• Laufen während der Schwangerschaft hatte keinen Einfluss auf die Anzahl der Wochen Babys geboren wurden, oder das Geburtsgewicht des Babys.
• Die Ergebnisse wurden in der bisher größten Studie zum Laufen in der Schwangerschaft gezeigt, die in BMJ Open Sport & Exercise Medicine veröffentlicht wurde.
• Die internationale retrospektive Studie untersuchte 1.293 Frauen, die an Parkrun teilnehmen.,
• Mehr als ein Drittel der Frauen gab an, sich über die Sicherheit des Laufens nicht sicher zu sein, daher sollte diese Forschung der Laufgemeinschaft umfassend mitgeteilt werden.

Die bisher größte internationale Studie schwangerer Läufer hat keine Hinweise auf negative Auswirkungen des Laufens auf das Baby gefunden.

Fast 1.300 Frauen wurden von parkrun rekrutiert, das wöchentlich fünf Kilometer-Läufe auf der ganzen Welt organisiert. Frauen wurden danach kategorisiert, ob sie während der Schwangerschaft weiter gelaufen sind oder nicht., Es wurden Informationen darüber gesammelt, wie viele Wochen eine Frau in ihrer Schwangerschaft gelaufen ist und wie viele Kilometer sie jede Woche gelaufen ist.

Eine Umfrage unter 1.116 Frauen auf der Website von Tommy ‚ s Pregnancy ergab, dass mehr als ein Drittel sich nicht sicher war, ob es für normale Läufer sicher war, während der Schwangerschaft weiterzulaufen, daher ist die Studie eine gute Nachricht für Läufer.

Frauen aus aller Welt antworteten auf den Newsletter von parkrun und machten die Studie wirklich global. Details früherer Schwangerschaften wurden zusammengestellt, einschließlich Schwangerschaft der Entbindung, Geburtsgewicht und Schwangerschaftskomplikationen., Diese bezogen sich auf die erwartete Babygröße, indem sie die ethnische Zugehörigkeit der Mütter, Größe, Gewicht und das Geschlecht ihres Babys berücksichtigten, um eine genaue Beurteilung der Auswirkungen auf die Schwangerschaft zu ermöglichen.

Die Ergebnisse zeigten, dass es keine Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Intensität oder Häufigkeit des Laufens während der Schwangerschaft gab und dass die Fortsetzung des Laufs im dritten Trimester sicher war. Eine Frau lief am Tag vor ihrer Entbindung einen Marathon, während andere während der gesamten Schwangerschaft regelmäßig Halbmarathons liefen. Sogar Frauen, die mit Drillingen schwanger waren, genossen Parkrun regelmäßig.,

Frauen wird empfohlen, während der Schwangerschaft Sport zu treiben, da dies zu vielen gesundheitlichen Vorteilen führen und Frauen helfen kann, sich auf die Wehen vorzubereiten.

“ Es gibt über 2,8 Millionen Parkläufer auf der ganzen Welt, von denen viele im gebärfähigen Alter sind. Mit der Unterstützung von parkrun haben wir in der größten jemals durchgeführten Studie festgestellt, dass das Laufen in der Schwangerschaft sicher ist. Frauen können während der Schwangerschaft weiter Sport treiben, und wir würden dies ermutigen, um ein gesundes Ergebnis sowohl für sie als auch für ihr Baby zu gewährleisten.,“Professor Andrew Shennan, Hauptautor der Studie und Professor für Geburtshilfe und Tommys klinischer Direktor am Guy‘ s and St Thomas‘ Hospital

Katy Kuhrt, Co-Autorin und Wissenschaftliche Mitarbeiterin der Studie, Women ’s Health Academic Group, Guy‘ s and St Thomas ‚ Hospital, kommentiert: „Die positiven Auswirkungen des Laufens, einschließlich kardiovaskulärer Konditionierung, reduzierter Herzfrequenz und Blutdruck in Ruhe, verbesserter Lungenfunktion und einer Verringerung des Fettspiegels, sind seit langem anerkannt., Aber die Wirkung von regelmäßigem, anstrengendem Laufen auf die Gesundheit der Schwangerschaft wurde diskutiert, und es gibt theoretische Bedenken hinsichtlich nachteiliger Auswirkungen auf die Schwangerschaftsergebnisse. Wir haben untersucht, ob die Dauer und Intensität des Laufens in der Schwangerschaft die Anzahl der Wochen, in denen ein Baby geboren wird, und/oder das Geburtsgewicht des Babys beeinflusst.“

„Wir empfehlen allen Frauen, während der Schwangerschaft regelmäßig Sport zu treiben, da dies dazu beitragen kann, Müdigkeit, Rückenschmerzen, Krampfadern, Schwellungen der Knöchel und Stressgefühle, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren., Diese neue Studie zeigt, dass es in den meisten Fällen sowohl für die Mutter als auch für das Baby sicher ist, wenn eine Frau, die regelmäßig läuft, dies während ihrer Schwangerschaft weiterhin tut.“Professor Janice Rymer, Vizepräsidentin für Bildung am Royal College of Geburtshelfer und Gynäkologen (RCOG)

Abi Gooch ist ein 40-jähriger Polizist der Polizei von Milton Keynes. Sie läuft seit über 20 Jahren, nimmt regelmäßig an Triathlons und Marathons teil und muss einen jährlichen Fitnesstest für ihren Job bestehen.,

“ Ich habe beide Schwangerschaften überstanden und war durchgehend fit und gesund. Ich habe einen Marathon gemacht, als meine erste Tochter 7 Monate alt war und einen PB bekam. Mit meiner zweiten Tochter habe ich am Samstag Parkrun gemacht, am Montag einen Spin-Kurs und am Mittwoch meine Tochter mit einer 4-stündigen Wehen zur Welt gebracht. Zwei Wochen später nahm ich an einem lokalen 1-Meilen-Staffellauf teil.

“ Es überrascht mich nicht, dass Laufen während der Schwangerschaft als sicher angesehen wurde. Wenn Sie daran gewöhnt sind und sich immer noch wohl fühlen, warum dann aufhören?, Es ist großartig für die psychische Gesundheit, hält den Körper stark für die Arbeit und ich fand auch, dass ich danach schnell wieder fit wurde. Ich fand auch, dass es mir half, meine Identität zu behalten und nicht nur „eine schwangere Frau „oder “ Mama“, ich war immer noch „ich“. Seitdem habe ich über 50 Marathons absolviert, darunter einige Ultramarathons und den Marathon Des Sables.“

“ Wenn Sie vor Ihrer Schwangerschaft regelmäßig gelaufen oder joggt sind, können Sie so lange weitermachen, wie Sie sich wohl fühlen. Es ist eine großartige Aerobic-Übung und kann Frauen helfen, eine gesunde Schwangerschaft zu haben.,“
Sophie King, Tommys Hebamme

Tipps für schwangere Läufer

• Tragen Sie unterstützende Laufschuhe und einen richtigen BH, der für Läufer entwickelt wurde
• Konzentrieren Sie sich eher auf gute Technik als auf ein schnelles Tempo
• Schauen Sie, wohin Sie gehen, damit Sie nicht fallen oder mit irgendetwas kollidieren
• Laufen Sie nicht bis zur Erschöpfung
• Wenn Sie bei ungewöhnlichen Symptomen hören Sie auf zu trainieren und wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme.