Führen Probiotika dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen? Es ist eine häufige Frage zu Probiotika. Eine Studie des Vestfold Hospital Trust in Norwegen, die in den Adipositas-Reviews in den USA veröffentlicht wurde, zeigte, dass Probiotika den Gewichtsverlust unterstützen und den BMI (Body Mass Index) anpassen können.

Was sind Probiotika?,

Es gibt genügend Beweise dafür, dass einige Probiotika nützlich sind, um eine durch Kontaminationen und Antiinfektionsmittel verursachte Lockerung des Darms zu vermeiden und Nebenwirkungen einer empfindlichen Entrail-Störung zu verstärken, jedoch sollte mehr wissenschaftlich sein. Unabhängig davon wissen wir nicht, welche Probiotika nützlich sind und welche sicherlich nicht. Wir wissen auch nicht, wie viel Probiotika Menschen einnehmen müssten oder wer höchstwahrscheinlich von der Einnahme von Probiotika profitieren könnte., Ungeachtet der am meisten untersuchten Bedingungen schreiten die Forscher bisher bei der Suche nach Antworten auf diese Anfragen voran.

Probiotika sind nicht alle nicht zu unterscheiden. Zum Beispiel, wenn eine explizite Art von Lactobacillus eine Krankheit behält, bedeutet das nicht wirklich, dass eine andere Art von Lactobacillus eine ähnliche Wirkung haben würde oder dass eine der Bifidobacterium Probiotika eine ähnliche Sache tun würde., Obwohl einige Probiotika in Analysestudien vielversprechend waren, fehlen robuste wissenschaftliche Beweise, um die spezifische Verwendung von Probiotika für viele Gesundheitszustände zu unterstützen. Die US Food and Drug Administration (FDA) hat keine Probiotika zur Vorbeugung oder Behandlung von pathologischen Zuständen zugelassen. Einige Berater haben gewarnt, dass der Aufstieg in Verkauf und Verwendung von Probiotika Forschungsprojekt für mehrere ihrer projizierten Anwendungen und Kanten übertroffen haben könnte.

Führen Probiotika dazu, dass Sie an Gewicht zunehmen oder abnehmen?,

Fettleibigkeit wird für viele Menschen im modernen Leben zunehmend zu einer echten Sorge. Diese Krankheit ist hauptsächlich auf die unwissenschaftlichen Diäten und schlechten Gewohnheiten zurückzuführen, einschließlich der Einnahme von Bewegung. Folglich hat Fettleibigkeit einen negativen Einfluss auf die körperliche Erscheinung und psychische Belastung. Fettleibigkeit gilt auch als eine schwere Krankheit, die zu vielen Komplikationen führen kann und die Ursache für andere Krankheiten ist. Daher ist es notwendig, eine sichere Methode der Gewichtsabnahme zu suchen.,

Probiotika können die Fettaufnahme jeder Portion jeder Mahlzeit hemmen und die Fettausscheidung durch Stuhlgang erhöhen. Mit anderen Worten, sie bewirken, dass der Körper weniger Kalorien aus Ihrer Ernährung aufnimmt. Es ist bekannt, dass einige vorteilhafte Wirkungen wie Lactobacillus und Bifidobacterium diesen Effekt haben.

Probiotika können Fettleibigkeit auch auf andere Weise verhindern:

• Probiotika helfen bei der Freisetzung von GLP-1 (Glucagon-like peptide 1). Dieses Hormon kann Ihnen helfen, Kalorien und Fett zu verbrennen.
• Probiotika erhöhen Angiotensin-4 (ANGPTL4)., Es ist ein Lipase-Inhibitor, der die Menge an Triglycerid steuert und dabei hilft, überschüssiges Fett zu reduzieren.

Beide führen zu Fettabbau und verminderten Fettreserven. Wenn Ihr Verdauungssystem normal funktioniert, verlieren Sie vor allem an Gewicht, da Ihr Körper Nährstoffe gut aufnehmen und Abfallstoffe beseitigen kann.

Viele Beweise zeigen, dass Fettleibigkeit mit einer Entzündung des Gehirns (Enzephalitis) zusammenhängt. Probiotika helfen, die Darmgesundheit und die Immunfunktion zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und Fettleibigkeit und anderen Krankheiten vorzubeugen.,

Probiotika helfen, Gewicht zu verlieren und Bauchfett zu verbrennen

Basierend auf früheren Studien zeigte eine 2014 in den Niederlanden durchgeführte Studie, dass bestimmte Arten von Lactobacillus und Bifidobacterium die Wirkung von verstärken Gewichtsverlust.

Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus und die Kombination von L. rhamnosus und Bifidobacterium lactis BB12 Körperfett und Gewicht reduzieren könnten.,

Eine weitere Studie, die auf 82 früheren Studien basierte Probiotika kamen zu dem Schluss, dass bestimmte Stämme von Lactobacillus gasseri und Lactobacillus platinum als Ergänzungsnahrung zur Bekämpfung von Fettleibigkeit verwendet werden.

Probiotika helfen schwangeren Frauen, Fettleibigkeit zu vermeiden

Der Forscher Kirsi Laitinen und seine Kollegen von der Universität Turku (Finnland) stellten fest, dass schwangere Frauen, die regelmäßig Probiotika während des ersten Trimesters der Schwangerschaft trinken, haben das geringe Risiko, nach der Geburt Symptome eines Fettanstiegs in der Taille zu haben.,

Die Studiengruppe bestand aus 256 schwangeren Frauen, die in drei Gruppen eingeteilt wurden. Die erste Gruppe wurde mit probiotischen Ergänzungen zusammen mit Ernährungsberatung zur Verfügung gestellt; die zweite Gruppe nahm ein Placebo zusammen mit Ernährungsberatung; die letzte Gruppe nahm Placebo zusammen ohne Beratung über eine Diät.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Anteile der Frauen, die nach einem Jahr im gebärfähigen Alter eine fette Taille hatten, in den Gruppen 1,2 und 3 25%, 43% bzw. Der Anteil des Körperfetts in den Gruppen beträgt 28%, 29% bzw.,

Weitere Vorteile von Probiotika

Probiotika sind gut für den Darmtrakt

Probiotika sind hilfreich bei der Wiederherstellung des Gleichgewichts im Darmtrakt. Es kann das Gleichgewicht der Darmflora aufrechterhalten und die Darmgesundheit verbessern.

Außerdem sind Probiotika auch in der Lage, mit pathogenen Mikroorganismen um Nährstoffe zu konkurrieren. Verwendung von Probiotika verbessert die Immunantwort, vor allem die natürliche Immunität; erhöht die Nachfrage des Körpers nach Laktose; hilft Kindern, Blähungen und Dyspepsie zu vermeiden, wenn die Lebensmittel mit hohem Laktosegehalt aufgenommen werden.,

Zusätzlich versorgen Probiotika den Körper mit essentiellen Substanzen wie Folsäure, Niacin, Riboflavin, Vitamin B6 und B12.

Probiotika verhindern Allergiesymptome

Wissenschaftler der University of Florida in den USA sagten, dass Probiotika die Anzahl der T-Zellen erhöhen könnten, eine der kritischen Komponenten des Immunsystems mit der Wirkung, schädliche Viren und Bakterien zu identifizieren, wenn diese Krankheitserreger in den Körper gelangen.,

Probiotika können das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Schlaganfall verringern

Forscher des Griffith Institute of Medicine, Australien, führten eine Studie mit Daten aus neun Studien mit mehr als 540 Teilnehmern durch. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von Probiotika, die in Joghurt, fermentiertem Käse, enthalten sind, regelmäßig den Cholesterinspiegel verbessern, den Blutzuckerspiegel senken, den Blutdruck stabilisieren und Herzerkrankungen vorbeugen würde.,

Probiotika lindern Stress

Wissenschaftler der University of Missouri, USA, testeten die Reaktion von Zebrafischen (Danio rerio), nachdem sie sie mit nützlichen Bakterien versorgt hatten.

Diese Studie ergab, dass ihr Stress deutlich reduziert. Es deutet darauf hin, dass ähnliche Ergebnisse beim Menschen auftreten können.

Hier sind die führenden Probiotika der Gewichtsabnahme nach Ernährungsexperten.

1) Lactobacillus Gasseri

Es beginnt mit „L. gasseri“, einem der robusteren Probiotika in der Lactobacillus-Familie und wurde als Gewichtsverlust-Helfer bezeichnet., Laut Forschern ist dieses Probiotikum dafür bekannt, Gewicht und Fettanteil bei Menschen nach regelmäßigem Verzehr zu senken. Dies wurde nicht nur als eine praktikable Lösung für das Abwerfen von Fett etabliert, sondern es ist auch bekannt, dass es mit schnellen Geschwindigkeiten geschieht. Ab sofort ist es in der Lage, eine erhebliche Menge an Gewicht über 3-4 Monate mit guter Diät zu fallen.

Der Grund dafür, zu den Besten zu gehören, hat mit seinem vielfältigen Profil zu tun. Es ist abgerundet und bietet Vielseitigkeit bei der Interaktion mit dem Darm eines Menschen.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

Für viele ist das beste Probiotikum für Gewichtsverlust. Es ist Teil der Bacteroidetes-Familie und wird seit Jahren an einigen der führenden Institutionen in der Ernährung erforscht. Basierend auf diesen Studien konnte das Probiotikum dazu beitragen, das Gewicht aufrechtzuerhalten und / oder Bauchfett schneller abzubauen als herkömmliche Diäten (d. H. Ohne Verwendung von Probiotika). Es wird oft in Joghurts gefunden und wurde als ideales Probiotikum für das Bleiben gesund und die Aufrechterhaltung eines lebendigen Verdauungssystems festgestellt., Da es leicht zugänglich ist, macht es es verlockend, täglich in die Ernährung einer Person aufzunehmen.

3) Lactobacillus amylovorus

Um die Liste der großartigen Probiotika abzuschließen, ist es wichtig, L. amylovorus wegen der Rolle, die es in Gewichtsverlustfällen spielen muss, einzuschließen. Laut Untersuchungen zum Probiotikum ist es leicht in Joghurt zu finden und kann den Körperfettanteil schnell senken. Dies wird auch geschätzt, weil es ein schnell wirkendes Probiotikum mit einem unglaublich vielfältigen Profil ist.

Welche probiotischen Lebensmittel sind zur Gewichtsreduktion nützlich?,

Probiotika sind nützliche Bakterien, die oft in Joghurt vorhanden sind und extrem gut für die Gesundheit sind. Neben Joghurt können Sie den Körper mit Probiotika aus vielen anderen Lebensmitteln wie Kimchi, Kombucha-Tee und Miso-Suppe ergänzen.

Joghurt

Joghurt ist ein fermentiertes Lebensmittel, das sehr nützlich ist, um die Verdauung zu fördern, da es Probiotika enthält. Das tägliche Essen von Joghurt reduziert das Bauchfett. Kohlenhydrate und Proteine im Joghurt erhöhen auch die Energie, halten die Ausdauer des Körpers aufrecht und verbrennen effektiv Fett., Die gesunden Proteine im Joghurt widerstehen dem Appetit und hemmen die Aufnahme von Fett aus anderen Lebensmitteln. Dementsprechend erhöht die Entdeckung der Fähigkeit, das Gewicht von Probiotika in Joghurt zu regulieren, die Hoffnung auf eine einfache und sichere Methode der Gewichtsabnahme.

Kimchi

Kimchi ist ein eingelegter Kohl mit dem sauren und würzigen Geschmack. Dieses Gericht wird häufig in koreanischen Mahlzeiten verwendet. Kimchi ist eines der besten probiotischen Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können., Abgesehen von nützlichen Bakterien ist Kimchi eine Quelle für Kalzium, Eisen, Beta-Carotin und die Vitamine A, C, B1 und B2, die Infektionskrankheiten vorbeugen können.

Kombucha-Tee

Kombucha-Tee ist ein fermentierter Tee, der eine große Anzahl von Probiotika enthält.

Kombucha-Tee zu trinken ist wie das Trinken von lebenden Probiotika, die seit langem verwendet werden und die Energie steigern und Gewicht reduzieren sollen. Beachten Sie jedoch, dass Kombucha-Tee nur für diejenigen geeignet ist, die Probleme mit Candida haben.,

Miso-Suppe

Miso wird aus Roggen, Sojabohnen oder fermentiertem Reis hergestellt. Dieser Prozess wird Probiotika produzieren. Miso-Suppe ist eines der traditionellen japanischen Lebensmittel und wird häufig in der vegetarischen Küche verwendet, um die Verdauung zu regulieren. Wenn Sie einen Esslöffel Miso in heißes Wasser gießen, entsteht eine extrem probiotische Suppe. Da Miso jedoch viel Salz enthält, müssen Sie Ihre tägliche Aufnahme kontrollieren.

Was sind die Nebenwirkungen von Zu Vielen Probiotika?

Nehmen wir an, Sie gehen über Bord und essen zu viel Joghurt und / oder Nahrungsergänzungsmittel., Was passiert mit dem menschlichen Körper und Ihrem Verdauungssystem? Ist es in Ordnung, Dinge zu übertreiben und einfach so viel zu essen, wie Sie möchten, ohne auf Ihre tägliche Aufnahme zu achten? Leider ist es nie eine gute Idee, den Konsum von Probiotika zu übertreiben, da dies sich negativ auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken kann.

Genau wie Wasser oder irgendetwas anderes kann zu viel von etwas zu Nebenwirkungen führen. Was sind einige der Nebenwirkungen, mit denen eine Person umgehen kann, wenn sie anfängt, Probiotika zu überkonsumieren?,

Nebenwirkungen können sein:

• Kopfschmerzen
• Tränende Augen
• Verdauungsprobleme (Gas/Blähungen)
• Hefeallergien

Diese Nebenwirkungen variieren von Person zu Person, aber es ist wichtig zu regulieren, wie viel täglich konsumiert wird. Ja, es gibt so etwas wie zu viele Probiotika und es sollte nicht leicht genommen werden. Die durchschnittliche Person muss langsam anfangen und nur eine kleine Menge essen, um ihre tägliche Aufnahme zu erhalten.,

Wenn der Körper Anzeichen von Nebenwirkungen zeigt, hören Sie bitte so schnell wie möglich auf und passen Sie sich an, je nachdem, wie Ihr Körper reagiert.

Letzte Gedanken

Abnehmen ist nicht einfach und die meisten Menschen kämpfen darum, dass die Dinge funktionieren. Manchmal kommt es jedoch darauf an, was in den Körper gelangt und wie gut es im Einklang mit den körpereigenen Bakterien funktioniert. Mit den besten Probiotika zur Gewichtsreduktion wird eine Person einen positiven Prozess einleiten, der zu reduziertem Körperfett und einem schlankeren Körperbau führt., Aus diesem Grund nutzen so viele Männer und Frauen auf der ganzen Welt weiterhin die Kraft guter Probiotika zur Gewichtsreduktion. Die Ergebnisse sind vorbildlich und die Zeit wert!

Hier ist eine nützliche Infografik, die mehr über Probiotika und ihre Vorteile umreißt: