Um die Art des Schlafes und seine Stadien zu verstehen, ist es wichtig, den Unterschied zwischen Schlaf und Wachheit zu verstehen. Wach sein ist ein Bewusstseinszustand, der von erhöhter Wahrnehmung, realistischem Denken, Umweltreaktion und körperlicher Aktivität begleitet wird. Im Gegensatz dazu ist Schlaf ein Verhaltenszustand mit verminderter Wahrnehmung, relativ geringer Reaktion auf die Umwelt und körperlicher Inaktivität (oder Ruhe).,

Ein ruhender Körper ist das offensichtlichste Merkmal des Schlafes, aber das Gehirn bleibt auf unterschiedlichen Ebenen aktiv, reguliert den Schlaf und führt lebenswichtige Aufgaben aus. In der Tat ist das Gehirn in bestimmten Schlafphasen aktiver als im Wachzustand.

Es gibt zwei grundlegende Schlafzustände: REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und Nicht-REM-Schlaf. Jeder wird von einem anderen Teil des Gehirns reguliert; und der Unterschied zwischen diesen Zuständen ist so tiefgreifend wie der Unterschied zwischen Schlaf und Wachheit., Der REM-Schlaf wird vom Hirnstamm reguliert, während der Nicht-REM-Schlaf von höheren Gehirnzentren reguliert wird.

In der Praxis unterscheiden Wissenschaftler zwischen den drei Zuständen (Wachheit, Nicht-REM-Schlaf und REM-Schlaf), indem sie

• elektrische Aktivität im Gehirn über Elektroenzephalographie (EEG) messen
• Augenbewegungen über Elektrookuloographie (EOG)
• Muskelaktivität über Elektromyographie (EMG)

Im Folgenden werden die verhaltens-und physiologischen Veränderungen in diesen Zuständen genauer beschrieben.,

Wachheit

Ein Wachzustand kann ruhig, körperlich aktiv oder geistig aktiv sein.

Nicht-REM-Schlaf

Der Nicht-REM-Schlaf hat drei Stufen (1, 2 und 3), die sich durch ihre sensorischen und motorischen Trennungen von der Umgebung unterscheiden. Die Größe dieser Trennungen wird auch als Schlaftiefe bezeichnet. (Stufe 3 ist die tiefste.,olling Augenbewegungen (Aufhören vollständig in Stufen 2 und 3)

REM-Schlaf

Der REM-Schlaf ist durch unterschiedliche sensorische Trennung von der Umgebung und Bewegungsunfähigkeit gekennzeichnet.,li>

Obwohl die drei Zustände (Wachheit, Nicht-REM-Schlaf und REM-Schlaf) sehr unterschiedliche physiologische Eigenschaften aufweisen, kann es unter bestimmten Umständen zu Überschneidungen kommen., Zum Beispiel tritt Schlafwandeln hauptsächlich während des Nicht-REM-Tiefschlafs auf und weist eine Verhaltenseigenschaft auf, die normalerweise mit Wachheit verbunden ist.

Jeder Mensch befindet sich zu einem bestimmten Zeitpunkt in einem dieser drei Zustände. Im Durchschnitt sind Erwachsene für 2/3 des 24-Stunden-Tages wach und schlafen für das andere 1/3., Beim Schlafen sind die relativen Anteile der Schlafzustände ungefähr

• 50% im leichten Nicht-REM-Schlaf
• 20-25% im tiefen Nicht-REM-Schlaf
• 20-25% im REM-Schlaf

Eine erstaunliche Statistik: In einer 90-jährigen Lebensdauer wird eine Person wahrscheinlich 30 Jahre lang geschlafen haben und 10 Jahre lang geträumt haben!

Wie Wird Sleeprate Ihnen Helfen?

Verwenden Sie Sleeprate für einige Tage, um Schlaf-Wach-Muster zu identifizieren und Schlafdauer, Effizienz und Struktur zu messen., Wenn diese Messungen auf einen Zustand hindeuten, der eine weitere Untersuchung erfordert, werden Sie aufgefordert, einen Arzt für eine eingehende Schlafbewertung zu konsultieren. Andernfalls gibt Ihnen Sleeprate personalisierte Ratschläge, wie Sie Ihren Schlaf verbessern können.

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