Von der Physiotherapeutin Tracey DiMatteo

Wenn Sie beim Gehen Schmerzen in der Hüfte verspüren, kann dies eine Reihe von Ursachen haben. Am häufigsten sind dies Arthritis, Gelenkdegeneration, Bursitis und Sehnenentzündung.

Hier werden wir Arthritis und Degeneration betrachten, die häufige Probleme bei Menschen über 50 Jahren sind., Diese sind üblich, weil sich das Kugel – und Sockelgelenk der Hüfte im Laufe unseres Lebens unter erheblicher Belastung stark bewegt und dies zu einem allmählichen Verschleiß des Knorpels führt, der die Knochenoberfläche bedeckt.

Typische Symptome von Hüftschmerzen

Schmerzen, die durch das Hüftgelenk entstehen, sind häufig in der Leistengegend und im vorderen Oberschenkelbereich zu spüren, können sich aber auch auf das Knie und den unteren Rücken erstrecken. Degenerative Veränderungen der Hüfte führen häufig zu Gelenksteifheit und Schwäche der umgebenden Muskeln.,

Dies kann zu Schmerzen und Schwierigkeiten bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen führen oder Ihre Fähigkeit einschränken, tragende Sportarten wie Laufen oder Golf auszuüben.

Wie können Sie Hüftschmerzen beim Gehen vorbeugen?

Sie können oft den Zustand Ihrer Hüften verbessern, bevor oder sogar nachdem diese degenerativen Veränderungen durch einfache Übungen auftreten.,

Sehen Sie sich die Videos auf unserer Übungsseite für Hüfte, Bein an & Beziehen Sie sich auf:

• Aufrechterhaltung/Verbesserung der Hüftflexibilität durch einfaches Dehnen
• Aufrechterhaltung/Verbesserung der Muskelkraft um die Hüfte
• Verbesserung der Bauchmuskelkraft
• Aufrechterhaltung/Verbesserung der Wirbelsäulenflexibilität – regelmäßige Übungen wie Pilates oder Yoga(wir halten hier Unterricht) oder einfache Heimübungen
• Gleichgewichtstraining – dadurch wird übermäßiges wackeln um die Hüfte Übungen

Denken Sie daran,:

• Variieren Sie Ihre Übungen – vor allem, wenn Sie eine Menge von einem Typ zu tun (e.,g., oder tennis)
• Erhöhen low impact stärkung übung in ihre routine wie schwimmen, radfahren, Pilates

Wenn sie leiden hüfte schmerzen beim gehen dann auch betrachten:

• Beobachten ihre gewicht
• Tragen gute unterstützende schuhe oder immer einlegesohlen zu halten gute fuß position
• Mit walking pole wenn sie genießen lange spaziergänge
• Versuchen schlafen mit einem kissen zwischen sie knie in der nacht
• wenn Sie mit Arthritis der Degeneration an der Hüfte diagnostiziert wurden, können Sie immer noch Verbesserungen mit den richtigen Arten von Übung machen.,

Wenn die Schmerzen anhalten und Ihren Gehgenuss beeinträchtigen, kann die Physiotherapie möglicherweise helfen. Bitte rufen Sie 020 8943 2424 an und unsere freundlichen Rezeptionisten buchen gerne einen Termin für Sie.

Tracey DiMatteo Physiotherapeut Waldegrave Clinic