Sie oder jemand, den Sie kennen, frühstücken möglicherweise nicht. „Ich bin einfach nicht hungrig.“Oder Sie frühstücken, wenn Sie zur Arbeit kommen-2 Stunden später. Nur um klar zu sein, Frühstück ist die Mahlzeit, die den Schlaf schnell bricht, und Ihr Körper erwartet, Nahrung innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu erhalten.

Warum sollte jemand morgens nicht hungrig sein? Es ist nicht, weil du am Abend eine große Mahlzeit gegessen hast. Ich weiß, wann ich mittags mein Thanksgiving-Essen habe; Ich habe wieder Hunger vor dem Schlafengehen.,

Warum fühlst du dich nicht hungrig, wenn du aufwachst? Wenn Ihr Glukosespiegel (Brain Fuel) im Schlaf zu niedrig gesunken ist, hätte Ihre Leber bereits das Signal erhalten, einen Hormoncocktail abzugeben, der den Körper auffordert, Kraftstoff für das Gehirn herzustellen – und ein Teil des Cocktails ist Adrenalin. Wenn Adrenalin im System ist, neigen wir dazu, uns nicht hungrig zu fühlen. Historisch gesehen signalisierte Adrenalin, dass jemand oder etwas versuchte, uns zu verletzen, und wir sollten rennen; Laufen und Essen sind nicht eng miteinander verbunden.,

Klinisch gesehen treten die kurzfristigen Folgen des Frühstücksspringens etwa 8 Stunden später auf. Sie könnten müde sein und Ihr Eidechsenhirn übernimmt die Verantwortung. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen, vor oder beim Abendessen mehr Alkohol trinken als geplant und passive Abende haben.

Was sind die langfristigen Auswirkungen des überspringens Frühstück? Wenn wir das Frühstück auslassen, richten wir eine Kaskade von Stresshormonen ein, die daran arbeiten, unsere Kraftstoffversorgung aufrechtzuerhalten., Die jüngsten Studien legen nahe,dass das Nichtfrühstück verursacht:

• erhöhte Kalorienaufnahme während des Tages,
• Erhöhte Stress – / Entzündungshormone wie Cortisol und Insulin,
• erhöhte Gewichtszunahme und Fettgewebe / Körperfett,
• erhöhte Cholesterin und Blutdruck und
• erhöhte Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Was tun, wenn man einfach nicht hungrig ist? Normalerweise bringt eine viertel Tasse Fruchtsaft oder ein anderer schnell wirkender Zucker, wie ein Teelöffel Honig, Ihren Körper dazu, das Hungersignal innerhalb von 20 Minuten zu senden., Dann können Sie frühstücken. Für die Leute, die nicht essen, weil sie aus dem Bett springen, um zur Arbeit zu gehen, versuchen Sie, in der Nacht zuvor einen Proteinshake in den Kühlschrank zu stellen, damit Sie ihn morgens auf dem Weg nach draußen packen können. Wenn Sie dies etwa eine Woche lang tun, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Hungersignal morgens leichter einsetzt.

Überspringen Sie das Frühstück? Versuchen Sie das Experiment, Ihren Tag mit Lebensmitteln zu beginnen, die Eiweiß (14-20 Gramm) + Kohlenhydrate + Ballaststoffe + Fett enthalten. Dieser Blogpost hat einige Ideen zum Frühstück., Beobachten Sie die folgenden Veränderungen:

• weniger Angst, Irritation und Unruhe am Morgen
• mehr Energie und geistige Klarheit am Tag
• weniger übermäßige Aufnahme von Zucker, Alkohol oder Naschen 8 Stunden nach dem Aufwachen
• besserer Schlaf
• erhöhte Fähigkeit, an After-Work-Aktivitäten teilzunehmen, die für Sie wichtig sind.