Zurück für eine weitere Runde von Fitness Blender Unterschrift 1000 Kalorien Training Herausforderungen!

Hier möchten wir Ihnen alles geben, was Sie für ein hochwirksames Training in einem Format benötigen, das so viele verschiedene Trainingstypen verwendet, dass es unmöglich ist, sich zu langweilen, obwohl das Training lang ist., Nach einem schnellen Cardio-Warm-up gehen wir in eine HIIT-Routine über, gefolgt von einem gründlichen Abs -, Obliques-und Lower-Back-Training, neben einem Ganzkörper-Krafttraining, das mit einer Abkühlung und Dehnung endet.

Keine Muskelgruppe ist unbearbeitet und alles, was Sie brauchen, ist eine Reihe von Hanteln – auch wenn Sie keine Hanteln haben, ist dies immer noch eine große Herausforderung mit nur Körpergewicht.

Wir haben etwas in diesem 1000-Kalorien-Training gemacht, das wir noch nie zuvor gemacht haben., Wir haben die Routine zusammen gemacht, damit einer von uns die fortgeschrittene Version jeder Übung zeigen kann, während der andere sich durch die Routine bewegt und eine Low-Impact-Version von allem macht, was für den unmittelbaren Übungsleiter oder für diejenigen, die weniger erschütternde Auswirkungen auf die Gelenke benötigen, angenehmer ist. Wählen Sie Ihren Schwierigkeitsgrad und bewegen Sie sich zwischen den beiden Ebenen hin und her, wenn Sie dies benötigen, um es speziell für Sie herauszufordern.

Denken Sie daran, sich selbst zu drücken, aber auf Ihren Körper zu hören und anzuhalten und zusätzliche Pausen einzulegen, wenn und wann Sie sie wirklich brauchen., Manchmal können Sie sogar einige Sekunden anhalten, um die zusätzliche Energie zu erhalten, die Sie benötigen, um das Ende eines aktiven Intervalls zu durchlaufen. Wenn Ihre Form jemals zu leiden beginnt, machen Sie eine kurze Pause, bevor Sie wieder hineinspringen; Während der gesamten Routine, insbesondere aber während des Krafttrainings, ist eine gute Form wichtig.,gle Jackknife Crunch
Schwimmer
Fahrrad Crunches
Ferse Hähne
Russische Twist
Zurück Bogen Zieht
Plank Schritte
Toe Touch Impulse
Seite Hüfte Hebt
Andere Seite

1 Minute Joggen in Ort

Insgesamt Körper Festigkeit Ausbildung – 10 Wiederholungen in eine ABAB format

1 Squat + Overhead Presse
2 Pullover Brücke + Kicks

3 Kreuzheben Fly
4 Brust Presse Bein Tropfen

5 Longe + Curl
6 Ski Squat Reihe + Tricep

7 Kalb Erhöhen + Ventralen Hebt
8 Seite Longe + Lateral Hebt

Cool Down & Stretch

Hat dieses training wirklich brennen 1000 kalorien?,
Einige Leute werden mehr als 1000 Kalorien verbrennen, und einige werden weniger verbrennen. Wie Sie im Video sehen können, gibt es eine breite Palette für die geschätzte Kalorienverbrennung. Die Ausgaben hängen von einer Reihe von Variablen ab; So kommen wir zu unseren Kalorienverbrennungsschätzungen. Wir raten, nicht besessen davon zu sein, wie viel Sie während einer bestimmten Sitzung verbrannt haben; Die genauen Zahlen sind weit weniger wichtig als die Tatsache, dass Sie trainieren und sich fitter, stärker und gesünder machen.