19 Februar Hormone und Gewichtszunahme

Wenn Frauen Hormonersatz in Betracht ziehen, ist einer der Faktoren, die sie berücksichtigen müssen, das Potenzial für Gewichtszunahme. Gewichtszunahme kann durch niedrige Niveaus (nicht Hormonersatz) sowie hohe Dosen von Hormonen resultieren. Wenn der Ersatz nicht mit Wissen über diese Möglichkeit und wie man es vermeidet, erfolgt, besteht eine ziemlich gute Chance, dass die Frau innerhalb kurzer Zeit 10 oder mehr Pfund hinzufügt.,

Bevor wir uns mit den Details befassen, schauen wir uns die Hauptklassen von Hormonen bei Frauen an: Östrogen, Progesteron und Testosteron. Wir werden feststellen, dass nicht die Hormone selbst eine Gewichtszunahme verursachen, sondern ein Ungleichgewicht zwischen den Hormonen (zu hoch oder zu niedrig).

Östrogene beeinflussen das Gewicht durch verschiedene Mechanismen, einschließlich der Verbesserung der Insulinsensitivität und der Erhöhung der Stoffwechselrate (bei normalen Spiegeln). Wenn Östrogen zu niedrig ist, kann es durch diese Mechanismen zu einer Gewichtszunahme kommen., Und wenn Östrogen mit anderen Hormonen nicht im Gleichgewicht ist (normalerweise zu hoch mit niedrigem oder normalem Progesteron), führt dies häufig zu einer Gewichtszunahme um Bauch, Hüften und Oberschenkel. Andere Anzeichen für ein Ungleichgewicht von Östrogen im Zusammenhang mit Gewichtszunahme sind: Depression, Blähungen im Bauchraum, Müdigkeit und Wassereinlagerungen. Depressionen und Müdigkeit führen normalerweise zu Gewichtszunahme durch Überessen.

Progesteron ist auch durch mehrere Mechanismen am Gewicht beteiligt. Bei normalen Niveaus hilft es dem Körper, Fett zu verwenden und zu beseitigen, erhöht den Stoffwechsel und erhöht die Wirkung von Schilddrüsenhormonen., Ein Überschuss an Progesteron kann zu erhöhtem Appetit (insbesondere zu Heißhunger auf Kohlenhydrate) und Fettspeicherung führen. Es ist auch mit einer erhöhten Insulinproduktion und-resistenz sowie hohen Cortisolspiegeln verbunden.

Testosteron, obwohl allgemein als männliches Hormon gedacht, ist auch sehr aktiv im weiblichen Körper. Es erhöht den Stoffwechsel sowohl direkt als auch durch Erhöhung der Muskelmasse. Und indirekt kann es helfen, das Gewicht zu kontrollieren, indem es Depressionen lindert und das Wohlbefinden steigert., Aufgrund dieser letzten 2 Effekte ist es wahrscheinlicher, dass eine Person einen aktiven Lebensstil annimmt, was zu einer besseren Gewichtskontrolle führt.

Es gibt mehrere weibliche Zustände im Zusammenhang mit Gewichtszunahme, die hormonabhängig sind, aber wir werden uns auf PMS (prämenstruelles Syndrom), PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) und Peri-Menopause/Menopause konzentrieren. Wir werden die verschiedenen Möglichkeiten untersuchen, wie die Hormone zum Zustand und zur Gewichtszunahme beitragen.

PMS ist weit verbreitet und betrifft bis zu 75 Prozent der menstruierenden Frauen in den USA bis zu einem gewissen Grad., Während es Dutzende von Symptomen gibt, die PMS zugeschrieben werden, sind Blähungen, Kohlenhydrat – /Zucker-und Salzhunger und andere Appetitveränderungen direkt an der Gewichtszunahme beteiligt. Indirekte Faktoren, die das Gewicht beeinflussen können, sind zusätzlicher Stress, der den Cortisolspiegel und damit den Appetit erhöht und Ihre Trainingsroutine vermeidet, da Sie sich nicht gut fühlen.

Um eine Gewichtszunahme während des PMS zu vermeiden, gibt es mehrere Techniken, die sich als wirksam erwiesen haben. Ernährungsumstellungen, darunter häufigere kleinere Mahlzeiten und die Reduzierung von salzigen Snacks, können helfen. Vermeidung von Koffein und Alkohol zusammen mit mehr Wasser zu trinken ist hilfreich., Regelmäßige Bewegung und Entspannungstechniken können die Symptome verbessern. Es gibt viele Ergänzungen, die Symptome helfen können, einschließlich Multivitamine, Omega-3-Fettsäurequellen und mehr. Wenn die Symptome schwer genug sind, kann Progesteron helfen, das überschüssige Östrogen auszugleichen und diese Symptome zu lösen.

Eine weitere häufige weibliche Erkrankung im Zusammenhang mit Gewichtszunahme ist PCOS. Die Inzidenz ist so viel wie 1 Frau von 15. Dieser Zustand tritt auf, wenn die Eierstöcke nicht das richtige Gleichgewicht der Hormone produzieren, um die Eier zu reifen. Das Hauptproblem ist die übermäßige Produktion von Testosteron., Die Symptome variieren, umfassen jedoch häufig Unfruchtbarkeit, unregelmäßige oder fehlende Menstruationszyklen und Übergewicht. Viele Frauen entwickeln diabetes und/oder übergewicht. Das Übergewicht kann das Ergebnis einer Insulinresistenz sein, die dazu führt, dass überschüssige Glukose in Fett umgewandelt und vom Körper gespeichert wird. Zusätzliche Gewichtszunahme Faktoren umfassen die überschüssige Cortisolproduktion von den Belastungen durch den Zustand und reduzierte Fähigkeit, das Gehirn chemische Serotonin verursacht. Serotonin kann hilfreich sein, um das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren. Es gibt keine Heilung für PCOS, aber es gibt Möglichkeiten, viele der Symptome zu behandeln., Diabetes-Medikamente können helfen, Insulin und Blutzuckerspiegel zu regulieren. Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls hilfreich, sollten aber wie immer auf Anraten eines Arztes eingenommen werden.

Die letzte Bedingung, die wir betrachten werden, ist Perimenopause und Menopause. Perimenopause ist die Zeit zwischen voll funktionsfähigen Menstruationszyklen und 1 Jahr nach dem letzten Menstruationszyklus. Es ist eine Zeit von manchmal stark schwankenden Hormonen, und es ist bekannt, dass schwankendes Östrogen und Progesteron allein einen Anstieg des Appetits verursachen können., Während Symptome dieser Erkrankung wie Hitzewallungen und Nachtschweiß bekannt sind, ist Gewichtszunahme ebenfalls häufig. Es gibt mehrere Faktoren, aber wir wissen, dass vor den Wechseljahren die primäre Östrogenquelle die Eierstöcke sind, aber nach den Wechseljahren sind Fettzellen die primäre Quelle (auf viel niedrigeren Ebenen). So arbeitet der Körper härter, um Kalorien in Fett umzuwandeln, was den Stoffwechsel senkt und somit noch mehr Fett ansammelt. Gleichzeitig erhöhen niedrigere Progesteronspiegel die Wasserretention und Blähungen., Und für viele Frauen sinkt der Testosteronspiegel (der hilft, Kalorien zu verbrennen und mehr Muskelmasse aufzubauen), was zu mehr Gewichtszunahme führt. Wenn die Frau auch Stressprobleme hat (höheres Cortisol), kann dies zu einer noch stärkeren Gewichtszunahme führen.

Natürlich sind Hormone nicht die einzigen Faktoren bei der Gewichtskontrolle (beginnen Sie mit übermäßigem Essen), aber wie wir sehen, können sie ein großer Grund dafür sein, dass das Gewicht mit zunehmendem Alter steigt. Zu niedrige Spiegel und zu hohe Spiegel der Hormone können zur Gewichtszunahme beitragen., Der Hauptpunkt ist, die richtige Menge an Hormon in den Körper in der richtigen Balance zu bekommen, die dem Körper eine Chance geben, normal auf diese Herausforderungen zu reagieren und ein gesundes Gewicht zu halten.