Es gibt viele Spekulationen darüber, was für uns besser zu trinken ist, kaltes Wasser oder Raumtemperatur. Es gibt keine definitive Antwort und alles, worauf es wirklich ankommt, ist einfach, nach welchem Ergebnis suchst du eigentlich? Es gibt schlüssige Beweise dafür, dass das Trinken von Raumtemperatur und kaltem Wasser uns Vorteile für verschiedene Zwecke bietet.,

Raumtemperatur / warmes Wasser

Verdauung

Nach der alten chinesischen Medizin hilft das Trinken eines Glases warmes Wasser am Morgen, Ihr Immunsystem zu aktivieren und Verdauungsstörungen zu vermeiden. Aus diesem Grund empfehlen einige Ärzte, vor einer Mahlzeit etwa 20 Minuten lang kein kaltes Wasser zu trinken. Wählen Sie stattdessen warmes Wasser für einen gesünderen Darm.

Das Trinken von kaltem Wasser mit einer Mahlzeit kann sich nachteilig auf den Verdauungsprozess auswirken. Es benötigt mehr Energie aus dem Körper, um kühle Flüssigkeiten und Lebensmittel aufzuwärmen, wodurch die Verdauung und Assimilation länger dauert., Gut zu wissen für diejenigen von uns, die unter Verdauungsstörungen leiden!

Detox

Bei der Reinigung des Körpers von Verunreinigungen ist der Verzehr ausreichender Wassermengen von größter Bedeutung. Es wird empfohlen, Wasser bei Raumtemperatur mit einer Zitronenpresse zu trinken. Dies erfordert die geringste Menge an Energie für Ihren Körper zu assimilieren. Die Zitrone hilft auch, die Verdauung anzuregen und Giftstoffe zu spülen. Während einer Entgiftung können Sie einige reinigende Zusätze zu Ihrem Wasser hinzufügen. Versuchen Sie, einige Gurkenscheiben und frische Minze oder Apfelscheiben und eine Zimtstange hinzuzufügen., Sie werden nicht nur die Hydratisierung angenehmer finden, sondern auch die reinigenden Vorteile, die diese Lebensmittel zu bieten haben.

Schmerzlinderung

Warmes oder heißes Wasser ist besser zu konsumieren, wenn Sie Kopfschmerzen oder Entzündungen haben. Da warmes Wasser den Blutfluss zu den Geweben stimuliert, ist es ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden. Schließlich hilft warmes Wasser, den Blutfluss zu Ihrem Muskelgewebe zu erhöhen. Das bedeutet, warmes Wasser kann Schmerzen lindern — perfekt, wenn Sie Schmerzen in den Gelenken haben.,

Performance / Pre Exercise

Das Trinken von Raumtemperatur im Gegensatz zu kaltem Wasser hat sich bei der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit als hilfreich erwiesen. Da kaltes Wasser unsere Kerntemperatur unter den Normalwert bringt, muss der Körper mehr Energie aufwenden, um sich selbst zu erwärmen, was die Energie beeinträchtigen kann, die während des Trainings oder des Wettkampfs in einer Veranstaltung verbraucht wird. Durch das Trinken von Wasser mit Raumtemperatur erwärmt sich unser Körper schneller und erreicht die Spitzenleistung etwas schneller als beim Trinken von kaltem Wasser.,

Kaltes Wasser

Während / Nach dem Training

Während des Trainings wird die Kernkörpertemperatur erhöht. Schwitzen ist ein Mechanismus, mit dem sich unser Körper abkühlt, aber wir verlieren viel Wasser und Elektrolyte, die wieder aufgefüllt werden müssen. Während des Trainings an kaltem Wasser zu nippen, hydratisiert den Körper von verlorenem Wasser und hilft, die Kernkörpertemperatur abzukühlen. Eine Studie im Journal der International Society of Sports Nutrition verglichen Raumtemperatur Wasser und kaltes Wasser während des Trainings., Die Forscher fanden heraus, dass Teilnehmer, die kaltes Wasser konsumierten, ihre Kerntemperatur um 50% länger senken konnten als die Gruppe, die Wasser mit Raumtemperatur konsumierte.

Fieber

Das Trinken von kaltem Wasser bei Fieber ist eine Methode, um den Körper abzukühlen. Es ist wichtig, super hydratisiert zu bleiben, wenn Sie Fieber haben, weil Ihr Körper hart arbeitet, um loszuwerden, was fremde Eindringlinge Ihnen schaden zufügen können. Wenn Sie überhitzt sind, kann das Trinken von kaltem Wasser eine große Erleichterung sein., Versuchen Sie, etwas frische Zitrone zu quetschen und eine Prise Meersalz hinzuzufügen, um verlorene Elektrolyte aufzufüllen

Fettabbau

Wie bereits erwähnt, senkt kaltes Wasser unsere Kerntemperatur unter den Normalwert. Der Körper muss sich dann erwärmen, um zu einem Punkt der Homöostase (Normalität) zurückzukehren. Diese zusätzliche Energie, die beim Erhitzen des Körpers oder mit anderen Worten beim Verbrennen von Kalorien verbraucht wird, kann uns helfen, ein Kaloriendefizit leichter zu erreichen als Wasser mit Raumtemperatur zu trinken. Obwohl es nur ein sehr minimaler Unterschied ist, kann es uns immer noch bei unserem Versuch helfen, Körperfett fallen zu lassen.