine Routine für ein oder zwei Tage störte. Gluten wurde in der Vergangenheit mit Verstopfung in Verbindung gebracht, aber es gibt jetzt viel Verwirrung um das Thema. Also, während ich Ihnen nicht sagen werde, dass Gluten Ihr Problem ist, werde ich nur sagen, dass es Probleme für mich verursacht. Ich habe auch festgestellt, dass die Endo-Diät meinem Körper geholfen hat, viele IBS-Symptome zu reduzieren, und dass sie gesunde, regelmäßige Muster unterstützt.,
Wie ich bereits in früheren Spalten erwähnt habe, kann es sehr hilfreich sein, ein Ernährungstagebuch zu führen und Ihre Symptome zu verfolgen, um Ihren Körper und seine Reaktion auf bestimmte Lebensmittel zu verstehen.
Chiasamen
Wer wusste, dass diese winzigen kleinen Samen so mächtig (und so verwirrend) sein könnten?
Die Jury ist raus auf Chiasamen. Wenn Sie noch nie Chiasamen probiert haben: Wenn sie in Flüssigkeit eingeweicht sind, bilden sie eine gelartige Substanz um ihre Schale, die ihnen hilft, durch den Darm zu gleiten, um leicht Stuhlgang zu erzeugen., Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die den Stuhlgang unterstützt, insbesondere in empfindlichen Mägen.
Nun, der Grund, warum ich sagte, dass Chia „verwirrend“ ist, ist, dass einige Leute auch berichten, dass die Samen Verstopfung verursachen können, was daran liegen kann, dass sie Wasser absorbieren. Ich habe Chiasamen aufgenommen, denn wann immer ich sie gegessen habe, haben sie meinen Verdauungstrakt in Bewegung gebracht — ich habe sie nie gefunden, um das Gegenteil zu tun. Sie eignen sich auch hervorragend für die Endo-Diät, da sie einen guten Eiersatz darstellen und in milchfreien Joghurts verwendet werden können, um einen Füllpudding herzustellen.,
Ich möchte hier auch kurz Leinsamen erwähnen. Ich wollte Flachs keinen eigenen Abschnitt geben, weil es Östrogen imitieren soll, was für Endometriose problematisch sein könnte. Es wurde jedoch gezeigt, dass es Verstopfung hilft. Bevor ich wusste, dass Flachs die Endometriose negativ beeinflussen könnte, hatte ich es jeden Tag in meinen Smoothies und musste aufhören, da es meine Verdauung etwas zu schnell beschleunigte! Während ich persönlich nicht regelmäßig Flachs hätte, könnte es bei der seltsamen Gelegenheit hilfreich sein — obwohl ich mit einem Ernährungsberater sprechen würde, wenn Sie über Hormonstörungen besorgt wären.,
Obst und Gemüse
Es ist erstaunlich, wie einfach es ist, Obst und Gemüse zu überspringen, wenn Sie Fleisch und Kohlenhydrate mögen. Obst und Gemüse sind jedoch eine der besten Möglichkeiten, um genügend Ballaststoffe in Ihr System zu bekommen. Wenn sie nicht wirklich Ihr Ding sind, versuchen Sie einfach, diejenigen einzuführen, die Verstopfung am meisten lindern könnten. Ob Sie es glauben oder nicht, Beeren sind eine großartige Ballaststoffquelle, einschließlich Erdbeeren, Brombeeren und Himbeeren. Werfen Sie ein paar auf Ihr Frühstücksflocken könnte den Unterschied machen., Brokkoli ist auch eine hohe Quelle von Ballaststoffen, und Sie können es leicht zu Salaten oder Hauptessen hinzufügen.
Während ich Sie natürlich gerne ermutigen würde, mehr Obst und Gemüse zu essen, sind Linsen, Bohnen und Nüsse aufgrund ihres Ballaststoffgehalts auch bei Verstopfung hilfreich. Wenn Sie wirklich mit Gemüse zu kämpfen haben, würde Ihnen das Anheben dieser Lebensmitteltypen helfen.
Ergänzungen, Kräuter und natürliche Heilmittel
Andere Optionen zum Ausprobieren sind Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel., Aloe Vera Saft (überprüfen Sie, ob es rein und nicht mit Zucker beladen ist), rutschige Ulmenpräparate und Epsomsalze (mit ärztlicher Beratung) können den Darm dabei unterstützen, sich wieder zu bewegen. Selbst wenn Sie den ganzen Tag über mehr Wasser trinken oder ein paar Kräutertees trinken, können Sie sich wieder wohler fühlen.
***
Hinweis: Endometriose News ist ausschließlich eine Nachrichten-und Informationswebsite über die Krankheit. Es bietet keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Dieser Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht., Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister beraten, wenn Sie Fragen zu einer Erkrankung haben. Ignorieren Sie niemals professionelle medizinische Beratung oder Verzögerung bei der Suche nach etwas, das Sie auf dieser Website gelesen haben. Die in dieser Spalte geäußerten Meinungen sind nicht die von Endometriosis News oder seiner Muttergesellschaft BioNews Services und sollen Diskussionen über Probleme im Zusammenhang mit Endometriose auslösen.
- Autor Details
Wie nützlich war dieser Beitrag?
Klicken Sie auf einen Stern, um ihn zu bewerten!,
Bewertung einreichen
Durchschnittliche Bewertung 0 / 5. Stimmenzahl: 0
Bisher keine Stimmen! Seien Sie der Erste, der diesen Beitrag bewertet.
Wie Sie diesen Beitrag nützlich fanden…
Folgen Sie uns auf social media!
Es tut uns leid, dass dieser Beitrag für Sie nicht nützlich war!
Lassen Sie uns diesen Beitrag verbessern!
Sagen Sie uns, wie wir diesen Beitrag verbessern können?
Feedback senden
