Wie jede andere Übung erfordert das Gehen die richtige Form und Technik, um sicher und effektiv durchgeführt zu werden

Wir lernen laufen, wenn wir noch in Windeln sind, aber das bedeutet nicht, dass wir unbedingt wissen, wie man richtig geht. Wie jede andere Übung erfordert das Gehen die richtige Technik, um sicher und effektiv durchgeführt zu werden.

Die richtige Gehform enthält vier verschiedene Elemente: Haltung, Fußbewegung, Schritt und Armbewegung., Halten Sie für die Haltung Ihren Kopf hoch, legen Sie Ihre Schultern zurück und ziehen Sie Ihren Mittelteil fest. Denken Sie daran, gerade aufzustehen und nicht den Rücken zu wölben. Wenn Sie in Bewegung sind, sollten Ihre Armbewegungen minimal sein; Stellen Sie sicher, dass der gegenüberliegende Fuß nach vorne geht, wenn ein Arm zurückgeht, und geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Hände teilweise geschlossen, aber nicht geballt zu halten — eine geballte Faust kann Ihren Blutdruck erhöhen.

Jetzt konzentrieren wir uns auf das, was passiert. Tun Sie Ihr Bestes, um Ihr Becken unter Ihren Oberkörper zu stecken und positionieren Sie Ihre Füße geradeaus und parallel zueinander., Denken Sie bei jedem Schritt daran, zuerst mit der Ferse auf den Boden zu schlagen und bis zu den Zehen zu rollen. Wenn es um Ihren Gehschritt geht, machen Sie keinen zu großen Schritt vorwärts; Haben Sie die Kontrolle und zielen Sie auf längere Schritte auf Ihrem Rücken. Stellen Sie sich vor, Sie benutzen Ihren hinteren Fuß, um Sie vorwärts zu treiben.

Wenn Sie an diesem Montag Ihren täglichen Spaziergang machen, konzentrieren Sie sich auf die Form und nehmen Sie sich die zusätzliche Zeit, um sicherzustellen, dass Sie richtig laufen.