Nackenverspannungen, einschließlich eines steifen Halses, Nackenverspannungen, die auf die Oberseite des Kopfes ausstrahlen, Fülle im Nacken und Kopf, und Nackenschmerzen sind oft Symptome einer Angststörung, einschließlich generalisierter Angststörung, sozialer Angststörung, Panikstörung und anderer.

Dieser Artikel erklärt die Beziehung zwischen Angst und Nackenspannung und Schmerzen.,

Neck tension symptom beschreibung:

Ihre hals, vor allem der nacken, fühlt sich angespannt, eng, steif, wund, und sogar sehr schmerzhaft. Einige Leute beschreiben dieses Symptom als anhaltende und unerbittliche Spannung und Schmerzen im Nacken.

Andere beschreiben es als Druck, Anspannung, Steifheit oder Schmerzen im Nacken-und Schulterbereich mit ausstrahlenden Schmerzen im Hinterkopf. Manche Menschen erleben dieses Symptom mit einem Kopfdruck, Kopfschmerzen und einem „engen Band um den Kopf“ Gefühl.,

Viele Menschen, bei denen dieses Symptom auftritt, versuchen, ihren Hals zu“ knacken “ oder ihren Hals zu rollen, in der Hoffnung, dass er die Spannung, Steifheit und Schmerzen löst.

Diese Spannung kann nur im Nacken und/oder in den Schultern und im Hinterkopf auftreten.

Dieses Symptom kann sporadisch auftreten, häufig auftreten oder auf unbestimmte Zeit anhalten. Zum Beispiel können Sie ab und zu Nackenverspannungen haben und nicht so oft, oder fühlen Sie es die ganze Zeit.

Dieses Symptom kann einer Eskalation anderer Angstempfindungen und-symptome vorausgehen, begleiten oder folgen oder ganz von selbst auftreten.,

Nackenverspannungen können einer Episode von Nervosität, Angst, Angst und erhöhtem Stress vorausgehen, begleiten oder folgen oder „aus heiterem Himmel“ und ohne ersichtlichen Grund auftreten.

Dieses Symptom kann in der Intensität von leicht bis mittelschwer bis schwer reichen. Es kann auch in Wellen kommen, wo es einen Moment stark ist und sich im nächsten entspannt.

Dieses Symptom kann sich von Tag zu Tag und von Moment zu Moment ändern.

Alle oben genannten Kombinationen und Variationen sind üblich.,

Ursachen für Angst im Zusammenhang mit Verspannungen im Nackenbereich

Medical Advisory

Ängstliche Verhalten aktiviert das stress-Reaktion., Die Stressreaktion soll spezifische physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen bewirken, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit Gefahren umzugehen – entweder damit zu kämpfen oder davor zu fliehen. Dies ist der Grund, warum die Stressreaktion oft als Kampf-oder Flugreaktion bezeichnet wird.

Ein Teil der Stressreaktionsänderungen umfasst das Anziehen der Muskeln des Körpers, um den Körper vor Schaden zu schützen (enge Muskeln sind widerstandsfähiger gegen Schäden)., Dieser muskelstraffende Effekt kann jeden Muskel oder jede Muskelgruppe im Körper betreffen, einschließlich der Muskeln im Nacken und im Hinterkopf.

Viele ängstliche und gestresste Menschen erleben Nackenverspannungen.

Darüber hinaus kann der Körper, wenn wir zu oft ängstlich sind, zu einer überstimulierten Stressreaktion (chronisch gestresst) und zu einer chronisch angespannten Nackenmuskulatur werden. nennen Sie Stressreaktionsüberstimulation, da Stresshormone Stimulanzien sind.

Überstimulation kann chronische Nackenverspannungen verursachen.,

Wie man Angst und Anspannung beseitigt

Wenn dieses Gefühl durch besorgniserregendes Verhalten verursacht wird und sich die begleitende Stressreaktion ändert, wird die Beruhigung der Stressreaktion und ihrer Veränderungen ein Ende haben. Wenn sich Ihr Körper von der aktiven Stressreaktion erholt, sollte dieses Gefühl nachlassen und Sie sollten zu Ihrem normalen Selbst zurückkehren.

Denken Sie daran, dass es bis zu 20 Minuten oder länger dauern kann, bis sich der Körper von einer großen Stressreaktion erholt. Aber das ist normal und sollte kein Grund zur Sorge sein.,

Wenn dieses Gefühl durch chronischen Stress (Überstimulation) verursacht wird, führt die Beseitigung des übermäßig gestressten Zustands Ihres Körpers zur Beendigung von Muskelverspannungssymptomen, einschließlich dieses.

Wenn sich der Körper jedoch vollständig beruhigt und erholt hat, sollte die Nackenverspannung nachlassen. Daher muss dieses Symptom kein Grund zur Sorge sein.

Sie können den Genesungsprozess beschleunigen, indem Sie Ihren Stress reduzieren, entspanntes Atmen üben, Ihre Ruhe und Entspannung erhöhen und sich nicht um dieses Gefühl sorgen. Sicher, Nackenspannung kann beunruhigend und sogar lästig sein., Wenn sich Ihr Körper jedoch von der Stressreaktion und/oder anhaltendem Stress erholt hat, verschwindet dieses Symptom vollständig.

Es gibt auch einige kurzfristige Abhilfemaßnahmen., Zum Beispiel hilft alles, was den Stress des Körpers entspannt und reduziert, Muskelverspannungssymptome zu lindern, darunter:

• Eine Tiefenentspannungstechnik wie Meditation
• Leichte Dehnübungen
• Leichte bis mäßige Bewegung (Übung ist ein wirksamer Stressminderer)
• Eine Massage
• Ein warmes Bad
• Ein Heizkissen am Nacken (Wärme reduziert Muskelverspannungen)
• Schmerzende Muskelsalbe
• Manche Menschen finden das Anlegen einer kalten Kompresse am Hals hilfreich
• Schmerzmittel

Und so weiter.,

Wenn Sie Schwierigkeiten mit Angstzuständen, ihren Symptomen und lästigen Sorgen haben, möchten Sie sich möglicherweise mit einem unserer empfohlenen Therapeuten für Angststörungen in Verbindung setzen. Die Arbeit mit einem erfahrenen Angststörungstherapeuten ist der effektivste Weg, um Angststörungen und ihre Symptome zu überwinden.

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