Es war Memorial Day-Wochenende, und ich war, was meiner Meinung nach meine fünfte Glas Wein. Eine enge Freundin, Victoria, und ich waren zu einem Tag Weinprobe nach Santa Barbara gefahren, um den Beginn des Sommers zu feiern. Wir hatten den Tag damit verbracht, von Weingut zu Weingut zu wandern, ein Sammelsurium von Pinots zu probieren, sowohl Noir als auch Gris, und bei unserer letzten Verkostung des Tages, Wir waren beide sportlich ein festliches Summen., Aber an diesem Tag haben wir nicht nur in den Urlaub getrunken. Es war wirklich eher eine Abschiedsparty, denn ab dem 1. Juni würde ich mich auf nüchterne 30-Tage einlassen.

Ich konnte es fast nicht glauben, aber für den ganzen Monat Juni erlaubte ich mir nicht so viel wie einen Schluck Rosé eines Freundes. Ich weiß, dass es für manche Leute nicht nach einer großen Sache klingt, 30 Tage ohne Trinken zu gehen, aber ich hätte es noch nie zuvor getan. In der Tat, als ich darüber nachdachte, war ich seit der High School nicht mehr als eine trockene Woche gegangen. Mit 24 Jahren spielte Alkohol immer noch eine ziemlich präsente Rolle in meinem Leben., Ich habe mich sicherlich nicht so schlampig betrunken wie auf dem College (mein Kater würde es nicht zulassen). Aber Alkohol war immer noch tief mit meinem Leben verbunden. Als Experiment wollte ich einfach sehen, wie ich ohne es funktionieren könnte.

Victoria und ich gingen auf die Terrasse des Weinguts, um unser letztes Glas zu beenden, als wir (buchstäblich) über ein Tafelschild stolperten, auf dem stand: „Kein Wein über diesen Punkt hinaus.“Die Symbolik schien fast zu perfekt. Stehend auf den vorderen Stufen, Ich fiel meinen letzten Schluck, und wir fingen ein Lyft Hause., Am nächsten Tag wachte ich eine nüchterne Frau auf.

Warum ich Aufhören zu Trinken?

Bevor ich in meiner 30-Tage-experiment, möchte ich etwas tiefer in warum ich beschlossen, zu gehen, Alkohol-frei. Zunächst war ich bestrebt, einige der negativen Auswirkungen von Alkohol, die ich definitiv noch erlebe, zu minimieren.,

Für den Anfang hatte ich ungefähr sechs Monate zuvor angefangen, eine pflanzliche Ernährung zu sich zu nehmen, und ein Großteil der veganen Gemeinschaft ist auch nüchtern. Es geht hand in hand mit der clean-eating-Mentalität. Die Veganer, die ich kenne, die nicht trinken, scheinen außerordentlich lebendig und gesund zu sein, und ich war neugierig zu sehen, ob das Aufgeben von Alkohol dasselbe für mich tun würde.

Ich war auch fasziniert von Geschichten von Freunden, die lange Zeit ohne zu trinken gegangen waren. Mein Freund nixed Alkohol für 30 Tage und die Auswirkungen waren nichts weniger als beeindruckend., Er verlor an Gewicht, seine Rosazea und Ekzeme ließen nach und am Ende schien er insgesamt glücklicher und produktiver zu sein. Er sagte mir, dass die erste Woche hart war, aber danach vermisst du nicht einmal mehr Alkohol. Sie erinnern sich nicht einmal, warum es Ihnen gefallen hat.

Und da weniger naschen, sich pfeffriger fühlen und gesündere Haut haben, haben mich sicherlich alle angesprochen, ich wusste, dass ich All-in dafür war, dies zu versuchen.,

Vorteile des Alkoholkonsums

• Höhere Energieniveaus
• Bessere Schlafqualität
• Verbesserte Hautgesundheit und Flüssigkeitszufuhr

Laut der registrierten Ernährungsberaterin Jenny Champion kann selbst gelegentliches Trinken zu Heißhunger, übermäßigem Kalorienverbrauch, dehydrierter Haut, verschwommener Konzentration und bauchigen Stimmungen führen. Alkohol enthält nicht nur fast doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate, sondern Mixgetränke sind oft voll von zuckerhaltigem Fruchtsaft—wenn Sie also Ihre Ernährung beobachten, aber nicht die Nächte berücksichtigen, fehlt Ihnen etwas., Aber Alkohol verursacht nicht nur Heißhunger auf Zucker, sondern macht Lust auf Essen. Heißhunger und die verringerten Hemmungen, die mit Alkohol einhergehen, sind ein perfektes Rezept für kohlenhydrat – und zuckergefüllte Trinker, aber kein perfektes Rezept, um sich großartig zu fühlen. Plus, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen, holt die Nacht zuvor Sie ein, sowohl in Bezug auf den Alkohol als auch auf das Essen.

Apropos am nächsten Morgen, wer von uns hat sich nicht betrunken und vergessen, unser Make-up auszuziehen oder unsere Hautpflege zugunsten eines Make-up-Wischers zu vergessen? Natürlich, nur konsequent über Hautpflege verbessert Ihre Haut. Es ist jedoch bekannt, dass Alkohol allein negative Auswirkungen auf Ihre Haut hat. Ein Nebenprodukt der Alkoholmetabolisierung ist Acetaldehyd, das nicht nur Ihren Körper, sondern möglicherweise auch Ihre Haut dehydriert. Leider kann keine Menge Wasser, die Sie trinken, diesen besonderen negativen Effekt verschwinden lassen; Das Beste, was Sie hoffen können, ist es zu verdünnen., Alkohol erweitert auch Ihre Poren und wirkt als Histamin-Releasing—entzündungshemmend-weshalb Ihre Haut in der Nacht so rot und fleckig wird und danach für ein paar Tage so schlecht bleibt.

Schließlich, als ich darüber nachdachte, schien es mir einfach unheimlich, dass etwas so Einfaches wie ein Getränk solche bewusstseinsverändernden, lebensverändernden Auswirkungen auf den Menschen haben könnte. Alkohol scheint uns in seinen Bann gezogen zu haben. Wir kippen unsere Brille aus so vielen Gründen: als Belohnung, als Medikament, als soziale Schmierung, als Flucht. Wenn etwas Gutes passiert, trinken wir., Wenn etwas Schlimmes passiert, trinken wir. Manchmal trinken wir ohne Grund überhaupt. Ich entschied, dass ich nicht mehr in diesem Bann sein wollte.

Was zu erwarten ist

Es muss gesagt werden: Mein nüchterner Monat war hart. Am Anfang war ich sehr aufgeregt, die positiven Auswirkungen auf meine Haut zu sehen. Vielleicht ist das unvernünftig, aber ich hatte erwartet, sofort massive Veränderungen zu bemerken: einen aufgehellten Teint, ein dewigeres Finish, weniger Ausbrüche. Als eine Woche nach der Herausforderung nichts anders schien, begann ich zu fragen, warum ich es überhaupt tat.,

Wenn Sie einen Monat ohne Alkohol verbringen, erfahren Sie auch etwas über Ihr Trinkmuster. Dies sind nützliche Informationen, wenn Sie in Zukunft erneut versuchen möchten, Alkohol zu reduzieren. Persönlich habe ich festgestellt, dass ich oft trinke, wie in drei oder vier Nächten in der Woche, aber ich neige nur dazu, ein oder zwei Gläser zu haben, wenn ich es tue. Bei solchen Gelegenheiten, wenn ich an zwei Gläsern vorbeigehe, ist Alkohol für mich ein Problem.

Um ehrlich zu sein, ist es schwer zu sagen, ob der massive Ausbruch auf meiner Wange, bevor ich aufhörte zu trinken, alkoholbedingt war oder nicht., Ich erlebte tatsächlich einen Ausbruch gegen Ende meines nüchternen Monats, der mit diesem konkurrierte. Ein Kosmetiker erzählte mir später, dass meine Schönheitsfehler wahrscheinlich mehr mit Hormonen und Stress zu tun hatten als alles andere. Ein wenig antiklimaktisch, ich weiß.

Aber was sicherlich alkoholbedingt war, war dieser raue, rosa Fleck Haut direkt neben meinem Auge. Es war ein böser Fleck von Ekzemen, gegen den ich fast ein Jahr gekämpft hatte. Mein Ekzem tut nicht weh oder juckt nicht; es ist nur unansehnlich., Die schuppige Textur ist so, dass ich sie wirklich nicht mit Make-up verstecken kann, und nicht einmal verschreibungspflichtige Steroidcremes konnten sie verschwinden lassen. Bisher ist der Verzicht auf Alkohol die einzige Behandlung, die gearbeitet hat, um mein Ekzem zu beseitigen. Ungefähr zwei Wochen später erweichte sich die entzündete, zerknitterte Haut zum ersten Mal seit Monaten. Die zertifizierte Ernährungswissenschaftlerin Dana James sagt, mein Ekzem könnte durch eine Empfindlichkeit gegenüber Hefe verursacht werden. „Indem Sie den Alkohol herausnehmen, haben Sie Ihren Kontakt damit verringert und die Symptome reduziert“, sagte sie mir.,

Obwohl mein Ekzem am Ende des Monats leicht wieder auftauchte, war dieser anfängliche verschwindende Akt erheblich. Ich bemerkte auch, dass in Woche zwei meines Experiments die Abschnitte meines Gesichts, die dazu neigen, schuppig zu werden, etwas hydratisierter aussahen.

Persönlich schien meine Hautqualität in den letzten zwei Wochen meines nüchternen Monats ziemlich konstant zu bleiben., Aber sobald die 30-Tage zu Ende waren und ich wieder anfing zu trinken, kehrte es prompt in seinen kompromittierten Zustand zurück. Einfach ausgedrückt, die Wirkung von Alkohol auf unsere Haut ist nicht zu leugnen—Sie müssen nur geduldig sein, um es zu sehen.

Nebenwirkungen

Ich werde etwas sagen, das Sie enttäuschen könnte, aber nicht annähernd so sehr, wie es mich enttäuscht hat: Ich habe während meines Monats ohne Alkohol zugenommen. Ungefähr drei Pfund, um genau zu sein., Ich denke, der Hauptgrund ist, dass ich in diesen 30 Tagen viel in Restaurants gegessen habe—drei oder vier Nächte in der Woche mit reichhaltigen thailändischen Currys und öligen Pasta. Ich sagte mir, ich spare so viele Kalorien, indem ich nicht trinke, dass ich so ziemlich essen könnte, was ich wollte. Diese Logik hat mir nicht gut gedient. Sicher, die Mahlzeiten waren pflanzlich und wurden von Sprudelwasser anstelle von Wein begleitet, Aber der Verzehr dieser kräftigen Restaurantportionen reichte aus, um die Waage zu kippen. (Als Hinweis besitze ich eigentlich keine Waage und wiege mich nie; Ich habe dies ausschließlich für dieses Experiment getan.,)

Apropos Essen, mein soziales Leben schien nicht unter meiner Nüchternheit zu leiden, als hätte ich befürchtet, dass es könnte. Wenn wir Pläne mit Freunden machen, haben wir uns einfach dafür entschieden, an einer Bar etwas zu essen, anstatt etwas zu trinken. (Dies hat wahrscheinlich zu meiner erhöhten Aufnahme von Restaurantkalorien beigetragen.) Bekam ich nach Hause zu einer anständigen Stunde, jedes mal, nie wachte verkatert, und jeder hatte Spaß.

Jeden Tag frisch und ausgeruht aufzuwachen, war einer meiner Lieblingsteile, einen Monat lang nicht zu trinken., Wie ich bereits erwähnt habe, betrinke ich mich heutzutage selten genug, um schwächende Kater zu verursachen. Aber manchmal sind zwei Drinks alles, was ich brauche, um mich am nächsten Tag neblig und aufgebläht zu fühlen.

Der Verzicht auf die Möglichkeit, nach der Arbeit mit einem Getränk aufzuhören, ermutigte mich auch, früher ins Bett zu gehen. Das hatte meistens mit Langeweile zu tun—22 Uhr würde herumrollen und ohne irgendeine Art von Licht, Happy Buzz auf, Ich würde entscheiden, ich könnte genauso gut das Heu schlagen. Ich bin nicht früher als normal aufgewacht, aber ich habe wahrscheinlich jede Nacht eine zusätzliche halbe Stunde eingequetscht.,

Die Finale Takeaway

ich würde Lügen, wenn ich sagte, ich war nicht enttäuscht, dass es nicht mehr drastische Veränderungen an meinem Körper nach 30 Tage, ohne zu trinken. Alle Erfahrungen meiner Freunde schienen sich so viel mehr zu lohnen. Der Grund dafür, glaube ich, hat mit einer anderen unerwarteten, aber wichtigen Lektion zu tun, die ich aus diesem Experiment gelernt habe.

Ein verblasster Ekzemfleck und zusätzliche 30 Minuten Schlaf sind zweifellos wertvolle Imbissbuden., Aber das Bemerkenswerteste, was ich aus meinen 30 Tagen ohne Alkohol entdeckt habe—die Sache, die alles wert war—ist, dass es mir genau beigebracht hat, welchen Zweck Alkohol in meinem Leben hat.

Es gab zwei Gelegenheiten im Laufe des Monats, als ich Alkohol am meisten vermisste. Der erste war, nachdem ich am Ende eines langen Arbeitstages in die Tür gegangen war, als ich nur meine Füße hochlegen und ein Glas Wein trinken wollte. Der andere war während sozialer Ausflüge, als ich in einer großen Gruppe war, und alle anderen tranken außer mir., Jeder benutzt Alkohol aus verschiedenen Gründen, und anscheinend, diese sind meine: Ich benutze Alkohol als kleine, private Belohnung für mich selbst und als eine Möglichkeit, in großen sozialen Umgebungen zu verbinden. Ich sehnte mich nicht nach einem Cocktail, wenn etwas Schlimmes oder Frustrierendes passierte. Ich habe es am Date Night mit meinem Freund oder in unbekannten sozialen Situationen nicht verpasst, als ich mich unwohl fühlte und entspannen musste. Das sind nicht die Rollen, die Alkohol in meinem Leben spielt. Und ich bin fasziniert, das gelernt zu haben.

Also habe ich mich seit meinem 30-tägigen Experiment auf ein strenges Zweigetränkmaximum gesetzt., In Anbetracht meines Trinkmusters war dies für mich eine viel einfachere Möglichkeit, sicherzustellen, dass ich in Maßen trinke.

Schließlich ist es laut Experten möglich, als mäßiger Trinker einen gesunden Lebensstil zu führen (solange Sie nicht mit einer Sucht oder einem Alkoholproblem zu kämpfen haben). „Wenn Sie einen aktiven und gesunden Lebensstil führen, der eine nährstoffreiche Ernährung beinhaltet, sollte das gelegentliche Trinken kein Problem sein“, versichert John Ford, Personal Trainer bei Find Your Trainer., Der Trick besteht darin, herauszufinden, welchen Zweck Alkohol in Ihrem Leben hat, und auf ungesunde Gewohnheiten einzugehen. Genau das hat mir geholfen, einen Monat lang nüchtern zu sein.

Am Ende haben mich meine 30 Tage ohne Trinken nicht dazu gebracht, 10 Jahre von meinem Gesicht oder 10 Pfund von meinem Körper zu verlieren. Aber es erlaubte mir, mehr über meine Persönlichkeit, mein Verhalten und meine Gesundheit zu erfahren. Soweit es mich betrifft, ist es etwas wert, an ein Glas zu klammern.,