Du kannst dich nicht selbst ändern, also versuche es nicht einmal. Ich weiß, das sagen Ihnen die Infomercials und Selbsthilfeseminare nicht. Aber scheiß drauf. Sie liegen falsch. Du kannst dich nicht ändern. Wie ein durstiger Mann in einer Wüste, der einer Fata Morgana nachjagt, oder ein dicker Mann, der in einen leeren Kühlschrank blickt—da ist nichts. Also hör auf, es zu jagen. Mach stattdessen etwas anderes.

Warum kannst du dich nicht ändern? Weil die ganze Idee des Wandels ein willkürliches Konstrukt ist. Es ist etwas, das du gerade erfunden hast, damit du dich gut (oder schlecht) fühlst.

Gestern hatte ich diesen Artikel nicht geschrieben., Heute habe ich. Habe ich gewechselt?

Sowohl Ja als auch Nein sind richtige Antworten, je nachdem, wie ich change definiere. Technisch gesehen ändern Sie sich beide immer und nie. Es hängt nur davon ab, wie du es ansiehst. Was Sie entscheiden, ist ändern oder nicht, ist eine imaginäre Linie in Ihrem Kopf gezeichnet.

Ich könnte entscheiden, dass „mich selbst ändern“ bedeutet, eine Milliarde Dollar zu haben. Ich werde dann herumsitzen und mich verprügeln, weil ich mich für den Rest meines Lebens nicht „ändern“ kann. Daher ist das keine sehr nützliche Definition von “ Veränderung.,“

Oder ich könnte entscheiden, dass“ mich selbst ändern “ bedeutet, keinen Ketchup auf meine Pommes frites zu legen. Wenn das der Fall ist, dann ist das Ändern verdammt einfach. Aber bedeutet meine Definition von „Veränderung“ etwas? Eigentlich nicht.

Was Ist Ändern?

Wenn die Leute legen Rum jammern zu Ihrem Therapeuten und ex-Frauen, dass Sie gehen schließlich zur „Veränderung“ für sich selbst, Sie Versprechen etwas, das imaginäre und aus. Wenn sie früher gelogen haben und jetzt aufgehört haben zu lügen, haben sie sich „verändert“? Sind sie dauerhaft und unwiderruflich „fixiert“? Werden sie nie wieder lügen? Und selbst wenn sie es nicht tun, wird es wichtig sein?, Bitte sagen Sie es uns-Millionen von verärgerten Ex-Frauen würden es gerne wissen.

Wir wissen nicht, was Veränderung ist, weil wir nicht wissen, was zum Teufel wir sind. Wenn ich morgen aufwache und das genaue Gegenteil von allem tue, was ich heute tue, bin ich dann ein veränderter Mensch? Oder bin ich einfach dieselbe Person, die beschlossen hat, etwas anderes auszuprobieren?

Und noch wichtiger, wen kümmert es verdammt noch mal?

Ich nicht. Und du auch nicht.

Hier ist das Problem mit dem Wort „change:“ es wird Ihre Identität beteiligt. Und wenn Sie Ihre Identität einbeziehen, werden Sie wirklich emotional an imaginäre Dinge gebunden., Sie werfen sich hin und verprügeln sich und beschuldigen andere und entscheiden, dass Sie in der Tat ein wertloses Stück Scheiße sind, das keine Hoffnung auf dieser Welt hat.

Es ist eine Sache zu sagen: „Ich möchte jede Woche ins Fitnessstudio gehen.“Es ist eine andere zu sagen:“ Es ist Zeit, dass ich mich endlich ändere und die Art von Person werde, die jede Woche ins Fitnessstudio geht.“

Die erste Anweisung ist einfach. Du willst ins Fitnessstudio gehen. Also, du gehst (oder nicht).

Die zweite Aussage impliziert, dass Sie sich komplett neu erfinden müssen, um ins Fitnessstudio zu gehen. Und das erhöht die emotionalen Einsätze massiv., Wenn Sie Erfolg haben (Spoiler: Sie werden es wahrscheinlich nicht tun), gewinnen Sie dieses glückselige Gefühl, eine „neue Person“ zu sein, die bis zum nächsten Mal anhält, wenn Sie sich beschissen fühlen und sich wieder „ändern“ möchten. Wenn du versagst, wirst du dich für deine unwiderstehliche Faulheit züchtigen.

Und das ist das problem mit dem Empfang von Ihrer Identität beteiligt. Wenn / wenn du an etwas scheiterst, fängst du an zu denken: „Vielleicht mache ich mir einen Scherz. Vielleicht bin ich nicht einer dieser Fitness-Leute. Vielleicht bin ich es einfach nicht. Warum also überhaupt versuchen?,“Weil du entschieden hast, dass diese willkürlichen Handlungen die Gesamtheit deines Charakters repräsentieren, wirst du dein Versagen, aus deinem Arsch auszusteigen und Yogahosen anzuziehen, als Urteil über deinen Wert als Mensch betrachten. Du wirst dich selbst hassen. Und Sie werden weniger motiviert sein, sich in Zukunft zu“ ändern “ oder etwas anderes zu tun.

Auf der Kehrseite, wenn Sie Erfolg haben, wie alle Drogen, werden Sie dieses schöne Hoch bekommen und vorübergehend Ihrem Gefühl für sich selbst entkommen. Aber bald wird sich dieses Hoch abnutzen, und Sie müssen für sich selbst eine neue Art von „Veränderung“ definieren, um dies zu erreichen, und Sie werden das verfolgen., Sie werden dann süchtig nach persönlichen Veränderungen, genauso wie Eric Clapton nach Kokain oder Edgar Allan Poe nach Alkohol war, bis er verdeckt in einem Graben ohnmächtig wurde.

Hier ist ein Pro-Tipp: Es gibt so etwas wie eine „Gym Person.“Es gibt nur Leute, die ins Fitnessstudio gehen. Ebenso gibt es keine „produktive Person“.“Es gibt nur Leute, die produktive Dinge ziemlich oft tun. Es gibt keine „liebenswerte Person“.“Es gibt nur Leute, die nicht egoistisch twats sind.,

Es geht nicht immer um dich (tatsächlich ist es selten)

In der subtilen Kunst, keinen Fick zu geben, schrieb ich über die Wichtigkeit, eine Identität aufrechtzuerhalten, die so wenig wie möglich definiert ist. Denn wenn wir unsere Identitäten einbeziehen—wenn wir entscheiden, dass bestimmte Verhaltensweisen oder Ereignisse unseren Wert als Mensch darstellen—werden die Dinge emotional turbulent.1,2 Und wenn die Dinge emotional turbulent werden, neigen wir dazu, wirklich dumme Scheiße zu machen.3,4

Denken Sie stattdessen an Ihr Leben nur als eine lange Abfolge von Handlungen und Entscheidungen., Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, sind viele dieser Aktionen und Entscheidungen weniger als ideal. Und was die meisten von uns meinen, wenn wir sagen, dass wir uns selbst „verändern“ möchten, ist einfach, dass wir etwas bessere Handlungen und Entscheidungen treffen möchten.

seit Jahren, ich hasste es, morgens. So ziemlich mein ganzes Leben, Ich wachte spät auf., Dies würde in meinem Leben einen kleinen Schneeball der Scheiße verursachen. Ich wäre den ganzen Tag bei der Arbeit. Dann müsste ich die halbe Nacht wach bleiben. Dann wäre ich am nächsten Tag müde und gestresst. Also würde ich noch später in der nächsten Nacht aufbleiben und versuchen aufzuholen. Am Ende der Woche wäre ich ein Wrack. Um zu entkommen, würde ich viel zu viel trinken und feiern, um mich zu entspannen, was mich in der nächsten Woche noch weiter vermasseln würde.

Ich habe es immer noch irgendwie geschafft, eine Karriere aufzubauen. Frag mich nicht wie (Antwort: eine kleine Ladung Koffein)., Aber anstatt zu erkennen, dass ich trotz meiner eigenen schlechten Gewohnheiten in Ordnung war, habe ich es über mich gemacht. Ich machte es zu einem Teil dessen, wer ich war. Ich entschied, es war meine Identität. Ich sagte, „Ja, ich bin ein badass. Scheiß drauf, früh aufzuwachen. Scheiß auf Schlafen. Ich brauche diesen Scheiß nicht. Schau mich an, Mom, ich kann die ganze Nacht arbeiten!“

Und du kannst damit davonkommen, wenn du 22 bist. Aber du kannst nicht, wenn du 32 bist.

In meinen 30ern begann ich mit der Produktivität zu kämpfen. Und anstatt meine schrecklichen Gewohnheiten zu erkennen, sagte ich mir: „Nun, ich bin einfach kein Morgenmensch.““Oh, ich mache diese Art von Morgenroutine nicht.,“Ohne dass ich es merkte, war das gleichbedeutend damit, dass ich aufgab, bevor ich anfing. Die Zeiten, in denen ich versuchte, früh aufzustehen oder als erstes zu trainieren oder ein gesundes Frühstück zu essen, Ich würde kämpfen und mir sofort sagen: „Siehst du? Das Zeug heute morgen ist nichts für mich.“

Irgendwann musste ich über mich selbst hinwegkommen., Ich musste entscheiden, dass, weißt du was, ich weiß nicht, wer zum Teufel ich bin oder was ich tue, aber ich weiß das historisch und wissenschaftlich und anekdotisch, und jeder, der kein Idiot ist, weiß, dass früh aufzuwachen und den Tag mit einer schönen, einfachen Routine zu beginnen, eine gesunde und produktive Art ist, sein Leben zu leben.5

Und so habe ich es gemacht. Ich habe meine Identität daraus entfernt und es einfach getan, weil es eine gute Sache ist. Jetzt stehe ich früh auf. Und ich meditiere (normalerweise) und esse etwas Grünliches und Gesundes und schlage so schnell wie möglich ein paar Bücher aus.,6

Und macht mich das zu einem „Morgenmenschen“?“Macht mich das zu einer“ produktiven Person?“Wer weiß? Wen interessiert das? Und weil ich mich nicht darum gekümmert habe, habe ich es geschafft.

Halte dein „Selbst“ aus deinen Entscheidungen heraus, denn höchstwahrscheinlich geht es nicht um „dich“.“Fragen Sie sich einfach,“ Ist das eine gute Sache zu tun?“Ja? Dann mach es.

Oh, du hast es nicht geschafft? Ist es immer noch eine gute Sache zu tun? Ja? Dann mach es wieder. Und wenn du irgendwann merkst, dass es nicht so gut war, wie du dachtest, dann tu es nicht noch einmal.

Ende der Geschichte.,

Ändere deine Handlungen, nicht dich selbst

Die meisten von uns, die sich in bestimmten Gewohnheiten festgefahren fühlen, stecken fest, weil wir emotional in ungesunde Verhaltensweisen eingebettet sind. Ein Raucher raucht nicht nur Zigaretten. Sie entwickeln eine ganze Identität rund ums Rauchen. Es verändert ihr soziales Leben, ihre Ess-und Schlafgewohnheiten, wie sie sich selbst und andere sehen. Sie werden „der Raucher“ für ihre Freunde und Familie. Sie entwickeln eine Beziehung mit Zigaretten genauso wie Sie und ich eine Beziehung zu einem Haustier oder einem Lieblingsspielzeug entwickeln. Oder unsere Telefone.,

Wenn jemand beschließt, sich selbst zu“ ändern „und mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen sie im Wesentlichen, ihre gesamte Identität zu“ ändern “ —alle Beziehungen, Gewohnheiten und Annahmen, die in X Jahre gegangen sind, um eine einzigartige Sache zu tun. Kein Wunder, dass Neujahrsvorsätze nicht dauern. Kein Wunder, dass das oft scheitert.

Der Trick, mit dem Rauchen aufzuhören (oder eine Gewohnheit zu ändern), besteht darin, zu erkennen, dass Ihre Identität—das ausgeklügelte mentale Framework, das Sie in Ihrem Kopf entwickelt und mit“ich“ bezeichnet haben—tatsächlich nicht existiert. Es ist willkürlich. Es ist eine Fassade., Und es kann nach Belieben angehoben oder fallen gelassen werden. Es ist eine Wahl.

Sie sind kein Raucher. Sie sind eine Person, die sich entscheidet zu rauchen. Du bist kein Nachtmensch. Sie sind eine Person, die sich dafür entscheidet, nachts aktiv zu sein und den Morgen durchzuschlafen. Sie sind nicht unproduktiv. Sie sind eine Person, die derzeit Dinge tut, die sich nicht nützlich anfühlen. Du bist nicht unbeweglich. Sie sind eine Person, die sich derzeit ungeliebt fühlt.

Und diese Aktionen zu ändern ist so einfach wie … Ihre Aktionen zu ändern. Eine Aktion nach der anderen.7,8 Vergiss es zu beschriften., Vergessen Sie soziale Verantwortlichkeit (tatsächlich hat die Forschung festgestellt, dass das Teilen von Zielen mit anderen oft nach hinten losgehen kann). Vergiss, ein großes Hoo-ha-ha darüber zu machen, wer du bist oder was du bist oder was der verdammte Papst über dich denkt.

Weil er es nicht tut. Und die meisten von uns auch nicht. Und du auch nicht, was das angeht. Deine Identität ist diese erfundene Sache, an die du emotional gebunden bist. Es ist eine Fata Morgana in der Wüste. Eine Ketchup-Flasche in einem leeren Kühlschrank. Und der schnellste Weg, sich selbst zu ändern, ist zu erkennen, dass es kein wirkliches Selbst zu ändern.