Der klügste, effektivste und nachhaltigste Weg, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, besteht darin, 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Wenn Sie mehr als dies verlieren, kann dies zu negativen Nebenwirkungen führen, z. B. zu einer Abnahme des Gesamtmuskelgehalts oder zu einem Abfall Ihres Grundstoffwechsels, wodurch es schwieriger wird, das Gewicht bei der Rückkehr zu einer normalen Ernährung aufrechtzuerhalten.,
Sicher, es gibt viele Tools zur Gewichtsreduktion, die versprechen, Ihnen zu helfen, 10 Pfund in 2 Wochen, 20 Pfund in einem Monat und so weiter zu verlieren, aber hier ist, was Sie sich fragen müssen: Möchten Sie all das Gewicht zurückgewinnen, das Sie verlieren?
Jede Gewichtsverlust-Programm, das Sie mehr als 2 lbs pro Woche verlieren kann, wird sehr schwer zu bleiben. Eine Crash-Diät wird wahrscheinlich Ihren Stoffwechsel verlangsamen und es schwieriger machen, bei einem gesunden Körpergewicht zu bleiben.
In der Tat, jede Gewichtsverlust-Programm, das Ihnen verspricht, dass Sie verlieren schneller als das ist wahrscheinlich nur Ärger., Wenn Sie von dieser Art von Müll von einem Produkt oder Programm hören, tun Sie es nicht! Wie oben erwähnt, könnten Sie es kurzfristig verlieren, aber Sie werden es wahrscheinlich zurück und dann einige gewinnen (und das ist nicht einmal in Anbetracht der möglichen Gesundheitsschäden, die schneller als das verlieren verursachen können).
Lange Geschichte kurz, Glückwunsch für die Landung auf diesem Artikel, wenn Sie schauen, um zu verlieren, bei diesem Tempo, Sie sind auf dem richtigen Weg für Drop Gewicht und halten es aus.,
Hier ist was kommt es an:
Es gibt 3.500 Kalorien in einem Pfund; das ist der 7.000 Kalorien insgesamt (2 Pfund), die Sie benötigen, zu schneiden oder brennen Sie jede Woche.
Das bedeutet, dass, um 2 Pfund alle 7 Tage zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 1.000 täglich haben.
Die Strategie ist es, Ihr tägliches Defizit von 1.000 mit einer Kombination aus Ernährung und Bewegung zu bekommen. Idealerweise sind das 500 zusätzliche Kalorien, die täglich verbrannt werden, und 500 Kalorien weniger gegessen.