Posted on Feb 12th, 2017 / Published in: Abdomen, Rippen

Eine schräge Muskelbelastung ist eine Belastung für einen der Muskeln innerhalb der Bauchdecke. Muskelverspannungen treten auf, wenn die Muskeln über ihre Grenzen hinaus gedehnt werden. Wann immer dies auftritt, reißen die Muskelfasern. Meistens verursacht die Belastung einen mikroskopischen Muskelriss. In seltenen Fällen, in Fällen, in denen schwere Verletzungen oder Verletzungen aufgetreten sind, kann der Muskel an der Stelle reißen, an der er befestigt ist.

Schräge Muskelverspannungen sind nicht besonders häufig., Sie können verursacht werden durch:

• Sporttrauma.
• Übermäßiger Gebrauch der Bauchmuskeln, z. B. bei übermäßigem Training im Fitnessstudio, wiederholten Sit-ups oder Sportarten, bei denen viel schräge Muskelkraft erforderlich ist.
• Stumpfes Trauma wie ein Einfluss in der Kampfkunst oder Boxen.

Das Hauptsymptom einer schrägen Muskelzerrung sind Schmerzen an der Seite oder Vorderseite / Seite Ihres Bauches. Es ist auch wahrscheinlich, dass Sie Schmerzen haben, die sich aus einer sitzenden Position verdrehen, und Schmerzen haben, wenn Sie aus einem Bett aufstehen.,

Schräge Muskelbelastung Anatomie

Die schrägen Muskeln sind Teil der Bauchmuskeln. Diese Muskeln befinden sich zwischen dem Becken und den Rippen, aus denen die Taille besteht. Schräge Muskeln arbeiten, um den Rumpf zu drehen und ihn biegen zu lassen. Externe schräge Muskeln sind die größeren Muskeln, die nahe an der Hautoberfläche liegen. Die inneren schrägen Muskeln liegen tiefer im Bauch und befinden sich unterhalb der äußeren schrägen Muskeln.

Diese Muskeln können durch einen direkten Schlag auf den Bauchbereich belastet werden, die Muskeln überfordern und Bewegungen kraftvoll beugen oder verdrehen., Wenn Symptome einer Belastung auftreten, müssen Sie diese unbedingt schnell behandeln. Stämme, die nicht richtig behandelt werden, können viel ernster und chronischer werden.

Behandlung einer schrägen Muskelzerrung:

1. Ruhe und Erholung

Lassen Sie die Verletzung zunächst beruhigen und sich erholen. Versuchen Sie nicht, zu früh am Sport teilzunehmen.

1. Ice

Tragen Sie Eis drei bis fünf Mal täglich für 5-10 Minuten auf das betroffene Gebiet auf. Wickeln Sie das Eis unbedingt in ein dünnes Handtuch, um Eisverbrennungen zu vermeiden. Das Eis hilft, Schwellungen und Schmerzen in den betroffenen Bereichen zu minimieren., Es wird auch funktionieren, um mögliche Blutungen in den verletzten Geweben zu begrenzen.

1. Therapie

Ihr Sporttherapeut kann den Bereich mit Massage, Elektrotherapie behandeln und Sie auch beraten, welche Übungen Sie machen können und nicht. Sie werden Sie auch darauf hinweisen, wie und wann Sie zur Arbeit zurückkehren müssen.

1. Widerstandsübungen

Sanfte Übungen sind wichtig, um das während des Heilungsprozesses gebildete Narbengewebe auszurichten., Wenn das Narbengewebe entlang der normalen Spannungslinien ausgerichtet ist, wird die Zugfestigkeit innerhalb des heilenden Muskels erhöht.

1. Core Übungen

Core stabilität und core stärkung übungen helfen zu verbessern muskel funktion um die stamm und becken zu reduzieren die chance von eine andere belastung. Verwenden Sie eine Trainingsmatte, Widerstandsbänder und einen Ball. Sobald Sie Ihre Kernstärke verbessert haben, können Sie zu normalen funktionalen Aktivitäten zurückkehren., Sanftes Joggen kann an 12 Tagen nach der Verletzung auftreten, während Bowling drei Wochen benötigt, bevor Sie die Aktivität wieder aufnehmen können.

Tipps:

• Vermeiden sie verdrehen oder biegen die stamm in eine unsachgemäße weise zu verhindern jede muskel belastung auf die schrägen muskeln.
• Eine Abkühlung verbessert die Erholung nach jedem Training. Es wirkt, um Abfallprodukte aus den Muskeln zu entfernen.
• Die Aufrechterhaltung der richtigen Muskelflexibilität und-stärke trägt dazu bei, das Auftreten von Belastungen zu verhindern.,
• Kehren Sie langsam zur Aktivität zurück und führen Sie nur die Bewegungen aus, die nicht schmerzhaft sind.
• Nehmen Sie sich vor dem Training Zeit zum Aufwärmen und versuchen Sie, Verletzungen durch Dehnen der Muskeln zu verringern. Der Muskel wird dehnbarer, wenn seine Temperatur um ein paar Grad gestiegen ist.