• Januar 30, 2019
• Von Crystal Raypole

Eine existenzielle Krise ist eine Zeitspanne, in der eine Person ihre Existenz in Frage stellt. Sie könnten sich fragen, wer sie wirklich sind oder was der Sinn des Lebens wirklich ist. Manche Menschen beginnen möglicherweise mit der Suche nach einem neuen Sinn oder dem Bedürfnis, andere Veränderungen im Leben vorzunehmen.

Sich einfach fehl am Platz oder vom Leben getrennt zu fühlen, bedeutet nicht unbedingt eine existenzielle Krise., Das Nachdenken über die „tiefen Fragen“ des Lebens ist ziemlich häufig, und nicht jeder erlebt eine existenzielle Krise. Man kann sagen, dass eine Krise auftritt, wenn Sie sich (oder anderen) diese Fragen stellen und Angst, Frustration oder Depression verspüren, wenn Sie keine zufriedenstellenden Antworten finden.

Selbstmordgedanken sind in existenziellen Krisen keine Seltenheit. Es ist wichtig, sofort Hilfe zu bekommen, wenn Sie anhaltende Depressionen haben oder Selbstmordgedanken haben.

Was verursacht eine existenzielle Krise?

Jeder kann eine existenzielle Krise erleben. Einige häufige Auslöser sind unten aufgeführt.,

Altersübergang

Der Übergang von den Teenagerjahren in das junge Erwachsenenalter oder in das mittlere oder ältere Erwachsenenalter lässt einige am Sinn des Lebens zweifeln. Die Menschen könnten ihre vergangenen und zukünftigen Jahre betrachten und sich fragen, was sie erreicht haben. Sie können sich Sorgen machen, das Beste aus den kommenden Jahren herauszuholen, oder das Gefühl haben, nicht für neue Aufgaben gerüstet zu sein, die mit dem Erwachsenwerden einhergehen. Einige wohnen oder verpassen eine frühere Lebensphase.

Ein lebensveränderndes Ereignis

Existenzielle Krise kann sich nach Ereignissen wie Ehe, Scheidung, Trennung, Geburt, Trauma oder Verlust entwickeln., Diese Ereignisse können dazu führen, dass Menschen das Leben in Frage stellen, wie sie es kennen. Trauma oder Tod lassen viele ihre eigene Sterblichkeit erkennen, besonders wenn der Tod unerwartet war. Manche Menschen beginnen, ihre Identität in Frage zu stellen, nachdem sie eine neue Beziehung begonnen oder eine bestehende beendet haben. Zum Beispiel kann eine Person das Gefühl haben, im Kontext ihrer Beziehung zu existieren, aber kein separates Selbst zu haben.

Ein lebensbedrohliches Ereignis

Es ist üblich, eine Krisenphase zu haben, nachdem Sie in einen Autounfall oder eine Naturkatastrophe verwickelt waren oder eine lebensbedrohliche Krankheit hatten., Menschen, die an Krebs oder verwandten Krankheiten sterben, können den Sinn des Lebens aus den Augen verlieren oder befürchten, was nach dem Leben kommt. Das Überleben eines Unfalls oder einer Katastrophe kann manchmal zu Schuldgefühlen der Überlebenden und der Suche nach dem Sinn des Lebens führen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie Ihr Überleben in Frage stellen und sich Sorgen machen, „unwürdig“ zu sein.“

Zeichen Möglicherweise haben Sie eine existenzielle Krise

Existenzielle Krisen treten häufig auf, nachdem eine Person ihre Sterblichkeit erkannt hat oder ein Ideal verloren hat. Sie sind in der Regel durch die folgenden Zeichen erkannt:

• Gefühle von Depression und Hoffnungslosigkeit., Diese könnten sich auf Unzufriedenheit am Arbeitsplatz beziehen, eine Beziehung, die nirgendwohin geht, oder Versagen, seine Ziele zu erreichen. Einige Fragen sich vielleicht, was der Sinn des Lebens ist, wenn es nicht möglich ist, Ihre Träume zu verwirklichen. Ein kürzlicher Verlust könnte auch zu diesen Gefühlen beitragen.
• Angst. Existenzielle Angst kann sich als Gefühl der Sorge um die Zukunft, was nach dem Tod passiert, oder der Sinn des Lebens darstellen. Einige mögen das Gefühl haben, dass sie einen größeren Teil des Lebens verpassen, aber unsicher sein, was das ist., Die meisten Menschen betrachten diese Gedanken von Zeit zu Zeit, aber sie können Not verursachen, wenn es schwer ist, nicht mehr an sie zu denken.
• Isolation und Einsamkeit. In Krisenzeiten ist es üblich, sich allein auf der Welt zu fühlen. Manche Menschen finden es schwer, sich auf andere zu beziehen oder glauben, dass andere nicht verstehen, was sie durchmachen. Menschen, die existenzielle Konzepte in Betracht ziehen, verbringen möglicherweise auch mehr Zeit alleine und arbeiten diese Gedanken durch. Erhöhte Zeit allein kann zu Gefühlen der Einsamkeit beitragen.
• Existenzielle Obsessionen., Laut der International OCD Foundation beschreibt existenzielle OCD aufdringliche Gedanken über philosophische Fragen oder andere Fragen, die nicht beantwortet werden können, wie „Warum sind wir hier?“Diese Gedanken bleiben bestehen und können zu Depressionen führen. Es kann schwierig sein, nicht an sie zu denken, und einige verbringen Stunden damit, diese Gedanken zu durchlaufen, was das Gefühl von Angst oder Hoffnungslosigkeit verstärkt.
• Verlust von Interesse oder Motivation. Einige Teile des Lebens scheinen bei der Suche nach einem Zweck weniger wichtig zu sein. Es ist nicht ungewöhnlich zu fühlen, als ob die Aktivitäten des Lebens banal oder bedeutungslos sind., Manche Menschen stellen auch fest, dass sich ihre persönlichen Werte ändern, wenn sie versuchen, einen Sinn im Leben zu finden. Aber das kann ein positives Ergebnis sein. Die Verwirklichung neuer Werte kann zu einem neuen Sinn führen, der zur Lösung der Krisenzeit beitragen kann.

Das Gefühl, dass nichts Sinn macht, weil nichts, was einen Unterschied macht, zu einem Motivationsverlust führen kann. Einige beginnen zu fühlen, wie ihre Beziehungen zu anderen keine Rolle spielen und sich dadurch isolieren.,

Wie eine Existenzielle Krise Kann Auswirkungen auf die Psychische Gesundheit

Wenn Sie kämpfen, sich zu versöhnen Ihrem jetzigen Leben mit dem, was man erhofft sich selbst, Sie können Erfahrung die Traurigkeit, frustration, Angst und depression. Da Menschen während einer existenziellen Krise häufig unter Depressionen und Angstzuständen leiden, kann bei ihnen eine oder beide dieser Erkrankungen diagnostiziert werden. Aber Depressionen und Angstzustände, die durch eine existenzielle Krise hervorgerufen werden, sind nicht ganz dasselbe wie typische Depressionen oder Angstzustände.

Existenzielle Angst beschreibt spezifisch Angst oder Unbehagen über die wahre Bedeutung des Lebens., Eine Person könnte das Gefühl haben, die falschen Entscheidungen getroffen zu haben oder nicht frei zu sein, Entscheidungen zu treffen, die sie treffen möchten. Sie könnten sich Sorgen um den Tod oder das Leben nach dem Tod machen. Die Sorge um diese Dinge kann die Menschen davon abhalten, das Leben im Moment zu genießen, insbesondere wenn Angst als aufdringliche oder obsessive Gedanken (existenzielle Zwangsstörungen) auftritt.

Existenzielle Depression bezieht sich auf die Gefühle von Desinteresse, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit und Motivationsverlust, die oft mit einer existenziellen Krise einhergehen. Die Menschen könnten hoffnungslos über die Gesellschaft fühlen, die Welt, oder andere „Big-Picture“ Konzepte., Das Gefühl, dass nichts Sinn macht, weil nichts, was Sie tun, einen Unterschied macht, kann zu einem Motivationsverlust führen. Einige beginnen zu fühlen, wie ihre Beziehungen zu anderen keine Rolle spielen und sich dadurch isolieren.

Wie man mit einer existenziellen Krise umgeht

Manche Menschen können eine existenzielle Krise alleine bewältigen. Es kann einige Zeit dauern, aber schließlich akzeptieren sie, dass einige der Fragen des Lebens einfach nicht beantwortet werden können. Sie können einen neuen Sinn für das Leben Zweck durch neu entdeckte Werte finden., Zum Beispiel könnte jemand, der das Gefühl hatte, nichts beigetragen zu haben, beschließen, einen Tag pro Woche freiwillig in seiner Gemeinde zu verbringen.

Wenn die Krise andauert und sich negativ auf das tägliche Leben, das Wohlbefinden, die Beziehungen, die Arbeit oder die Schule auswirkt, kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ein mitfühlender, qualifizierter Berater kann Ihnen beibringen, wie Sie mit Depressionen und Verzweiflung umgehen können. Während eine existenzielle Krise kein diagnostizierbarer psychischer Gesundheitszustand ist, können Depressionen und Angstzustände unbehandelt schwerwiegend sein. Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich am besten an eine Selbstmord-Hotline.,

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die Ihnen hilft, unerwünschte Gedanken herauszufordern und zu ändern, kann Ihnen helfen, mit existenziellen Depressionen oder Angstzuständen umzugehen. Therapieansätze wie humanistische Therapie und existenzielle Therapie können ebenfalls sehr hilfreich sein.
• Existenzielle Therapie hilft dir, die Gegebenheiten des Lebens—Freiheit/Verantwortung, Tod, Isolation und Bedeutungslosigkeit—zu akzeptieren und lehrt dich, mit ihnen umzugehen, indem du sie akzeptierst, ohne dich von ihnen überwältigen zu lassen.
• Die humanistische (personenzentrierte) Therapie hilft Ihnen, die Bedeutung Ihres wahren Selbst zu entdecken und sich darauf zu konzentrieren., In der humanistischen Therapie können Sie die Veränderungen entdecken, die Sie vornehmen können, um Ihr erfülltestes Leben zu führen.

Im Umgang mit einer existenziellen Krise kann es helfen, sich daran zu erinnern, wie Ihr Leben für andere einen Sinn hat. Kümmern Sie sich um ein Kind, Elternteil, jüngere Geschwister oder Haustier? Helfen Sie anderen bei der Arbeit? Studieren Sie etwas, mit dem Sie anderen helfen können? Versuchen Sie, die täglichen Freundlichkeiten, Handlungen des Mitgefühls, positive Erfahrungen und andere Dinge, die dem Leben einen Sinn geben, im Auge zu behalten. Sie könnten damit beginnen, die Menschen im Leben aufzulisten, die Ihnen wichtig sind und wie Sie sich gegenseitig beeinflussen.,

Wenn Sie mit einem bestimmten Teil des Lebens zu kämpfen haben, überlegen Sie, ob eine Änderung möglich ist. Die Therapie ist ein guter Ort, um nicht nur Fragen zum Leben zu erforschen, sondern auch Bereiche der Unerfüllung zu identifizieren und anzugehen und mögliche Veränderungen zu besprechen.