In der vergangenen Woche war es ungewöhnlich heiß—sogar für Los Angeles-und die Klimaanlage in meinem Büro in West Hollywood war drei Tage lang außer Betrieb., Es ist die Art von Hitze, die es fast unmöglich macht, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, als wie heiß Sie sind und wie göttlich eine Eistüte schmecken würde. An diesem besonders klebrigen Tag verlasse ich das Büro früh, aber anstatt direkt zum Strand zu fahren, meine übliche Atempause vom schwülen LA-Wetter, gehe ich nach Studio City, um eine Urban Sweat Lodge zu besuchen.

Diese Spa-ähnliche Einrichtung namens Shape House bietet 55-minütige Schweißsitzungen, bei denen Sie in ein Ferninfrarot-beheiztes Bett eingewickelt werden., Im Gegensatz zu einer traditionellen Sauna gibt es kein Sitzen auf Holzbänken in Handtüchern mit einem Stamm von Frauen, da warme Luft durch eine Heizung strömt. In dieser privaten Erfahrung wird Ferninfrarotwärme, eine Art Wärme, die durch Licht erzeugt wird, verwendet, um Ihren Kern von innen nach außen aufzuheizen. Es ist ähnlich wie das, was Sie an einem sonnigen Tag draußen erleben könnten, und es wird angenommen, dass es eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bringt, was Teil des Grundes ist, warum die Praxis eine beeindruckende Anhängerschaft von Athleten und prominenten Kunden wie Selena Gomez, Demi Moore und The Kardashians gewonnen hat.,

Wenn ich ankomme, bekomme ich ein Paar Jogginghosen, dicke Socken und ein langärmliges T-Shirt zum Tragen. Ich ziehe meine neue Kleidung an und werde in ein privates Zimmer begleitet, das ein Bett enthält, das einem Schlafsack ähnelt. Mir wird gesagt, dass ich nicht meditieren soll-etwas, das gegen alles verstößt, was ich als Engel weiß—und stattdessen angewiesen werde, während meiner Sitzung etwas Unbeschwertes auf dem Fernseher zu sehen, das an der Wand montiert ist., Dies soll als Ablenkung von der intensiven Hitze im fernen Infrarot dienen, die ich ertragen werde, in der Hoffnung, die gesundheitlichen Vorteile des Schwitzens zu erleben. Es wird angenommen, dass diese positiven Effekte Gewichtsverlust, Entgiftung, Herzgesundheit, Muskelregeneration, Immunität und klare, jugendliche Haut umfassen.

Sicher in meinem Bett versteckt mit nur meinem Kopf ausgesetzt, beginnt die Sitzung. Die Sache mit Ferninfrarotwärme ist, dass sich die Intensität langsam aufbaut. Zuerst fühlt es sich an, als könnte ich für immer hier liegen. Es ist warm, aber nicht annähernd so bedrückend, wie ich erwartet hatte., Erst nach etwa 15 Minuten in einer Episode von Modern Family, meiner Ablenkung der Wahl, spüre ich, wie sich die Hitze verschärft. Schweißperlen rollen langsam über meine Stirn, meine Handflächen fühlen sich unter den dicken Abdeckungen klamm an und meine Herzfrequenz steigt an. Obwohl ich keinen Zentimeter bewegt habe, wurde diese entspannende Sitzung gerade zu einem Herz-Kreislauf-Training.,

„Der Grund, warum wir dies tun, ist, dass es eine sehr schnelle Möglichkeit ist, Sie dazu zu bringen, fast so zu reagieren, als hätten Sie Fieber“, erklärt Sophie Chiche, Gründerin von Shape Haus. Im Wesentlichen versucht sich der Körper nach dem Erhitzen abzukühlen, indem er Schweiß bricht. Chiche vergleicht diesen Vorgang mit dem Betrieb einer Klimaanlage in einem heißen Raum., So wie es viel Energie braucht, damit Ihre Klimaanlage die Temperatur eines Raumes senkt, braucht es viel Energie, damit sich Ihr Körper abkühlt. „Am Ende ist dein Herz im Cardio und wird schlagen wie bei einem 10K“, sagt sie.

Gegen Ende der zweiten Episode von Modern Family finde ich es schwierig, mich auf etwas anderes als die Hitze zu konzentrieren. Mein Körper ist nass und ich bin mir bewusst, wie lange ich in meinem verschwitzten Kokon liege., Ich kann fühlen, wie mein Herz in meiner Brust klopft, und ich weiß, dass mein Körper im Overdrive arbeitet, um mich von der 160-Grad-Hitze im fernen Infrarot abzukühlen, der ich ausgesetzt war. Ich atme tief ein, um meine Herzfrequenz zu verlangsamen, genau wie wenn ich einen langen Lauf beende.

Endlich kommt eine Frau zu meiner Rettung und signalisiert, dass meine 55 Minuten abgelaufen sind. Ich tauche aus meinem Bett auf, um mich mit Wasser, Orangenscheiben und—gegenständlich—heißem Tee zu entspannen., So lächerlich es auch klingt, wenn Sie an einem heißen Getränk nippen, können Sie sich abkühlen, indem Sie dem Körper signalisieren, interne Kühlmechanismen wie Schwitzen anzustoßen, die Ihre Körpertemperatur senken.

Im Laufe der letzten Stunde habe ich laut Chiche irgendwo im Ballpark von 800 bis 1400 Kalorien verbrannt, obwohl es viele Faktoren gibt, die machen Sie diese Nummer für alle anders, stellt sie fest., Während Sie schnell davon ausgehen können, dass das Verbrennen so vieler Kalorien in einer so intensiven Umgebung nicht gut für Sie sein kann (vertrauen Sie mir, ich war auch skeptisch), versichert Chiche, dass es nicht gefährlicher ist als jedes andere Cardio-Training. „Der Grund, warum wir wissen, dass es sicher ist, ist, dass es dein Herz hebt, was sehr ähnlich ist, wenn du trainierst“, erklärt sie. „Dann kommt dein Herz sehr, sehr schnell herunter, was bedeutet, dass wir dein Herz dazu gedrängt haben, etwas zu tun, was es natürlich tun könnte.,“

Obwohl Ihr Herzschlag schneller wird, Ihr Gesicht rot wird und Ihr Körper Kalorien verbrennt, unterscheidet sich eine Schweißsitzung von einem normalen Training dadurch, dass Sie keine Muskeln aufbauen können. Warum also tun? Laut Chiche gibt es viele Vorteile beim Schwitzen, die Sie dazu bringen können, die Praxis anzunehmen. Neugierig, mehr zu erfahren, tippte ich auch Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, Gründer von Ancient Nutrition und DrAxe.com, um die Vorteile dieser natürlichen Körperfunktion besser zu verstehen. Hier sind alle Möglichkeiten, wie das Schwitzen für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden von Vorteil sein kann.,

1. Gewichtsverlust

In erster Linie wird angenommen, dass Schwitzen den Gewichtsverlust steigert. Ja, Sie können während einer Sitzung, die unweigerlich direkt zurückkommt, Wasser abnehmen, aber weil Ihr Körper so hart arbeitet, um Sie abzukühlen, verbrauchen Sie auch Energie und verbrennen Kalorien, was zu einem dauerhafteren Gewichtsverlust beiträgt, erklärt Chiche.

2. Detox

Während die Fähigkeit von Schweiß, den Körper einfach zu entgiften, oft diskutiert wird, erklärt Axe, dass die Haut giftige Verbindungen aus dem Körper entfernen kann., „Wir spülen wirklich bestimmte Giftstoffe durch unseren Schweiß aus“, sagt er.

Tatsächlich fand eine Studie aus dem Jahr 2012 heraus, dass Schwitzen eine wichtige Rolle beim Austreiben von Schwermetallen wie Quecksilber, Blei, Cadmium und Arsen aus dem Körper spielt, da sie sich leicht in Wasser lösen. Axe erklärt jedoch, dass Schweiß nicht alle giftigen Verbindungen ausspülen kann, daher ist es wichtig, gefiltertes Wasser zu trinken und sich gesund zu ernähren, um andere niedrig dosierte chemische Bedrohungen zu vermeiden.

3., Herzgesundheit

Wie Chiche erklärt, kann es sein, dass Sie Ihr Herz ähnlich wie bei einem Cardio-Training zum Pumpen bringen, wenn Sie den Körper in eine Situation bringen, in der er sich durch Schwitzen abkühlen muss. Darüber hinaus weist Axe darauf hin, dass Schwitzen, sei es durch körperliche Betätigung oder durch Sitzen in einer Saunaumgebung, das Risiko von Herz-Kreislauf-Gesundheitsproblemen verringern kann. Er zitiert eine 2015 veröffentlichte Studie, die finnischen Männern 20 Jahre lang folgte und feststellte, dass diejenigen, die häufiger in der Sauna schwitzen, im Laufe der Studie seltener eine tödliche Krankheit entwickelten.

4., Muskelregeneration

Obwohl eine Schweißsitzung Ihnen nicht hilft, Muskeln aufzubauen, kann sie die Muskelregeneration unterstützen. „Schwitzen fördert die Durchblutung und hilft, Milchsäure auszuspülen“, so Axe. Dies kann Schmerzen lindern und den Genesungsprozess beschleunigen.

5. Immunität

Axe erklärt, dass die Haut als lebenswichtiger Bestandteil des Immunsystems gilt, was sinnvoll ist, wenn man bedenkt, dass es oft die erste Verteidigungslinie gegen alles ist, mit dem man jeden Tag in Kontakt kommt., „Diese Flüssigkeiten sind Teil dieses biologischen Abwehrsystems und dienen als Abschreckung für Keime“, sagt er. Darüber hinaus enthält menschlicher Schweiß ein natürliches keimtötendes Protein namens Dermcidin, das vor Keimstämmen schützen kann, die Krankheiten wie MRSA und Tuberkulose verursachen.

6. Haut

So wie Schweiß bestimmte Giftstoffe ausspülen kann, kann er laut Shape House-Website auch Verunreinigungen wie Schadstoffe, Schmutz und Make-up, die in die Haut eingebettet sind, ausstoßen., Es wird angenommen, dass es den Tonus, die Klarheit und die Textur der Haut verbessert, und es ist bekannt, dass es die Durchblutung verbessert, was auch der Haut zugute kommen kann.

7. Stimmung

Wie bei jedem anderen Training kann Schwitzen Endorphine freisetzen, Hormone, die positive Gefühle im Körper auslösen. Dies kann Wunder für Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden bewirken.,

Während Sie sich an einem heißen Sommertag sicherlich nicht in eine urbane Schweißhütte wagen müssen, um die Vorteile des Schwitzens zu erleben, können Sie eine Praxis finden, die für Sie funktioniert, um die Wohlfühleffekte dieser natürlichen Körperfunktion zu nutzen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich von jedem Cardio-Training oder jeder Schweißsitzung mit viel Wasser erholen, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Erholung