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Dezember 12, 2018

Wenn Seattle Public Schools angekündigt, dass es Schulstartzeiten im gesamten Bezirk Für den Herbst 2016 dauerte der massive Einsatz mehr als ein Jahr., Die Grundschulen begannen früher, während die meisten Mittel – und alle 18 Gymnasien des Bezirks ihre Öffnungsglocke fast eine Stunde später verlegten — von 7:50 Uhr bis 8:45 Uhr hatten die Eltern gemischte Reaktionen. Außerschulische Aktivitätspläne geändert. Schulbusse wurden umgeleitet.

Und wie erhofft nutzten Teenager die zusätzliche Zeit zum Einschlafen.

In einem Papier veröffentlicht Dez., 12 in der Zeitschrift Science Advances gaben Forscher der University of Washington und des Salk Institute for Biological Studies bekannt, dass Jugendliche an zwei Gymnasien in Seattle in den Schulnächten mehr Schlaf bekamen, nachdem die Startzeiten später gedrängt wurden — eine mittlere Steigerung von 34 Minuten Schlaf pro Nacht. Dies erhöhte die Gesamtschlafmenge in Schulnächten für Schüler von einem Median von sechs Stunden und 50 Minuten unter der früheren Startzeit auf sieben Stunden und 24 Minuten unter der späteren Startzeit.,

„Diese Studie zeigt eine signifikante Verbesserung der Schlafdauer von Schülern — alles durch Verzögerung der Schulstartzeiten, so dass sie eher den natürlichen Weckzeiten von Jugendlichen entsprechen“, sagte der Senior und korrespondierende Autor Horacio de la Iglesia, ein UW-Professor für Biologie.

, Franklin High School in Seattle, Washington.,Seattle Public Schools

Die Studie sammelte Licht — und Aktivitätsdaten von Probanden, die Handgelenkaktivitätsmonitore verwendeten, anstatt sich ausschließlich auf selbst berichtete Schlafmuster von Probanden zu verlassen, wie dies häufig in Schlafstudien der Fall ist-um zu zeigen, dass eine spätere Schulstartzeit Jugendlichen zugute kommt, indem sie sie jede Nacht länger schlafen lassen. Die Studie ergab auch, dass die Schüler nach dem Wechsel der Schulstartzeit später nicht signifikant aufbleiben: Sie schliefen einfach länger ein, ein Verhalten, von dem Wissenschaftler sagen, dass es mit den natürlichen biologischen Rhythmen von Jugendlichen übereinstimmt.,

„Die bisherige Forschung hat gezeigt, dass sich die zirkadianen Rhythmen von Jugendlichen einfach grundlegend von denen von Erwachsenen und Kindern unterscheiden“, sagte der Hauptautor Gideon Dunster, ein UW-Doktorand in Biologie.

Beim Menschen helfen die Wirbel unserer zirkadianen Rhythmen unserem Geist und Körper, eine innere „Uhr“ aufrechtzuerhalten, die uns sagt, wann es Zeit ist zu essen, zu schlafen, sich auszuruhen und an einer Welt zu arbeiten, die sich einmal dreht auf seiner Achse ungefähr alle 24 Stunden. Unsere Gene und äußere Hinweise aus der Umwelt, wie Sonnenlicht, kombinieren, um dieses stetige Summen der Aktivität zu schaffen und aufrechtzuerhalten., Aber der Beginn der Pubertät verlängert den zirkadianen Zyklus bei Jugendlichen und verringert auch die Lichtempfindlichkeit des Rhythmus am Morgen. Diese Veränderungen führen dazu, dass Jugendliche jede Nacht später einschlafen und jeden Morgen im Vergleich zu den meisten Kindern und Erwachsenen später aufwachen.

„Einen Teenager zu bitten, um 7:30 Uhr aufzustehen und wachsam zu sein, ist wie einen Erwachsenen zu bitten, um 5:30 Uhr aktiv und wachsam zu sein“, sagte de la Iglesia.

Wissenschaftler empfehlen Teenagern im Allgemeinen, jede Nacht acht bis zehn Stunden zu schlafen., Aber soziale Verpflichtungen am frühen Morgen — wie Schulanfangszeiten-zwingen Jugendliche dazu, entweder ihren gesamten Schlafplan früher in den Schulnächten zu verschieben oder ihn zu verkürzen. Bestimmte lichtemittierende Geräte — wie Smartphones, Computer und sogar Lampen mit Blaulicht-LED — Lampen-können den zirkadianen Rhythmus bei Teenagern und Erwachsenen gleichermaßen stören und den Beginn des Schlafes verzögern, sagte de la Iglesia. Laut einer Umfrage unter Jugendlichen, die 2017 von den USA veröffentlicht wurde, Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, nur ein Viertel der Jugendlichen im Highschool-Alter berichtete, die mindestens empfohlenen acht Stunden pro Nacht geschlafen zu haben.

„Alle Studien zu jugendlichen Schlafmustern in den USA zeigen, dass der Zeitpunkt, zu dem Jugendliche im Allgemeinen einschlafen, biologisch bestimmt ist — aber der Zeitpunkt, zu dem sie aufwachen, ist sozial bestimmt“, sagte Dunster., „Dies hat schwerwiegende Folgen für Gesundheit und Wohlbefinden, da Störungen des Tagesrhythmus die Verdauung, die Herzfrequenz, die Körpertemperatur, die Funktion des Immunsystems, die Aufmerksamkeitsspanne und die psychische Gesundheit beeinträchtigen können.“

Roosevelt High School in Seattle, Washington.Seattle Public Schools

Die UW-Studie verglich das Schlafverhalten von zwei getrennten Gruppen von Sophomores, die alle in Biologieunterricht an Roosevelt und Franklin High Schools eingeschrieben., Eine Gruppe von 92 Schülern aus beiden Schulen trug im Frühjahr 2016, als die Schule noch um 7:50 Uhr begann, zwei Wochen lang den ganzen Tag über Handgelenks-Aktivitätsmonitore.Die Handgelenksmonitore sammelten alle 15 Sekunden Informationen über Licht und Aktivitätsniveau, aber keine physiologischen Daten über die Schüler. Im Jahr 2017, etwa sieben Monate nachdem sich die Schulstartzeiten später verschoben hatten, hatten die Forscher eine zweite Gruppe von 88 Schülern — wiederum aus beiden Schulen—, die Handgelenkaktivitätsmonitore tragen., Die Forscher verwendeten sowohl die Licht-als auch die Bewegungsdaten in den Handgelenksmonitoren, um festzustellen, wann die Schüler wach und eingeschlafen waren. Zwei Lehrer bei Roosevelt und einer bei Franklin arbeiteten mit den UW-Forschern zusammen, um die Studie durchzuführen, die in den Lehrplan des Biologieunterrichts aufgenommen wurde. Schüler in beiden Gruppen berichteten auch selbst über ihre Schlafdaten.

Die von den Handgelenkmonitoren erhaltenen Informationen zeigten den signifikanten Anstieg der Schlafdauer, der hauptsächlich auf die Wirkung des Einschlafens in mehr an Wochentagen zurückzuführen war.,

„Vierunddreißig Minuten zusätzlicher Schlaf pro Nacht sind eine große Auswirkung auf eine einzelne Intervention“, sagte de la Iglesia.

Die Studie zeigte auch andere Veränderungen über zusätzliche Shut-eye. Nach dem Wechsel rückten die Weckzeiten für die Schüler an Wochentagen und Wochenenden näher zusammen. Und ihre akademischen Leistungen, zumindest im Biologiekurs, verbesserten sich: Die Abschlussnoten waren 4,5 Prozent höher für Schüler, die die Klasse nach der Schule Startzeiten nahmen wurden im Vergleich zu Studenten zurückgeschoben, die die Klasse nahmen, als die Schule früher begann., Darüber hinaus sank die Anzahl der Verspätungen und Fehlzeiten in der ersten Periode bei Franklin auf ein ähnliches Niveau wie bei Roosevelt-Studenten, was keinen Unterschied zwischen Pre – und Post-Change zeigte.

Die Forscher hoffen, dass ihre Studie dazu beitragen wird, laufende Diskussionen in Bildungskreisen über Schulbeginnzeiten zu informieren. Die American Academy of Pediatrics empfahl 2014, dass Mittel – und Oberschulen frühestens um 8:30 Uhr mit dem Unterricht beginnen, obwohl die meisten US-Gymnasien am Vortag beginnen., Im Jahr 2018 hat der kalifornische Gesetzgeber fast eine Maßnahme erlassen, die den meisten Gymnasien den Unterrichtsbeginn vor 8:30 Uhr verbieten würde 2019 wird Virginia Beach, Heimat eines der größten Schulbezirke in Virginia, Änderungen an seinen Schulstartzeiten in Betracht ziehen.

„Die Schulstartzeit hat schwerwiegende Auswirkungen darauf, wie Schüler in ihrer Ausbildung lernen und Leistungen erbringen“, sagte de la Iglesia. „Jugendliche sind auf einem Zeitplan. Die Frage ist: Welchen Zeitplan werden ihre Schulen haben?,“

Co-Autoren der Studie sind, Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo und Claire Kirchenschiff an der UW; und Jason Fleischer und Satchidananda Panda am Salk Institute in La Jolla, Kalifornien. Die Studie wurde finanziert von der National Science Foundation und der University of Washington.

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Um die an dieser Studie beteiligten Lehrer zu erreichen, kontaktieren Sie Tim Robinson mit Seattle Public Schools unter + 1 206-252-0203 oder [email protected].

Den vollständigen Artikel finden Sie unter: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Grant number: 1743364.,

– Tag(s): circadiane Rhythmen • College of Arts & Wissenschaften • Biologie • Bildung • Horacio de la Iglesia