Scale Addicts

Im Laufe der Jahre habe ich mich mit meinem gerechten Anteil an Wiegen-a-Holics befasst. Das heißt, Menschen, die viel zu oft auf die Waage treten. Einige tun es jeden Tag Ihres Lebens. Morgen und Nacht. Einige treten fünfmal in zehn Sekunden ein und aus, in der Hoffnung, dass eine niedrigere Zahl magisch zwischen ihren Füßen erscheinen könnte. Dann machen sie es dreißig Sekunden später wieder. Klingt vertraut?

Nein, überhaupt nicht verrückt.

Manche Menschen geben ihre persönliche Kraft an die „allmächtige Waage“ ab., Leider wird ihr morgendliches Wiegen entweder ihren Tag machen oder brechen. Und ihre mentalen und emotionalen Zustände. Einige Leute denken, wenn sie leicht auf die Waage treten, könnte die Zahl niedriger sein. Und einige denken, dass das Verlassen eines Teils ihres Fußes von der Platte zu einem besseren Ergebnis führen wird.

Gute Trauer.

Eine Ungesunde Beziehung?

Insgesamt bin ich kein großer fan von Skalen. Sicher, sie haben einen Platz in der Welt der Gesundheit und Fitness und sicher, dass sie eine nützliche Ressource sein können, aber viel zu oft werden sie zu einer Quelle von Angst, Stress und Frustration., Natürlich ist Gewicht ein relevantes Thema im Immer fitter-gesünder-und-Sexier-Prozess, aber viele (viele, viele) Menschen haben eine ungesunde Beziehung zu ihrer Waage. Sie könnten eine solche Person kennen?

Sehr gut, vielleicht?

Schwer ist nicht immer schlecht

Bevor ich die folgenden Tipps zum vernünftigen Wiegen teile, denken Sie daran, dass die Körperzusammensetzung in Bezug auf die Gesundheit viel wichtiger ist als das Körpergewicht., Einige schwere Menschen sind relativ mager(wie ich) und einige leichte (er) Menschen haben einen hohen Körperfettanteil-was sie einem größeren Risiko aussetzt. Nach einer typischen Höhe-Gewicht-Diagramm, Ich bin derzeit fettleibig und etwa 13 Kilo (29lbs) Übergewicht. In Wirklichkeit bin ich schwer-ish (92 kg, 202lbs), aber überhaupt nicht fett. Mein aktueller Körperfettanteil liegt bei etwa zwölf. Eigentlich, Ich möchte nicht leichter sein, weil, für mich, das würde bedeuten, Muskel zu verlieren. Sehen? Gewicht ist ein Problem, aber nicht immer das Problem.

Also, mit all dem im Hinterkopf, wann sollten Sie die Skalen vermeiden?

1., Die meisten Tage. In den meisten Fällen ist es unnötig und ungesund, sich jeden Tag zu wiegen. Und führt oft zu zwanghaftem Denken und Verhalten. Wöchentliche Wiegen sind für die meisten Menschen in den meisten Situationen ausreichend.

2. Wenn du bei jemand anderem bist. Es ist am besten, sich jedes Mal auf der gleichen Waage zu wiegen. Auf diese Weise erhalten Sie – auch wenn die Waage nicht perfekt kalibriert ist-einen genaueren Hinweis darauf, was tatsächlich mit Ihrem Gewicht passiert.

3. Wenn die Waage zehn Dollar kostet., Je billiger die Waage ist, desto weniger genau sind sie in der Regel. Es ist meine Erfahrung, dass die meisten inländischen Badezimmerwaagen ungenau sind – normalerweise auf der hellen Seite. In den letzten zwanzig Jahren habe ich Leuten zugehört, die sich darüber beschwerten, wie „schwer“ die Waage in meinem Fitnessstudio ist. Leider für diese Kunden sind die Skalen sehr genau.

4. Wenn es 20 Uhr ist und du eine Kuh zum Abendessen gegessen hast. Unter normalen Bedingungen sind wir am Ende alle schwerer. Nicht dicker, schwerer. Natürliche Variabilität bedeutet, dass jemand wie ich nachts leicht 3-4 Kilo mehr wiegen kann., Deshalb ist es für uns am besten, jedes Mal zur gleichen Tageszeit auf die Waage zu treten. Vorzugsweise als erstes am Morgen.

5. Wenn du Wanderschuhe trägst. Kleidung kann bis zu 4 Kilo wiegen, daher ist das Wiegen im Buff die bevorzugte Option für die Genauigkeit. Wenn das nicht möglich ist, tragen Sie so wenig Kleidung wie möglich und tragen Sie jedes Mal die gleiche Kleidung.

6. Nachdem Sie gerade ein anstrengendes Training absolviert haben-es sei denn, Sie messen den Flüssigkeitsstand vor und nach dem Training., Es ist einfach, während einer einstündigen Schweißsitzung mehr als ein Kilo Wassergewicht zu verlieren, also täuschen Sie sich nicht mit einem vorübergehend niedrigen Messwert auf der Waage. Wasser ist nicht fett. Übrigens, ein Liter H2O (oder Schweiß) = ein Kilo. Genau.

7. Wenn die Waage auf Teppich sitzt. Stellen Sie sicher, dass sich die Waage auf einer festen Oberfläche (Fliesen, Holz, Beton) befindet, da sonst Ihre Lektüre ungenau sein könnte.

8. Bestimmte Tage des Monats (Sie können diesen einen Tag überspringen)., Ich weiß, dass ihr Mädchen mich nicht braucht, um es für euch zu buchstabieren, aber ja, für menstruierende Frauen wird es normalerweise zwischen zwei und sieben Tagen pro Monat liegen, wenn euer Gewicht aufgrund erhöhter Wassereinlagerungen vorübergehend aufgeblasen wird. Wahrscheinlich am besten, um die Waage während dieser Zeit zu vermeiden.

9. Wenn der Gedanke, sich selbst zu wiegen, Sie in einen Zustand der Angst versetzt. Auf die Waage zu treten bedeutet, was immer du entscheidest. Wenn Sie denken und glauben, dass es eine stressige Erfahrung sein wird, wird es sein. Das Wiegen kann eine einfache Datenerfassungsübung oder ein traumatisches Ereignis sein., Wenn Sie Ihre Angst vor der Waage nicht beherrschen können, sollten Sie für eine Weile ein anderes Bewertungstool verwenden. Wöchentliche Umfangsmessungen, monatliche Körperzusammensetzungstests und monatliche Fitnesstests sind vernünftige Alternativen.

10. Wenn Sie mit Ihrem Aussehen, Gefühl und Ihrer Funktion zufrieden sind. Wenn du gut aussiehst, dich gut fühlst und bei guter Gesundheit bist, wer kümmert sich dann um eine dumme Nummer?