Was ist das Thema Nummer eins unter den Eltern von Babys? Schlaf!

Wir wollten mit jemandem sprechen, der viele Jahre damit verbracht hat, Eltern bei Schlafproblemen bei Säuglingen zu helfen, also haben wir Elizabeth Pantley interviewt, die die No-Cry Sleep Solution-Reihe von Büchern geschrieben hat. Ihr neues Buch, The No-Cry Sleep Solution for Newborns, erschien im Oktober 2016.

1) Wie haben Sie in der Schlafforschung angefangen?,

Mein viertes baby katapultiert mich in den Schlaf-Forschung, weil so ein Jahr alt, war er noch aufwachen zum stillen alle paar Stunden alle Nacht lange, jede Nacht. Die Leute sagten mir, ich hätte zwei Möglichkeiten: damit zu leben oder mein Baby weinen zu lassen. Ich wollte – und brauchte – meinen Schlaf, aber ich war hartnäckig dagegen, mein Baby schlafen zu lassen. Ich dachte, es wäre eine grausame und herzlose Art, die kleine, unschuldige, vertrauensvolle kleine Liebe deines Lebens zu behandeln.

Aber, als vielbeschäftigter Autor und Mama von drei anderen Kindern war ich ein wandelnder zombie!, Ich musste dringend einen Weg finden, um uns beiden zu helfen, besser zu schlafen-Wege, die meinem Baby respektvoll waren und nicht das Weinen beinhalteten. Ich startete mich in die Forschung und sammelte eine Gruppe von Testeltern mit nicht schlafenden Babys, um meine Testfälle zu sein-und die No – Cry-Schlaflösung wurde geboren. Dieses Buch ist jetzt zehn Jahre alt und weltweit in 27 Sprachen erhältlich – Schlaf ist eindeutig ein kritisches Thema für alle Familien.

Vor zwanzig Monaten hatte mein ältestes Kind mein erstes Enkelbaby – und ich lernte die Freuden, „Nana“ zu sein.,“Dieses neue Leben erinnerte mich daran, wie schwer es ist, sich um ein Neugeborenes zu kümmern, und mir wurde klar, dass ich eine Fülle von Schlafwissen zu teilen hatte, das diese frühen Monate für Babys und ihre Eltern viel entspannter und friedlicher machen würde, und so wurde die No-Cry-Schlaflösung für Neugeborene bald nach meinem ersten Enkelkind geboren!

In dem Buch, das Sie erwähnen, Sie haben gearbeitet mit tausenden von neuen Eltern. Könnten Sie uns etwas mehr über Ihre Recherchen zu diesem Buch erzählen?

Schlaf, genauer gesagt, Schlafmangel ist das Hauptproblem bei Eltern von Babys., Als Autor von vier Büchern speziell zum Thema Schlaf können Sie wetten, dass mein Posteingang täglich mit Briefen schlafloser Eltern gefüllt ist, die Hilfe benötigen! Wenn ich mit der Arbeit an einem neuen Thema beginne, versammle ich eine Gruppe von Familien, um ihre Beiträge, Ideen und Fragen zu erhalten. Ich habe herausgefunden, dass der beste Weg, all die wertvollen Forschungen zu nutzen, darin besteht, sie in der realen Welt mit echten Familien einzusetzen. Die Kombination von Forschung und realem Leben macht Ideen und Lösungen für Familien nutzbar.

2) Einige Eltern sagen, dass Ihr baby wacht ständig; andere sagen, dass Sie schlafen für Stunden zu einer Zeit., Was sind die Bereiche für normale Nachtschlafmuster bei Neugeborenen?

Es ist etwas, was wir Erwachsene scheinen zu übersehen – so wie wir alle schlafen anders aus jeder andere, dies zu tun und unsere Babys. Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie ein baby schläft, und es gibt eine Breite Palette von normalen. Trotzdem gibt es Ähnlichkeiten, die wir berücksichtigen sollten. Neugeborene schlafen 15 bis 18 von 24 Stunden, und etwa 6 bis 8 dieser Stunden werden als Nickerchen am Tag auftreten-wenn wir ihre Schlafbedürfnisse verstehen und respektieren., Wenn wir ihre Bedürfnisse nicht verstehen, schlafen sie nicht gut – und das ist ein sehr häufiges Problem. Wenn wir ihnen nicht helfen, den Schlaf zu bekommen, nach dem sie sich sehnen, können sie aufgeregt und pingelig werden – und dies verhindert weiter, dass sie den Schlaf bekommen, den sie brauchen. Deshalb ist es wichtig zu lernen, was für ein Neugeborenes normal ist und Ihrem Kind zu helfen, den Schlaf zu bekommen, den es braucht.

Einer der wichtigsten Schlüssel zu einem guten neugeborenen Schlaf hat nichts mit Schlafstunden zu tun und mehr mit wachen Zeiten zu tun. Neugeborene können nur fünfundvierzig Minuten bis ein oder zwei Stunden gleichzeitig glücklich wach bleiben., Wenn sie nachts routinemäßig gut schlafen und ein gutes, langes Nickerchen machen, können die meisten Babys nach sechs Monaten zwei bis drei Stunden wach bleiben. Allerdings tun alle Neugeborenen am besten mit kurzen wachen Spannweiten mit vielen Nickerchen durchsetzt. Wenn Ihr Baby über diese „glücklich wache Zeitspanne“ hinaus wach war, haben Sie wahrscheinlich einige schläfrige Signale verpasst und Ihr Neugeborenes ist übermüdet. Ein übermüdetes Baby wird pingelig sein und schwer schlafen können, kann aber auch nicht glücklich wach bleiben.,

3) Gehen wir zu der Frage, die viele neue Eltern wissen wollen: Wann wird ihr Kind die Nacht durchschlafen?

Dies ist die häufigste Frage, über Babys und Schlaf! Das Problem hierbei ist die Aufrechterhaltung des Mythos, dass Babys ab einem Alter von einigen Monaten unabhängig durch die Nacht schlafen sollten. Sicher, eine Handvoll Babys schlafen von Anfang an durch die Nacht (Eines meiner vier war eines dieser Einhornbabys!), aber die meisten nicht. Schlafmuster und die Fähigkeit, die ganze Nacht zu schlafen, haben eine starke biologische Grundlage., Wir können dies mit Routinen und unseren Handlungen etwas beeinflussen, aber genau wie die Augenfarbe, die Größe und die Menge der Haare auf dem Kopf Ihres Kindes sind viele Schlafmuster Ihres Kindes außerhalb Ihrer Kontrolle.

Babys haben unreife Schlafsysteme. Sie haben sehr kleine Bäuche – nur etwa so groß wie eine Kirsche bei der Geburt! Babys wachsen schnell, ihre flüssige Ernährung verdaut schnell. In diesen frühen Monaten wird Ihr Baby enorme Wachstumsschübe haben, die nicht nur die Tagesfütterung betreffen, sondern auch den nächtlichen Fütterungsbedarf.,

Dies bedeutet, dass es vollkommen natürlich, absolut normal und völlig erwartet ist, dass Ihr Baby nachts aufwacht und Nahrung oder Ihre Hilfe benötigt, um wieder einzuschlafen. Die ganze Nacht hindurch zu schlafen, jede Nacht, ohne die Hilfe eines Elternteils zu benötigen, ist wie zu lernen, aus einer Tasse zu gehen oder zu reden oder zu trinken — alle Kinder kommen dorthin, aber sie tun dies mit ihrer eigenen Geschwindigkeit, ein bisschen nach dem anderen und auf ihre eigene einzigartige Weise.

4) Sie besprechen die Notwendigkeit, die Schlafhinweise Ihres Babys zu lernen. Warum ist das wichtig?

Ihr baby wird Ihnen Zeichen, wenn Sie müde ist., Das korrekte Lesen dieser schläfrigen Signale ist von entscheidender Bedeutung und beeinflusst die Ergebnisse jeder anderen von Ihnen verwendeten Schlaflösung. Wenn Sie das Fenster der Müdigkeit verpassen, wird Ihr Baby schnell übermüdet. Ein übermüdetes Baby ist launisch, weint mehr und schläft ironischerweise nicht leicht oder sehr lange ein. Auf der anderen Seite wird ein Baby, das noch nicht müde ist, alle Schlafanstrengungen ablehnen und sich über Ihr Beharren aufregen! Tanzen zwischen nur müde genug und zu müde ist eine feine Linie, aber wenn Sie wissen, wonach Sie suchen müssen, können Sie den perfekten Moment mit Ihrem Baby finden.,

5) Gibt es Anzeichen von Schläfrigkeit bei einem Neugeborenen, die neue Eltern oft vermissen oder falsch interpretieren?

Ein sehr häufiger Fehler ist es, falsch verstanden, ein baby auf die Signale und reagieren nur über den entgegengesetzten Weg, dass Ihr baby bedeutet für Sie um. Ein typisches Zeichen von Müdigkeit ist Wegschauen und das Interesse an Menschen oder Spielzeug zu verlieren., Viele Leute interpretieren diese müden Handlungen so, dass sie bedeuten „Ich bin gelangweilt“ oder“ Ich brauche dich, um lauter zu singen „oder“ schüttle die Rassel mehr „oder“ hüpfe mich mehr „oder“ versuche härter, mich zum Lächeln zu bringen „– wenn das Baby verzweifelt versucht zu sagen: „Ich bin müde und ich muss schlafen – bitte hilf mir, einzuschlafen!“Wenn Sie lernen, die Sprache Ihres Babys zu sprechen, werden Sie den Preis für klare Kommunikation und leichteren Schlaf genießen.

6) Was sind einige der wichtigsten Dinge, die Mütter tun können, um mehr Ruhe?

ich würde sagen, die wichtigste Idee ist, zu lernen, was normal und stoppen, in der Hoffnung für etwas anderes., In den ersten Monaten mit Ihrem Baby geht es darum, diese neue kleine Person kennenzulernen und Ihren Platz als Elternteil zu finden. Egal, ob dies Ihr erstes Baby oder Ihr sechstes Baby ist, Sie sollten diese frühen Monate mit der Zeit und dem Frieden ehren, die sie verdienen. Lassen Sie sich von der Außenwelt nicht davon abhalten, sich die Zeit zu nehmen, die Sie brauchen, um alles über Ihr brandneues Baby zu lernen. Vermeiden Sie in den ersten Wochen zu viel Gesellschaft, zu viele Ausflüge und zu viele Ablenkungen, da dies die Konzentration auf Ihr Baby beeinträchtigen kann. Entspannen Sie Ihre Housekeeping-Standards. Whittle unten Ihre To-do-Liste., Erinnern Sie sich jeden Tag daran, dass Ihre oberste Priorität darin besteht, Ihr Baby kennenzulernen. Wenn Sie den Druck von außen entfernen und in Ihr Baby eindringen, erhalten sowohl Ihr Kind als auch Sie mehr Ruhe.

7) Was ist „breastsleeping“ und welchen Einfluss hat das auf den Schlaf von Mutter und baby? Ist das etwas, das Sie empfehlen?

„Breastsleeping“ ist ein neuer Begriff geprägt durch Schlaf-Behörde Dr. James McKenna von der Mutter-Baby Behavioral Sleep Lab an der Universität von Notre Dame., Es identifiziert die natürliche und starke Beziehung zwischen Stillen und Schlaf und die Verbindung zwischen einer stillenden Mutter und einem Baby. Seine Forschung hat eine ganz besondere Schlafarchitektur gezeigt, die im stillenden Mutter-Baby-Paar auftritt und das Baby in einer Bett-Sharing-Umgebung sicher hält und es dem Baby ermöglicht, die ganze Nacht über häufig zu füttern, was für ein Neugeborenes natürlich ist.,

Lange bevor es den Begriff gab, war ich eine „stillende“ Mutter mit allen vier Kindern, genau wie unzählige andere Mütter, da dieses Muster seit Beginn der Zeit natürlich auf der ganzen Welt aufgetreten ist. Ich bin für sicheres Teilen des Bettes und“ Stillen “ ist einer der Schlüssel, um einen sicheren Schlafzustand für ein Kind zu schaffen, und auch das bietet einer stillenden Mutter die maximale Menge an friedlichem Schlaf.

8) Sie diskutieren mit „rosa-farbene weißes Rauschen“ als eine Schlaf-Hilfe. Wie unterscheidet sich das von einfachem weißem Rauschen?,

Die Umgebung, in der Ihr baby genossen in die Gebärmutter war prall gefüllt mit einer Konstanten symphony of sound daher, viele Neugeborene finden Sie eine Total ruhige Zimmer befremdlich. Aufgrund dieser vorgeburtlichen Vorgeschichte können“ weißes Rauschen “ für viele Babys beruhigend sein und ihnen helfen, sich zu entspannen, einzuschlafen und einzuschlafen. Weißes Rauschen ist ein undeutliches Hintergrundgeräusch, wie das Rumpeln eines Motors, die Drohne eines Lüfters oder das Rauschen der Meereswellen.,

Weißes Rauschen ist auch hilfreich, da es scharfe Geräusche (klirrendes Geschirr, bellende Hunde, Fernsehgeräusche, Geschwisterquietschen) blockiert, die Ihr schlafendes Baby wecken können. Es erstellt auch ein konsistentes Schlaf-Cue, das Ihrem Baby mitteilt, dass es Zeit zum Schlafen ist.

Nicht alle weißen Rauschen ist gleich! Pink Noise ist eine Variante von weißem Rauschen, die voll, tief, reich und eintönig klingt. Perfekte Beispiele für rosa Rauschen sind die Geräusche eines Herzschlags, eines Ventilators oder Luftbefeuchters, Meereswellen, das Klopfen von Regenfällen oder das Rascheln von Blättern an einem Baum., Beispiele für reines weißes Rauschen sind dagegen Dinge wie ein Staubsauger, die Statik zwischen den Stationen eines Radios und das Quietschen eines Haartrockners, die alle aus einer höheren Tonhöhe und Intensität bestehen. Wie Sie sehen können, gibt es subtile, aber wichtige Unterschiede, die das Rauschen am Ohr sanfter machen und besser zum Schlafen passen.

9) Was ist der wichtigste Schlaftipp für Eltern eines Neugeborenen?

Ihr baby wird Ihnen sagen, was er braucht – aber Sie müssen sehen, zu hören und zu lernen., Ihr Baby wird mit einer einzigartigen Persönlichkeit geboren und Sie werden bald der beste Dolmetscher für Ihr eigenes Baby. Aber es braucht Zeit, um Ihr Baby herauszufinden! Sie fühlen sich vielleicht mehr Liebe als jemals zuvor in Ihrem Leben, aber das bedeutet nicht, dass Sie wissen, wie Sie die Körpersprache und Geräusche Ihres Babys sofort interpretieren können, und Sie werden die müden Zeichen Ihres Babys nicht immer genau lesen. Die gute Nachricht ist, dass Sie schnell lernen und in kürzester Zeit der beste Experte für Ihr eigenes Baby werden.,