Ernährung beeinflusst Ihren gesamten Körper von innen nach außen. Wenn Sie nicht regelmäßig die richtigen Dinge essen und trinken, sind Sie anfälliger für Krankheiten und Zahnprobleme. Wenn Sie Ihre tägliche Ernährung und Mundhygiene ändern, verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Hier sind einige einfache Schritte, die Sie zu einem nahrhafteren Lebensstil unternehmen können, der zu gesünderen Zähnen und Zahnfleisch führt.,

Iss mehr Obst und Gemüse

Eltern auf der ganzen Welt sagen ihren Kindern, dass sie aus gutem Grund Obst und Gemüse essen sollen. Diese frischen Lebensmittel sind voller Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien, die für einen gesunden Körper unerlässlich sind. Sie haben auch eine gute Menge an Wasser und Ballaststoffen, um den natürlichen Zucker auszugleichen, den sie enthalten. Das Kauen von rohem Obst und Gemüse, insbesondere knusprigen, stimuliert die Speichelproduktion, um Säuren und Speisereste abzuwaschen. Diese Dinge können den Zähnen schaden, wenn sie zu lange im Mund haften bleiben.,

Einige Obst – und Gemüsesorten enthalten einen größeren Nährwert als andere, sodass Sie sich vielleicht fragen, wie Sie die besten Entscheidungen treffen können. Wenn Sie eine bunte Vielfalt essen, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen, Ihr Körper erhält viele Nährstoffe. Dunkle Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind eine wunderbare Wahl. Sie sind reich an Vitamin C und Kalzium, das hilft, Entzündungen zu reduzieren und Zahnfleischerkrankungen zu bekämpfen. Kalzium stärkt auch Zahnschmelz und Knochen. Essen Sie Grüns in einem frischen Salat, fügen Sie sie zu Sandwiches hinzu oder mischen Sie sie zu Suppen oder Smoothies.,

Süßkartoffeln, Brokkoli, Zwiebeln, Paprika und Butternusskürbis sind eine gute Wahl, sowie Shiitake-Pilze. Diese Pilze sind ein Superfood, das Lentinan enthält, eine antibakterielle Verbindung, die das Bakterienwachstum verhindert und gegen Plaquebildung kämpft. Sie kommen oft in der asiatischen Küche vor und können roh oder gekocht gegessen werden.

Zitrusfrüchte und Beeren enthalten auch gute Mengen an Vitamin C und Kalzium. Seien Sie sicher, dass Sie es nicht mit Früchten übertreiben, obwohl der Zucker in ihnen natürlich ist, ist es immer noch Zucker.,

Zuckeraufnahme reduzieren

Zucker ist eine der Hauptursachen für Zahnprobleme. Bakterien in Ihrem Mund ernähren sich von Zucker und verursachen Karies und schmerzhafte Hohlräume. Kanadier verbrauchen durchschnittlich 40 kg Zucker pro Jahr. Für die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Körpers ist es wichtig, Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, wo immer Sie können. Lesen Sie die Nährwertkennzeichnungen, damit Sie sich des von Ihnen konsumierten Zuckers besser bewusst sind, und achten Sie auf verschiedene Arten von zugesetztem Zucker wie Sirup, Honig und Melasse.

Versuchen Sie beim Naschen, gesunde, zuckerfreie Snacks zu wählen., Klebrige Süßigkeiten sind auch einige der schlimmsten Dinge für Ihre Zähne. Leckereien wie Gummibärchen und Kaubonbons bleiben in den Rillen Ihrer Zähne stecken und können stundenlang dort bleiben und Ihren Zahnschmelz auffressen. Wenn Sie Süßigkeiten essen möchten, planen Sie dies mit einer normalen Mahlzeit. Der erhöhte Speichelfluss zu den Mahlzeiten hilft, Zucker zu verdünnen und wegzuwaschen. Das Kauen von faserigem Gemüse und zuckerfreiem Kaugummi hilft auch, den Mund zu reinigen, bis Sie Ihre Zähne putzen können.,

Trinken Sie viel Wasser

Eine weitere Möglichkeit, Ihre Zuckeraufnahme zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern, besteht darin, darüber nachzudenken, was Sie trinken. Eine einfache Möglichkeit, Ihre Trinkgewohnheiten schnell zu ändern, besteht darin, zuckergesüßte Erfrischungsgetränke, Kaffee, Säfte und Tees zu reduzieren oder zu ersetzen. Natürliche Zuckerersatzstoffe und Säfte ohne Zuckerzusatz sind eine bessere Wahl, aber Wasser ist die beste Wahl, insbesondere wenn es mit Fluorid angereichert ist.

fluoridiertes Wasser trägt neben den richtigen Putz-und Zahnseidengewohnheiten dazu bei, Ihre Mundgesundheit zu erhalten, indem es die Zähne widerstandsfähiger gegen Säureangriffe macht, die Hohlräume verursachen., Wenn Sie viel Wasser trinken, wird auch der Mund gespült, wodurch Bakterien, Säure und Speisereste an Zähnen und Zahnfleisch zwischen dem Putzen reduziert werden.

Umfassen Protein und Milchprodukte

Magere Proteine, die reich an Phosphor sind, helfen, die Zähne zu stärken. Fleisch, Geflügel, Fisch, Milch und Eier gelten als gute Proteine zum Verzehr. Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Hüttenkäse sind reich an Kalzium. Sie enthalten ein Protein namens Casein, das hilft, Säuren zu neutralisieren, die von Bakterien in Ihrem Mund produziert werden., Überprüfen Sie einfach die Milchetiketten auf Zuckerzusatz und wählen Sie zuckerarme oder zuckerfreie Optionen. Nüsse, Bohnen und Samen sind andere Top-Protein-Optionen, die auch gesunde Ballaststoffe und lebenswichtige Mineralien enthalten.

Wir alle wollen das Leben in vollen Zügen mit der bestmöglichen Gesundheit leben können. Zahnprobleme können in die Quere kommen, indem sie Schmerzen, Beschwerden oder Verlegenheit verursachen. Stellen Sie sich Ihren Mund als Tor zu Ihrem Körper vor und unterschätzen Sie nicht, wie er sich auf Ihr gesamtes Selbst auswirkt. Mit ausgezeichneter Ernährung können Sie Ihre Mund-und Allgemeingesundheit verbessern., Wenn Sie sich gesund ernähren, eine gute Mundhygiene praktizieren und regelmäßig zum Zahnarzt gehen, sind Sie auf dem besten Weg, Ihr bestes Leben zu führen. Wenn Sie zahnärztliche Bedenken haben, zögern Sie nicht und sprechen Sie sie noch heute mit Ihrem Zahnarzt an.