Gegrillte Hähnchen-Tender
Gegrillte Hähnchen-Tender werden mit einer einfachen Limonenmarinade hergestellt und auf einem Grill oder einer Grillpfanne gekocht. Sie sind saftig, würzig und sehr einfach zu stapeln Mahlzeit prep
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Gegrillte Hühnchen-Tenders sorgen für ein köstliches Protein, das für ein Abendessen unter der Woche serviert wird., Und Sie müssen nicht bis zum Sommer warten, um den köstlichen Grillgeschmack zu genießen. Ich mariniere das Huhn mit Zitrone, Olivenöl und Thymian, was ihm einen würzigen und hellen Geschmack verleiht, und koche es dann auf einer Grillpfanne, bis es außen goldbraun, innen aber saftig ist!
Dies ist eine meiner bevorzugten Möglichkeiten, Hühnchen für eine einfache Mahlzeit unter der Woche vorzubereiten, sei es auf dem Grill draußen oder mit einer Grillpfanne während kälterer Monate. Die Marinade ist ziemlich flexibel und aromatisch., Es ist ein einfaches Rezept, um es morgens einzurichten und zum Grillen zum Abendessen bereit zu haben. Und es passt gut zu vielen Gemüsen und Körnern, zu Salaten oder zu Pasta.
Was sind Hühnertender?
Huhn Ausschreibungen finden Sie direkt unterhalb der Brust Fleisch von dem Huhn, Sie sind sehr ähnlich im Geschmack zu Brust-Fleisch, aber Sie sind kleiner und zarter, da dieser Muskel nicht so viel. Sie werden oft Rezepte für gebratene Hühnchentender finden, aber das Grillen ist so einfach und eine gesündere Art, diesen Fleischschnitt zuzubereiten.
Wie grillt man Hähnchen-Tender?,
Das Huhn zuerst marinieren. Fügen Sie alle Marinade Zutaten in eine große Schüssel mit dem Huhn und stellen Sie sicher, zu werfen großzügig mit den Gewürzen zu beschichten. Dann legen Sie das Huhn in den Kühlschrank, bis es gebrauchsfertig ist – ich würde sagen, 30 Minuten sind gut genug, aber bis zu 8 Stunden sind großartig!
Wenn Sie bereit sind, das Huhn zu grillen, erhitzen Sie Ihren Grill. Ein Außengrill ist nicht notwendig, Sie können eine Grillpfanne verwenden, um diesen verkohlten Geschmack und diese Grilllinien zu erhalten.
Kochen Sie das Huhn für 3-4 Minuten auf jeder Seite., Aber wenn sie mit dem Kochen fertig sind, geben Sie ihnen definitiv Zeit, sich vor dem Servieren auszuruhen.
Tipps zum Grillen von Hühnchentendern
- Lassen Sie sich Zeit, um das Huhn zu marinieren. Sie möchten mindestens 30 Minuten marinieren, aber bis zu 8 Stunden sogar. Das hilft, das Huhn zu zart zu machen, es saftiger zu machen und den maximalen Geschmack zu absorbieren.
- Nicht überfüllt die Pfanne oder den grill. Sie möchten, dass die Hühnertender gleichmäßig grillen und gut bräunen., Andernfalls können die Säfte aus den nahe gelegenen Hühnertorten Dampf erzeugen, der den sengenden Prozess beeinflusst.
- Bewegen Sie sich nicht während des Kochens, wenn Sie dies tun, werden Sie diese schönen Sear-Markierungen nicht erreichen und das Essen bleibt am Grill haften, wenn Sie versuchen, es zu früh zu bewegen. Wenn Sie bereit sind, die Tender zu drehen, sollten sie leicht zu bewegen sein, wenn sie haften bleiben, lassen Sie sie etwas länger.
- Lassen Sie das Huhn vor dem Schneiden 5 Minuten ruhen. Dies ermöglicht dem Huhn eine Chance, die Säfte zu absorbieren, um saftiger zu werden.,
Häufig gestellte Fragen
Grillen ist eine gute Möglichkeit, die Gerichte zu kochen. Es ist einfach, schnell und das Ergebnis ist wunderbar saftiges Huhn. Es ist auch eine viel gesündere Art zu kochen im Vergleich zu tiefem oder flachem Braten und es dauert weniger als 10 Minuten, um sie zu kochen. Das Kochen im Ofen dauert länger und es ist auch viel wahrscheinlicher, dass das Fleisch auf diese Weise austrocknet.
Diese einfache Marinade ist eine Mischung aus frischem Zitronensaft und getrockneten Kräutern und Gewürzen. Es hat einen hellen und frischen Zing, ohne so überwältigend zu sein. Diese Kombination von Gewürzen wie Thymian, Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer ist mein Favorit für Hühnchen. Es ist eine einfache Marinade, aber es packt wirklich einen Schlag!
Kombinieren Sie sie mit einer Seite von Air Fryer Süßkartoffel Pommes Frites oder einem herzhaften mediterranen Couscous-Salat für eine vollständige und ausgewogene Mahlzeit.
Da diese Ausschreibungen klein sind und nur 3-4 Minuten pro Seite gegrillt werden müssen, muss der Deckel nicht geschlossen werden. Sie möchten den Deckel für dickere Hühnchenstücke schließen, die mehr Kochzeit benötigen und die Hitze benötigen, um durch die dicken Schnitte zu dringen.,
Für mehr gesunde huhn rezepte:
- Huhn Fajita Gefüllte Paprika
- Gebacken Huhn Tacos
- Huhn Zitrone Orzo Suppe
- Einfach Weiß Huhn Chili
Diese gegrillten Hühnchen-Tender sind so lecker und so schnell zu kochen, dass sie perfekt für eine einfache Mahlzeit unter der Woche sind. Sie sind auch sehr kalt, in Scheiben geschnitten auf einem frischen Salat. Yum!,
Wenn Sie dieses healthy-ish feel good Grilled Chicken Tenders Rezept oder ein anderes Rezept auf FeelGoodFoodie ausprobiert haben, dann vergessen Sie nicht, das Rezept zu bewerten und mir unten einen Kommentar zu hinterlassen! Ich würde gerne von Ihren Erfahrungen hören. Und wenn Sie ein paar Aufnahmen davon gemacht haben, teilen Sie es mir auf Instagram mit, damit ich meine Geschichten erneut veröffentlichen kann!,
Gegrillte Hähnchen-Tender
Hinweise
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Pat das Huhn Ausschreibungen trocken zu entfernen überschüssige Flüssigkeit., Legen Sie das Huhn in eine große Schüssel geben. Fügen Sie das Olivenöl, Zitronensaft, Thymian, Paprika, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer und rühren, um gleichmäßig zu kombinieren. Marinieren Sie für 30 Minuten oder bis zu 8 Stunden.
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Wenn Sie bereit zum Grillen, heizen Sie den grill oder die Grillpfanne auf mittlerer Hitze. Legen Sie die Hühnertender auf den Grill und achten Sie darauf, sie nicht zu überlappen. Auf jeder Seite 3-4 Minuten kochen lassen, bis die Säfte klar sind.,
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Entfernen Sie die Hühnchentender vom Grill und lassen Sie das Huhn vor dem Servieren einige Minuten ruhen.
Hinweise
Ernährung: Bitte beachten Sie, dass das angegebene Nährwertetikett eine Schätzung ist, die auf einem Online-Ernährungsrechner basiert. Es hängt von den spezifischen Zutaten ab, die Sie verwenden.,
