Wie entscheiden Sie, wann Ihr Kind nachts schlafen gehen soll? Gibt es wirklich eine ideale Schlafenszeit für Ihr Kind? Und spielt es wirklich eine Rolle, wann er einschläft, solange er den Schlaf bekommt, den er braucht? Dies sind die Fragen, die Sie möglicherweise bei Ihrer Suche nach der Schlafenszeit Ihres Kindes stellen.

Bei der Entscheidung über die beste Schlafenszeit für Ihr Kind berücksichtigen wir das Alter des Kindes., Das sagt Ihnen ungefähr, wie viele Stunden Schlaf er braucht und zu welcher Zeit Ihr Kind morgens aufwachen muss, um in die Vorschule oder Kindertagesstätte zu kommen oder einfach nur Ihren Tag zu Hause zu beginnen. Dann wird es ein einfaches mathematisches Problem, die ideale Schlafenszeit für Ihr Kind zu finden.

Die Implementierung fühlt sich natürlich nicht sehr einfach an! Es ist jedoch ein guter erster Schritt, die beste Zeit für das Einschlafen Ihres Kindes zu finden, da eine angemessene, frühe Schlafenszeit dazu beiträgt, eine Vielzahl von Schlafproblemen wie frühes Aufstehen und Nachtwachen zu verhindern.,

Dieser Artikel wird Ihnen helfen:

• Finden Sie die Mathematik für ihre ideale Schlafenszeit
• Finden Sie die Anzahl der Stunden Schlaf, die Ihr Baby oder Kind pro Tag benötigt
• Schlafcoach, um Sie dorthin zu bringen, wo Sie sein müssen

Rechnen Sie

Schauen Sie sich die folgende Tabelle mit dem Titel „Empfohlene Schlafmittelwerte – Nickerchen und Nachtzeit“ an und suchen Sie das Alter/Stadium Ihres Kindes in der linken Spalte. Schauen Sie dann nach rechts, um die insgesamt benötigten Schlafstunden (im Durchschnitt), die durchschnittlichen Stunden des Tagesschlafs und die verbleibenden Stunden des Nachtschlafs zu finden., Als nächstes sehen Sie sich die Tabelle mit dem Titel an So finden Sie die ideale Schlafenszeit Ihres Kindes, um den Schnittpunkt zwischen der Weckzeit Ihres Kindes und der Anzahl der Stunden Nachtschlaf zu finden, die es benötigt. Dies ist die ideale Schlafenszeit Ihres Kindes.

Zum Beispiel wacht Ihr 10 Monate Alter für den Tag 6 Uhr morgens auf, und Sie haben festgestellt, dass er nachts mit 11 Stunden Schlaf am besten ist. Das heißt, Sie sichern 11 Stunden von 6 bis 19 Uhr als ideale Zeit für ihn, jede Nacht einzuschlafen.,

Die Schlafdame hat in ihren 20 Jahren als Schlafcoach festgestellt, dass sich die meisten Kinder unter 3 Jahren an das höhere Ende dieser Durchschnittswerte des Nachtschlafs lehnen. Zum Beispiel benötigt ein 1-2-Jähriger durchschnittlich 11 Stunden Schlaf in der Nacht gegenüber 8.75 Stunden.

Aufschlüsselung der idealen Schlafenszeit nach Alter

Neugeborene: 0 – 3 Monate

Neugeborene haben keine ideale Schlafenszeit, da ihr Tagesrhythmus (oder ihre innere Uhr) noch nicht festgelegt ist. Auch ihr Bedürfnis zu essen ist ziemlich häufig., Während dieser ersten Lebensmonate wird Ihr Baby nach Belieben essen und schlafen. Sie sind da, um ihn zu pflegen und zu pflegen, schnell die Nahrung zu geben und zu beruhigen, die er braucht. Sie können ein Neugeborenes wirklich nicht verderben. Es mag nicht so aussehen, aber er arbeitet extrem hart in diesem Alter. Seine neurologische und körperliche Entwicklung arbeitet in rasendem Tempo und er kann auch nach kurzer Zeit wach erschöpft werden.

In diesem Stadium nicht mit der entsprechenden Schlafenszeit betroffen sein. Stattdessen, beobachten Sie seine Schlaf Hinweise., Denken Sie in 3-4 Stunden Schritten zu einer Zeit, weil Ihr Neugeborenes (0-3 Monate alt) wird in kurzen Ausbrüchen von 2-4 Stunden zu einer Zeit für 14-17 Stunden pro Tag schlafen. Ihr Hauptschlaffokus sollte sein, ihm zu helfen, zwischen Tag und Nacht zu unterscheiden. Halten Sie die Lichter an und die Schattierungen während des Tages und halten Sie die Nacht Fütterungen ruhig und in schwachem Licht. Erwägen Sie, ihn tagsüber zu wecken, damit er keine Fütterung verpasst.,

Fragen über neugeborenen schlaf muster “
Lesen: Neugeborenen Schlaf Zeitplan: Was Sie Tun Können für Einige Schlaf

Kleinkinder: 4-11 Monate

Während der Infant Bühne sie werden beginnen zu bemerken ihr kind settling in mehr von eine routine bestehend aus mehrere nickerchen während der tag und längere strecken in der nacht. Er kann immer noch wach sein, um mehrmals zu füttern. Beachten Sie, dass die durchschnittliche Anzahl der Nachtstunden in diesem Alter 10-11, 5 beträgt. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, erstellen Sie eine beruhigende Schlafenszeitroutine.,

Um 6 Monate können Sie eine vorhersehbare Zeit bemerken, dass Ihr Baby nachts müde oder pingelig wird. Oft Babys zwischen 6-11 Monate alt die ideale Schlafenszeit ist zwischen 7-7: 30pm aber aufwachen Zeit und Nickerchen muss berücksichtigt werden.

Betrachten Sie die Zeit, die Sie ihn am Morgen aufwachen wollen. Dies hängt von Faktoren wie Ihrem Lebensstil und Arbeitsplan ab. Wenn Sie zum Beispiel Ihren 10-Monat brauchen, um um 6 Uhr morgens aufzuwachen, und er ungefähr 10, 5 Stunden schläft, ist seine ideale Schlafenszeit 19: 30 Uhr

Dies bedeutet nicht, dass Sie die Schlafenszeit um 19:30 Uhr beginnen müssen., Sie müssen von dort aus sichern und einige Zeit für eine beruhigende Schlafenszeitroutine hinzufügen. Dies kann ein Bad umfassen (wenn das beruhigend erscheint), in eine saubere Windel und Schlafsack wechseln, füttern und kuscheln. Wenn dies vor dem Schlafengehen zu viel zu tun zu sein scheint, sollten Sie das Bad zu einer anderen Tageszeit verschieben. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Schlafenszeitroutine früh genug beginnen, damit Sie ihn einige Minuten vor seiner idealen Schlafenszeit in sein Kinderbett oder seinen Schlafraum legen., Wenn Sie mit dem Schlafen Ihres Babys begonnen haben, möchten Sie, dass es ruhig, aber wach in sein Kinderbett geht (auch bekannt als schläfrig, aber wach mit Schwerpunkt auf wach statt schläfrig).

Möchten Sie mehr über „Schläfrig aber wach“ wissen?
Lesen Sie: Schläfrig, aber wach-Der Grundstein für ein erfolgreiches Schlaftraining

Kleinkinder: 1 – 2 Jahre

Ihr Kleinkind wird höchstwahrscheinlich irgendwann nicht mehr ins Bett gehen. Das kann entweder sein, weil es ein Übergang ist und er müde ist, oder wegen Trennungsangst. Anstatt sich gerne dem zu ergeben, was für seinen Körper und Geist am besten ist, kann er sich streiten oder Abwürgungstaktiken anwenden. Eine konsistente Schlafenszeit sowie eine beruhigende Routine, der Sie jede Nacht folgen, werden Ihrem Kleinkind dabei helfen, sich im Bett niederzulassen.,

Finden Sie die ideale Schlafenszeit Ihres Kleinkindes, indem Sie bestimmen, wie viele Stunden Nachtschlaf er benötigt (normalerweise zwischen 8,75 und 11,5 Stunden). Um seine ideale Schlafenszeit zu finden, arbeiten Sie rückwärts von der Zeit, zu der Sie möchten, dass er jeden Morgen aufwacht und zu seiner idealen Schlafenszeit kommt.

Zum Beispiel entscheiden Sie, dass Ihr Kleinkind mit 11 Stunden Schlaf ausgeruht ist und Sie möchten, dass es durchschnittlich um 7 Uhr morgens aufwacht. Die Mathematik sagt, er muss bis 20 Uhr schlafen

Ihr Kleinkind braucht auch eine ruhige und vorhersehbare Schlafenszeitroutine, um es nachts um 20 Uhr in den Schlaf zu bringen., 20-30 Minuten für die Schlafenszeit Routine in diesem Alter und so werden Sie beginnen, für das Bett um 19:30 uhr vorzubereiten. Dies kann leicht Ihren Partner integrieren oder Sie können jede Nacht Schlafenszeit Pflicht tauschen. Das ist in Ordnung, solange Sie eine gut entwickelte, konsistente Schlafenszeitroutine haben, der Sie jeweils mit Ihrem Kleinkind folgen. Sie möchten auch konsequent mit Abwürgungstaktiken umgehen.

Vorschulkinder: 3 – 5 Jahre

Ihr Vorschulkind ist möglicherweise noch geschickter darin, Schlafenszeiten zu vermeiden, sodass das Bedürfnis nach einer konsistenten, idealen Schlafenszeit und beruhigenden Routine wächst., Vorschulkinder brauchen in der Regel 10 bis 11 Stunden Schlaf in der Nacht. Wenn Ihr Vorschulkind um 6 Uhr morgens aufwacht, muss er gegen 19 Uhr ins Traumland fahren. Wenn er zu früh aufzuwachen scheint (vor 6 Uhr morgens), sollten Sie eine „Weckuhr“ verwenden, die aufleuchtet, wenn es in Ordnung ist, morgens aufzustehen. Stellen Sie sicher, dass Sie die anderen häufigen Ursachen für frühes Aufstehen ausgeschlossen haben.

Was sind die häufigsten Ursachen für frühes Aufstehen?,
Lesen Sie: Früh aufsteigendes Kind: 5 häufige Ursachen und wie man es repariert

Die Schlafenszeitroutine eines Vorschulkindes kann ein Höhepunkt ihres Tages und eine Erinnerungszeit sein, die Sie mit sich verbringen. Machen Sie es zu einem glücklichen, warmen und pflegenden Teil Ihrer Beziehung., Die Routine, die jede Nacht in der gleichen Reihenfolge durchgeführt wird, kann Folgendes umfassen:

• Anlegen von pj ‚ s
• Zähneputzen
• Töpfchenzeit
• Kuscheln
• Lesen eines kurzen Buches oder Singen eines Liedes
• ins Bett gehen
  

Bereit für Schlafcoaching

Sie können feststellen, dass Sie, obwohl Sie jetzt die ideale Schlafenszeit Ihres Kindes kennen, nicht kooperieren und selbst nach einer beruhigenden Schlafenszeitroutine gut schlafen., Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, alleine einzuschlafen und einzuschlafen, müssen Sie möglicherweise einen Plan erstellen und ein sanftes Schlafcoaching beginnen.

Wenn Sie die ideale Schlafenszeit Ihres Kindes festlegen, kommen Sie einer beruhigenden, vorhersehbaren Schlafenszeitroutine für Ihr Kind einen Schritt näher und helfen ihm, den Schlaf zu bekommen, den es braucht.