seien wir mal ehrlich: Jeder von uns erlitten haben einen Kater (zurück in den Tag) wissen, wie schlimm eine Nacht der Suff macht Sie fühlen. Schwindel, Übelkeit, stechende Kopfschmerzen, schreckliche Müdigkeit, Konzentrationsunfähigkeit, schnelle Herzfrequenz — das sind alles Anzeichen für eine gute Zeit, die schief gelaufen ist. Sollten Sie sich in dieser unglücklichen Situation befinden, gibt es einige Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern, aber denken Sie daran, dass der Grund, warum Sie leiden, darin besteht, dass Ihr Körper auf eine Nacht der Misshandlung reagiert., Es ist immer besser, einen Kater zu vermeiden, als einen zu heilen.

Dennoch könnten sich selbst vernünftige Erwachsene von Zeit zu Zeit in diesem Zustand befinden, also haben wir uns an ein paar Radiergummis gewandt, um Kater-Wissenschaft zu brechen und einige Ratschläge zu geben, wie man sie vermeidet und was zu tun ist, nachdem Alkohol das Beste von dir bekommt.

IHR KATER PLAY-BY-PLAY

Kater sind Ärzten und Wissenschaftlern immer noch ein Rätsel, aber eines wissen wir sicher: Es gibt keinen einzigen Faktor, der die vielen Nebenwirkungen von zu viel Alkohol verursacht. Es gibt mehrere Dinge im Spiel., Für den Anfang ist Alkohol ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie häufiger urinieren, laut Alexis Halpern, MD, Notarzt am NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. All dieser Flüssigkeitsverlust führt zu Austrocknung, die viele berüchtigte Katersymptome verursacht.

Während Sie Alkohol metabolisieren, setzt die Leber Nebenprodukte wie Acetaldehyd frei, erklärt Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, Assistenzprofessor für Notfallmedizin an der UCLA Health. „Acetaldehyd kann einen schnellen Puls, Spülung, Übelkeit und Erbrechen verursachen“, erklärt sie.,

Es geht auch darum, was du trinkst. Congener, ein Zusatzstoff in etwas Alkohol, wie Brandy, kann die Sache noch schlimmer machen. Und der Alkoholgehalt variiert je nach Schluck, so dass Getränke mit einem höheren Alkoholanteil zu Ihrem Morgen beitragen-nach dem Unglück.

Dann haben Sie, was Dr. Halpern nennt, ‚ der Mixer-Effekt.““Zuckerhaltige Mischer wirken allein harntreibend und Zucker kann auch Kopfschmerzen verursachen, so dass so etwas wie eine Margarita-Mischung oder ein anderer gesüßter Mischer die harten Auswirkungen eines Katers verstärken kann“, erklärt sie.,

„Alkohol kann auch die Magenschleimhaut reizen und Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen“, sagt Dr. Briggs. Und es kann zu vermindertem Blutzucker und Schlafstörungen führen, die Sie beide abtropfen lassen.

SCHLAGEN SIE DIE CHANCEN

Offensichtlich warnt der ER davor, es überhaupt zu übertreiben. (Du wusstest, dass das kommen würde.) Aber das nächste mal, wenn Sie Position heraus für ein paar, einige einfache Schritte können den Unterschied machen. Für den Anfang sagt Dr. Briggs: „Trinken Sie niemals auf nüchternen Magen. Und denken Sie an Ihre Getränke., Denken Sie daran, dass Getränke, die Kongenere oder einen höheren Alkoholanteil enthalten, mehr Probleme verursachen als die Alternativen“, fügt sie hinzu.

„Die Menschen vergessen oft, Wasser zu trinken, während Sie Wein oder andere Cocktails trinken“, fügt Dr. Halpern hinzu, der sagt, dass “ die Feuchtigkeit während der ganzen Nacht Ihnen am meisten helfen wird.“Im Laufe der Nacht weiter zu essen, ist ein weiterer kluger Schachzug.

Und obwohl die Erinnerung unnötig erscheinen mag, lohnt es sich zu wiederholen: Stoppen Sie, wenn Sie Ihr Limit erreicht haben.

ZU SPÄT. NUN WAS?,

Einen großen Schritt in Richtung immer wieder auf die Füße zu behandeln, die mit Austrocknung. Wann immer Sie viel Flüssigkeit verlieren — sei es durch eine Marathonsitzung im Fitnessstudio oder eine Nacht im Übermaß-können Sie ein Elektrolytungleichgewicht haben. „Erbrechen, macht die Sache noch schlimmer“, sagt Nieca Goldberg, MD, Medizinische Direktorin des Joan H. Tisch Center für Frauengesundheit an der NYU Langone Medical Center. „Pedialyte hat das gleiche Elektrolytgleichgewicht wie Ihr Körper, daher ist es gut, das Verlorene zu rehydrieren und wieder aufzufüllen“, fügt sie hinzu.,

Pedialyte hat das gleiche Elektrolytgleichgewicht wie Ihr Körper, daher ist es gut, das Verlorene zu rehydrieren und wieder aufzufüllen.

Seien Sie einfach vernünftig, schlägt Dr. Halpern vor. Obwohl es für Kinder gemacht ist, ist es immer noch eine medizinische Behandlung, also folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung und übertreiben Sie es nicht.

Wie für die anderen elektrolythaltigen Getränke, wie Gatorade und Powerade, bieten sie nicht das gleiche Gleichgewicht an Mineralien, die Pedialyte bietet, und sie sind oft mit Zucker geladen, aber sie könnten immer noch in einer Prise helfen. Dr., Halpern schlägt vor, sie mit klarem Wasser zu mischen, um den zugesetzten Zucker im Auge zu behalten. Für eine natürliche Alternative empfiehlt sie Kokoswasser, das eine beeindruckende Menge des Elektrolyten Kalium enthält. Wenn Sie es mit einem Snack wie einem Erdnussbutter-Gelee-Sandwich auf Vollkornbrot zu sich nehmen, erhalten Sie zusätzliche Nahrung, steigern den Blutzuckerspiegel und helfen Ihnen, über den Buckel zu kommen.

Einfaches altes Wasser hilft auch, aber es enthält nicht die Elektrolyte, die Ihren Körper wieder zum Leben erwecken. Dr., Briggs fügt hinzu: „Während diese Getränke Ihr Leiden lindern können, haben Kater mehrere Ursachen, so dass es keine magische Heilung gibt. Nehmen Sie nicht nur Feuchtigkeit und essen Sie einen kleinen Snack, sondern auch Ibuprofen gegen Kopfschmerzen und Körperschmerzen.“Sie warnt vor Tylenol (auch als Acetaminophen bekannt)“, weil es auch von der Leber metabolisiert wird und Leberschäden verursachen kann, wenn eine übermäßige Menge Alkohol konsumiert wurde.“Und da Alkohol auch Schlafstörungen verursacht, vergessen Sie nicht die Kraft eines guten Nickerchens.

WEITER: Was sollten Sie essen, wenn Sie einen Kater haben

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