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Was ist Koffein?

Koffein ist ein natürliches Stimulans in Kaffee, Tee, Schokolade und anderen Speisen und Getränken.

Wie wirkt sich Koffein auf Menschen aus?

Koffein wird als Medikament definiert, weil es das zentrale Nervensystem stimuliert. Es betrifft Kinder und Erwachsene in ähnlicher Weise und kann auf niedrigeren Ebenen dazu führen, dass sich die Menschen wacher und energischer fühlen.,

Lebensmittel und Getränke mit Koffein sind überall, aber es ist ratsam, den Koffeinkonsum auf ein Minimum zu beschränken, insbesondere bei jüngeren Kindern.

Sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen kann zu viel Koffein Folgendes verursachen:

• Nervosität und Nervosität
• Magenverstimmung
• Kopfschmerzen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlafstörungen
• schnellere Herzfrequenz
• höherer Blutdruck

Besonders bei kleinen Kindern braucht es nicht viel Koffein, um diese Effekte zu erzeugen.

Welche anderen Probleme können auftreten?,

Hier sind einige andere Gründe, den Koffeinkonsum von Kindern zu begrenzen:

• Kinder trinken häufig Koffein, das in normalen Erfrischungsgetränken enthalten ist. Kinder, die ein oder mehrere gesüßte Erfrischungsgetränke pro Tag trinken, sind 60% häufiger fettleibig.
• Koffeinhaltige Getränke enthalten oft leere Kalorien, und Kinder, die sie auffüllen, erhalten nicht die Vitamine und Mineralstoffe, die sie aus gesunden Quellen benötigen. Zu viel Soda kann bedeuten, dass das Kalzium fehlt, das Kinder aus der Milch benötigen, um starke Knochen und Zähne aufzubauen.,
• Zu viele gesüßte koffeinhaltige Getränke können aufgrund des hohen Zuckergehalts und der Erosion des Zahnschmelzes durch Säure zu Zahnhöhlen führen.
• Koffein ist ein Diuretikum, das dazu führt, dass der Körper Wasser (durch Pinkeln) eliminiert, was zur Austrocknung beitragen kann. Es ist ratsam, bei heißem Wetter übermäßiges Koffein zu vermeiden, wenn Kinder Flüssigkeiten ersetzen müssen, die durch Schwitzen verloren gehen.
• Abruptes Stoppen von Koffein kann Entzugserscheinungen (wie Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und Reizbarkeit) verursachen, insbesondere für diejenigen, die viel davon konsumieren.,
• Koffein kann Herzprobleme oder nervöse Störungen verschlimmern, und einige Kinder wissen möglicherweise nicht, dass sie gefährdet sind.

Was ist Koffeinempfindlichkeit?

Koffeinempfindlichkeit bezieht sich auf die Menge an Koffein, die bei jemandem eine Wirkung hervorruft. Im Durchschnitt, je kleiner die Person, desto weniger Koffein notwendig, um Nebenwirkungen zu produzieren. Die Koffeinempfindlichkeit wird jedoch am stärksten durch die tägliche Koffeinaufnahme beeinflusst.

Menschen, die regelmäßig koffeinhaltige Getränke trinken, entwickeln bald eine verminderte Empfindlichkeit dafür., Dies bedeutet, dass sie höhere Dosen Koffein benötigen, um die gleichen Wirkungen zu erzielen wie jemand, der nicht oft koffeinhaltige Getränke trinkt. Also, je mehr Koffein Kinder nehmen, desto mehr Koffein müssen sie die gleichen Effekte fühlen. Im Allgemeinen reagieren Kinder empfindlicher auf Koffein als Erwachsene und können seine Wirkung bis zu 6 Stunden lang spüren.

Welche Lebensmittel und Getränke haben Koffein?

Koffein wird natürlich in den Blättern und Samen vieler Pflanzen produziert. Es wird auch künstlich hergestellt und bestimmten Lebensmitteln zugesetzt., Kinder bekommen den größten Teil ihres Koffeins aus Limonaden, aber es ist auch in Kaffee, Tee, Schokolade, Kaffee Eis oder gefrorenen Joghurt, sowie Schmerzmittel und andere rezeptfreie Medikamente gefunden. Sogar Eistee kann so viel Zucker und Koffein wie Soda enthalten.

So vergleichen sich einige Koffeinquellen:

Quellen: die US-amerikanische Food and Drug Administration und die National Soft Drink Association

Wie Können Wir Schneiden Zurück Auf Koffein?

Können Sie Kinder koffeinfrei halten? Absolut! Der beste Weg, Koffein (und Zuckerzusatz) zu schneiden, ist die Beseitigung von Soda. Bieten Sie stattdessen Wasser, Milch oder aromatisierten Seltzer an; Sie können auch 100% Fruchtsaft in kleinen Mengen servieren., Sie können immer noch gelegentlich Soda oder Tee zulassen — machen Sie es einfach entkoffeiniert. Achten Sie auf verstecktes Koffein, indem Sie die Zutatenliste für Lebensmittel und Getränke überprüfen.

Der beste Weg, die Koffeinaufnahme zu reduzieren, besteht darin, langsam zu reduzieren. Andernfalls könnten Kinder (und Erwachsene) Kopfschmerzen bekommen und sich schmerzhaft, deprimiert oder einfach nur mies fühlen.

Jemand, der Koffein reduziert, kann sich müde fühlen. Die beste Wette ist, den Sack zu schlagen, nicht die Limonaden: Es ist nur die Art und Weise eines Körpers zu sagen, dass mehr Ruhe benötigt wird. Keine Sorge — das Energieniveau normalisiert sich in wenigen Tagen wieder.,

Wie bei allem ist Mäßigung der Schlüssel, um den Koffeinkonsum Ihrer Kinder unter Kontrolle zu halten.