Jeder weiß, was eine Mango ist und was Mango Ernährung bietet, aber haben Sie jemals von einer Mangostan gehört? Ihnen wird vergeben, wenn Sie dies nicht getan haben, da diese südostasiatische Frucht in den USA bis Oktober 2007 verboten war, weil angenommen wurde, dass sie asiatische Fruchtfliegen beherbergt.,

Zum Glück steht diese gesundheitsfördernde Frucht jedoch nicht mehr auf der Verbotsliste, und das ist eine gute Sache, da Forschungsstudien zeigen, dass diese Frucht einige ziemlich erstaunliche Vorteile hat.

Mangostan, auch als „Königin der Früchte“ bekannt, wird seit Jahrhunderten von den Menschen in Südostasien zur natürlichen Behandlung einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verwendet. Zu den Vorteilen von Mangostan gehört, dass es reich an Ballaststoffen und dennoch kalorienarm ist und eine gute Portion Vitamin C enthält.,

Es war schon immer beliebt in Südostasien, aber warum hat es auf der ganzen Welt an Popularität gewonnen und wird jetzt allgemein als Nahrungsergänzungsmittel verkauft? Nun, wir wissen jetzt, dass es nicht nur eine beeindruckende Auswahl an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen enthält, sondern auch eine Gruppe von Phytochemikalien namens Xanthone.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mangostan? Untersuchungen zeigen, dass diese tropische Frucht das Immunsystem stärken, Entzündungen lindern und sogar Krebs bekämpfen kann.,

Eine brasilianische Studie zeigte sogar, dass ein Extrakt aus Mangostan sowohl antimikrobielle als auch antitumorale Fähigkeiten aufwies und daher therapeutisches Potenzial bei der Behandlung von Infektionskrankheiten sowie Krebs hat.

Was Ist Mangostan?

Mangostan ist eine der“ seltsamen Früchte“, die manchmal mit Rambutan verwechselt werden, einer roten stacheligen Frucht.

Was ist ein Mangostan?

Die Mangostanpflanze oder Garcinia Mangostana ist ein tropischer Baum aus der Familie der Clusiaceae, der in Südostasien beheimatet ist. Es gibt jetzt auch Mangostan-Hawaii-Züchter.,

Ein Mangostanbaum produziert herbe, aber süße Früchte, die tiefviolett sind, wenn sie reif sind. Die lila Mangostan, einfach als Mangostan bekannt, ist eine Frucht, die mit ihrem süßen und würzigen Geschmack leicht zu lieben ist.

Wie schmeckt Mangostan? Es hat einen ähnlichen Geschmack wie Litschi, aber es ist süßer und so zart, dass es wie Eis im Mund schmilzt!

Geschichte

Diese Frucht soll ihre Einführung in die westliche Hemisphäre erfahren haben, als sie 1855 zum ersten Mal in englischen Gewächshäusern angebaut wurde., Es wurde dann auf mehreren der westindischen Inseln (vor allem Jamaika) und später auf dem Festland in Ecuador, Guatemala, Honduras und Panama gegründet.

In den 1800er Jahren soll Königin Victoria jedem, der ihre frischen Mangosteens aus Asien mitbrachte, Ritterschaft angeboten haben.

Warum ist Mangostan gebannt? Die Frucht war zuvor verboten, aber es ist nicht mehr.

Lange illegal in den USA aufgrund der Überzeugung, dass sie die asiatische Fruchtfliege hielten, Mangosteens sind nicht mehr Schmuggelware. Das Verbot wurde im Oktober 2007 aufgehoben.,

Pflanzlicher Ursprung

Unter günstigen Bedingungen kann der langsam wachsende Mangostanbaum eine Höhe von 31 Fuß erreichen, und es wurde berichtet, dass einzelne Bäume in einer Saison mehr als 1.000 Früchte liefern!

Der Baum selbst hat dicke, dunkelgrüne, glänzende Blätter und große, rosarote Blüten. Diese Bäume wachsen im Allgemeinen nicht gut außerhalb der Tropen.

Die Früchte haben die Größe einer kleinen Orange, rund oder an den Enden abgeflacht. Mangosteens haben eine dicke, harte, tiefrote Rinde, die schneeweißes Fleisch umgibt, das in Segmenten denen einer Mandarinenorange ähnelt.,

Interessante Fakten

Diese exotische Frucht wird aufgrund ihrer saftigen, zarten Textur und ihres leicht adstringierenden Mangostangeschmacks seit der Antike in Java, Sumatra, Indochina und auf den südlichen Philippinen angebaut. Mangostan Geschmack ist so einzigartig, Sie müssen es wirklich versuchen, es zu verstehen.

Es ist ein üblicher Dooryard-Baum in Indonesien und in Myanmar (Burma) heißt es men-gu. Mangostan in Hindi ist Mangustan.

Denken Sie darüber nach, Mangostan zu pflanzen?, Sämlinge brauchen acht bis 15 Jahre, um Früchte zu tragen, und die Bäume produzieren normalerweise nur in abwechselnden Jahren gute Ernten.

Die Anzahl der Blütenblätter auf der Unterseite der Frucht gibt an, wie viele Abschnitte sie enthält.

Top-8-Vorteile

Was sind die Krankheiten, die Mangostan heilen kann? Es ist möglicherweise nicht in der Lage, eine Krankheit zu „heilen“, aber es ist bekannt, dass es vielen hilft, einschließlich Diabetes und Krebs.

Schauen wir uns die vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Mangostan genauer an.

1. Bekämpft Krebs

Kann Mangostan Krebs behandeln?, Mangosteene standen im Mittelpunkt vieler Krebsbekämpfungsstudien, und die Ergebnisse waren bisher sehr positiv und unterstützen ihr Ansehen als krebsbekämpfende Lebensmittel.

Die Mangostanfrucht selbst soll mindestens 20 bekannte Xanthone enthalten, von denen die meisten in der Fruchtwand oder im Perikarp vorkommen.

Erkenntnisse aus Untersuchungen, die 2008 vom Gifu International Institute of Biotechnology in Japan durchgeführt wurden, zeigten, dass insbesondere ein Xanthon aus Mangostan, bekannt als Alpha-Mangostin, eine krebspräventive Wirkung auf tierische Probanden hatte., Diese Studie kam zu dem Schluss, dass Xanthone als Mittel zur Krebsprävention und als Krebsbehandlung in Kombination mit anderen Therapien verwendet werden sollten.

Eine 2012 in BMC Complementary and Alternative Medicine veröffentlichte Studie zeigte auch, dass die Xanthonextrakte in vitro und in vivo Anti-Darmkrebs-Wirkungen hatten, während eine andere Studie des Department of Pharmacy Practice der University of Illinois am Chicago College of Pharmacy darauf hinwies, dass die Mangostan das Fortschreiten von Prostatakrebs erfolgreich verlangsamen kann.

Die krebsbekämpfenden Beweise enden dort nicht., Eine 2016 im International Journal of Oncology veröffentlichte Studie untersuchte die Antikrebsaktivität von Mangostans Alpha-Mangostin auf menschlichen Brustkrebszellen. Die Forschung gezeigt, dass α-mangostin-induzierten programmierten Zelltod der Krebszellen, und es wurde festgestellt, dass α-mangostin kann verwendet werden als Nahrungsergänzungsmittel als auch als potenzielle therapeutische Verbindung für Brustkrebs.

Hautkrebs ist oft resistent gegen konventionelle Chemotherapie, aber Mangostan hat gezeigt, Fähigkeit, natürlich Krebs der Haut zu bekämpfen., Eine in Food and Chemical Toxicology veröffentlichte Studie untersuchte die Anti-Hautkrebs-Eigenschaften von rohem Ethanolextrakt aus Mangostan-Perikarp auf menschlichem Plattenepithelkarzinom und Melanom.

Der Mangostan-Extrakt zeigte starke Anti-Hautkrebs-Wirkungen auf beide Hautkrebszelllinien und zeigte sein Potenzial als natürliche Hautkrebsbehandlung.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass Xanthone aus Mangostanextrakten natürliche chemopräventive Mittel sind und Potenzial als Krebsmedikamente haben., Es ist bekannt, dass Xanthone aus dem Perikarp, ganzen Früchten, Kernholz und Mangostanblättern ein breites Spektrum pharmakologischer Eigenschaften besitzen, einschließlich antioxidativer, tumorhemmender, antiallergischer, entzündungshemmender, antibakterieller, antimykotischer und antiviraler Aktivitäten.

Die Fähigkeit von Xanthonen, Krebs zu verhindern und zu behandeln, wurde in verschiedenen Stadien der Krebsbildung nachgewiesen, einschließlich Initiierung, Förderung und Progression. Die Xanthone haben auch ihre Fähigkeit gezeigt, Krebszellteilung und-wachstum, programmierten Zelltod, Entzündungen und Krebsmetastasen zu kontrollieren.

2., Bekämpft Entzündungen und Allergien

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Extrakte aus Mangostan sowohl antiallergische als auch entzündungshemmende Eigenschaften haben. Eine Studie zeigte speziell, dass diese Extrakte Pro-Allergie-Prostaglandin besser hemmen als ein in Japan verwendetes Anti-Allergie-Medikament.

Die Extrakte erwiesen sich als potente und erfolgreiche Inhibitoren der Freisetzung von Histamin und Prostaglandin, die sowohl mit Entzündungen im menschlichen Körper als auch mit Allergien einhergehen.,

Die Forschung zeigt, dass Alpha – und Gamma-Mangostine zwei spezifische bioaktive Substanzen der Frucht sind, von denen gezeigt wurde, dass sie entzündungshemmende Wirkungen haben.

3. Senkt den Blutzucker

Ist Mangostan-gut für diabetes? Es kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, Diabetes vorzubeugen und unter Kontrolle zu halten, da es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels beiträgt.

Es wurde gezeigt, dass es als Alpha-Amylase-Inhibitor wirkt, was bedeutet, dass es Enzyme hemmt, die Stärken in Glukose zerlegen.,

Eine im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichte Studie zeigt, dass die Frucht Verbindungen enthält, die mit denen von Acarbose vergleichbar sind, einem verschreibungspflichtigen Medikament, das für Typ-2-Diabetes-Symptome verwendet wird.

Mangostans blutzuckersenkende Fähigkeit soll von seiner Gerbsäure und noch mehr von seinen oligomeren Proanthocyanidinkomplexen (OPCs) herrühren. OPCs sind natürlich vorkommende Pflanzenmetabolite, die in Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Blumen und Rinde weit verbreitet sind.,

OPCs sind nicht nur gut für den Blutzucker, sondern auch in erster Linie für ihre antioxidative Aktivität bekannt. Es wurde auch berichtet, dass sie antibakterielle, antivirale, antikarzinogene, entzündungshemmende, antiallergische und gefäßerweiternde Wirkungen zeigen.

4. Verbessert Akne

Mangostan hat sich als wirksames Hausmittel gegen Akne erwiesen. Eine Studie aus Thailand verglich die Frucht mit anderen Pflanzen und stellte fest, dass sie die bedeutendste antioxidative Aktivität besaß und die Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies reduzierte, zwei Faktoren, die das Wachstum von Akne beeinflussen.,

Mangostan (Garcinia mangostana) war nicht nur hochwirksam bei der Bekämpfung freier Radikale, sondern es war auch in der Lage, die Produktion von entzündungsfördernden Zytokinen zu unterdrücken, die zur Aknebildung beitragen.

5. Steigert die Herzgesundheit

Erhöhter oxidativer Stress und ein Mangel an Antioxidantien sind zwei Faktoren, von denen angenommen wird, dass sie eine Rolle beim Auftreten von Herzinfarkten spielen., Oxidativer Stress ist im Wesentlichen ein Ungleichgewicht zwischen der Produktion freier Radikale und der Fähigkeit des Körpers, ihren schädlichen Wirkungen durch Neutralisierung durch Antioxidantien entgegenzuwirken oder sie zu entgiften.

Eine Studie des Centre for Advanced Studies in Botany an der University of Madras in Indien an tierischen Probanden zeigte die kardioprotektive Wirkung von Alpha-Mangostin, einem Xanthonderivat aus Mangostan. Die Tatsache, dass Mangostan reich an Xanthonen ist, die extrem starke Antioxidantien sind, kann bei der Verringerung des Herzinfarktrisikos hilfreich sein.

6., Stärkt die Immunität

Möchten Sie Erkältungen und Flus abwehren oder Ihr Immunsystem allgemein stärken? Dann ist Mangostan definitiv eine Frucht, um mit dem Essen zu beginnen.

Mangostan-Ernährung ist vollgepackt mit Xanthonen, die viele lebenswichtige Funktionen des Körpers unterstützen, einschließlich der Gesundheit des Immunsystems.

Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C, das hilft, schädliche, entzündungsfördernde freie Radikale zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen können., Es wurde auch gezeigt, dass Vitamin C-Vorteile sowohl die Produktion als auch die Funktion von Leukozyten stimulieren, den weißen Blutkörperchen, die den Körper sowohl vor Infektionskrankheiten als auch vor fremden Eindringlingen schützen.

7. Aids Verdauung

Eine weitere der wichtigsten Mangostan Vorteile ist seine positive Wirkung auf das Verdauungssystem. Als ballaststoffreiches Lebensmittel ist diese Frucht eine ausgezeichnete Wahl für die Verdauungsgesundheit.

Der Verzehr von frischen Mangostan-Früchten kann dazu beitragen, Verstopfung und all die Verdauungsbeschwerden abzuwehren, die mit diesem allgemeinen Gesundheitsproblem einhergehen.,

Durch den Verzehr der Ballaststoffe in dieser schmackhaften Frucht erhöhen Sie auch die Aufnahme von Präbiotika, die Probiotika helfen, in Ihrem Darm zu gedeihen. Wenn Sie sich um Ihr Verdauungssystem kümmern, können Sie die Gesundheit Ihres gesamten Körpers unterstützen, also unterschätzen Sie nicht die Bedeutung des täglichen Verzehrs von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Mangostan.

8. Möglicherweise fördert Gewichtsverlust

Ist Mangostan gut für Gewichtsverlust? Studien in den letzten Jahren weisen auf das Potenzial hin, dass Mangostan bei der Gewichtsabnahme hilft.,

Eine im Jahr 2015 veröffentlichte wissenschaftliche Überprüfung besagt, dass die Früchte und ihre Bestandteile möglicherweise bei der Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit helfen können.

Eine 2016 veröffentlichte Forschungsstudie fütterte Mäuse mit einer fettreichen Ernährung zusammen mit einem Mangostan-Supplement, das im Vergleich zur Kontrollgruppe weniger an Gewicht zunahm. Die mit Mangostan ergänzten Mäuse zeigten auch eine Verringerung ihres LDL – „schlechten“ Cholesterins.

Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass die Studienergebnisse darauf hindeuten, dass „Mangostanextrakt durch Regulierung des Energiestoffwechsels und der hepatischen Lipidhomöostase antiobessive Wirkungen ausübt.,“

In ähnlicher Weise zeigt eine achtwöchige klinische randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, wie die Probanden, die Mangostansaft in verschiedenen Mengen (3, 6 oder 9 Unzen zweimal täglich) tranken, einen „Trend“ zu einer Abnahme des Body-Mass-Index (BMI) zeigten.

Nutrition Facts

Eine portion größe (100 gramm) von frische mangostan enthält über:

• 63 kalorien
• 15,6 gramm kohlenhydrate
• 0,5 gramm protein
• 0,4 gramm fett
• 5,1 gramm faser
• 7,2 milligramm Vitamin C (12 prozent DV)
• 0.,36 milligramm eisen (2 prozent DV)
• 50 IE vitamin A (1 prozent DV)
• 10 milligramm calcium (1 prozent DV)

Wie zu Öffnen und Verwenden

Fragen, wie zu öffnen mangostan und wie zu essen mangostan? Keine Sorge, diese tropischen Früchte sind wirklich nicht so schwer zu öffnen oder zu konsumieren.

Einfach die äußere Rinde mit einem gezackten Messer entlang der Mittellinie der Frucht schneiden und versuchen, nicht bis zum Fruchtfleisch durchzuschneiden.

Als nächstes drehen Sie die obere Hälfte ab und die essbaren Teile der Frucht sind bereit zum Essen im Inneren., Achten Sie darauf, dass kein Saft aus der violetten Rinde Ihre Kleidung befleckt, da es schwierig sein kann, sie abzuwaschen.

Sie können die Abschnitte selbst als Snack essen oder Sie können sie zu gesunden Rezepten hinzufügen. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wo man Mangostan kauft, wie man das Beste auswählt

Wie man

auswählt und speichert Wenn Sie sich fragen, wo kann ich Mangostan kaufen? Mangostan ist auch in Gesundheitsgeschäften und online als Superfruchtpräparat in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Mangostankapseln und-pulver.

Es gibt auch Mangostan-Tee und flüssigen Mangostan-Saft.,

Eine Sorte des Saftes namens XANGO ® Juice besteht aus der ganzen Mangostanfrucht plus anderen Fruchtsäften. Laut der Website des Unternehmens sollen die Vorteile von Mangostan-Saft (insbesondere von XANGO® – Saft) eine verbesserte Darmgesundheit, Immunfunktion und Gelenkgesundheit umfassen.

In Südostasien ist der Sommer Mangostan-Saison. Leider kann es schwierig sein, Mangostan frisch in den USA zu kaufen, aber wenn Sie sie finden, sind die asiatischen Märkte die beste Wahl.

Es ist einfacher, diese einzigartige Frucht gefroren oder in Sirup (yuck!)., Sie können auch frische Mangostan online bestellen, aber es ist ein bisschen teuer.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, ganze, frische Früchte zu pflücken, entscheiden Sie sich für diejenigen mit einer festen, tiefvioletten äußeren Schale, was bedeutet, dass sie reif ist. Optimale Mangosteens haben gesund aussehende grüne Kappen und einen glänzenden Glanz auf ihrer Außenhaut.

Vermeiden Sie Mangosteens, die Risse mit Säften haben, die ausströmen oder gehärtete Perlen aus gelbem Harz.

Wenn Sie eine Mangostan öffnen und sie einen gelben Abschnitt hat, schmeckt sie sehr bitter. Sie möchten idealerweise ein paar Abschnitte im Inneren, die undurchsichtig weiß und fest, nicht gelblich oder durchscheinend sind.,

Eine Reife Mangostan hat eine sehr kurze Haltbarkeit. Es kann normalerweise einige Tage ohne Kühlung dauern.

Kälte kann dazu beitragen, dass es länger hält, verursacht jedoch Kälteschäden, sodass es am besten ist, sie bei Raumtemperatur zu lagern und schnell zu essen. Wenn Sie im Kühlschrank aufbewahren müssen, wird empfohlen, Kälteschäden zu begrenzen, indem Sie die Früchte in Zeitungspapier einwickeln und in den oberen Teil Ihres Kühlschranks legen.

Rezepte

Wenn Mangostan nicht roh oder in Saftform gegessen wird, wird es am häufigsten zu Smoothie-Rezepten hinzugefügt, um einen starken Nährwert zu erzielen., Wenn Sie sich für den Saft entscheiden, können Sie die weißen inneren Abschnitte der Frucht selbst saften oder den Saft vorgefertigt kaufen.

Sie können auch versuchen, frische Mangostan in herzhaften Gerichten zu verwenden.,

Ich empfehle dringend, eines dieser super gesunden, reichhaltigen und köstlichen Rezepte zum Menü dieser Woche hinzuzufügen:

• Mangostan — Gurken-Smoothie
• Mangostan-Apfel-Smoothie
• Erdbeer-Mangostan-Smoothie
• Bounce Back Smoothie-dieser enthält Mangostan-Pulver, Goji-Beerenpulver und Camu-Camu-Pulver

Viele abonnieren die Idee, dass Mangostan-Fruchtsegmente auch gut zu anderen frische Früchte wie Papaya, Wassermelone, Ananas und Trauben. Ein Obstsalat, der alle oder einige dieser Früchte kombiniert, sorgt für ein sehr leckeres und sehr gesundes Dessert.,

Risiken und Nebenwirkungen

Wenn Sie neu sind, Mangostan zu genießen und frisches Obst zu essen, sollten Sie sich bewusst sein, dass einige Abschnitte harte, bittere Mangostansamen haben, die Sie ausspucken müssen.

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Super Fruit Supplement verwenden, wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben. Mangostan-Nebenwirkungen bei der Einnahme eines Mangostan-Supplements können ein erhöhtes Blutungsrisiko bei Menschen mit Blutungsstörungen beinhalten.

Aufgrund seiner möglichen Fähigkeit, die Blutgerinnung zu verlangsamen, sollten Sie die Einnahme von Mangostan zwei Wochen vor einer Operation abbrechen.,

Wenn Sie schwanger sind oder stillen, gab es nicht viele zuverlässige Informationen darüber, ob die Verwendung von Mangostan als Ergänzung völlig sicher ist oder nicht, also bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie ergänzende Formen (wie eine Mangostankapsel) dieser tropischen Frucht.

Final Thoughts

• Diese südostasiatische Frucht wurde in den USA bis Oktober 2007 verboten, weil sie asiatische Fruchtfliegen beherbergen sollte. Glücklicherweise steht diese gesundheitsfördernde Frucht jedoch nicht mehr auf der Verbotsliste, und das ist eine gute Sache, da gezeigt wurde, dass sie einige erstaunliche Vorteile hat.,
• Es gibt viele potenzielle Mangostan Frucht Vorteile. Forschung hat gezeigt, dass sie helfen können, Krebs zu bekämpfen, Entzündungen und Allergien zu bekämpfen, den Blutzucker zu senken, Akne zu verbessern, die Herzgesundheit zu steigern, die Immunität zu stärken und die Verdauung zu unterstützen.
• Vermeiden Sie Mangosteens, die Risse mit Säften haben, die ausströmen, oder gehärtete Perlen aus gelbem Harz. Wenn Sie eine Mangostan öffnen und sie einen gelben Abschnitt hat, schmeckt sie sehr bitter. Sie möchten idealerweise ein paar Abschnitte im Inneren, die undurchsichtig weiß und fest, nicht gelblich oder durchscheinend sind.