Für Informationen über Schwangerschaftspflege oder Beratung rufen Sie den Kaiser Permanente Consulting Nurse Service gebührenfrei 24 Stunden am Tag unter 1-800-297-6877 an.

Starten Sie gesund

Um Sie und Ihr Baby während der Schwangerschaft gesund zu halten, empfehlen wir Ihnen:

• Nehmen Sie täglich ein pränatales Vitamin mit 400-800 µg Folsäure (auch Folsäure genannt). Wenn Sie Erbrechen haben, beenden Sie die Einnahme der Vitamine und rufen Sie Ihren Arzt an.,
• Erkundigen Sie sich vor der Einnahme von Arzneimitteln bei Ihrem Arzt (verschreibungspflichtig und rezeptfrei).
• Rauchen Sie nicht, trinken Sie keinen Alkohol oder nehmen Sie keine Drogen. All diese Verhaltensweisen können Ihnen und Ihrem ungeborenen Kind langfristigen Schaden zufügen.
• Begrenzen Sie die Verwendung von Koffein, künstlichen Süßungsmitteln und Vitaminen (außer pränatalen Vitaminen).
• Vermeiden Sie Saunen, Whirlpools, Whirlpools und Solarium.
• Essen Sie gesunde Lebensmittel, darunter viel Obst, Gemüse (vor dem Essen waschen), Getreide und kalziumreiche Lebensmittel. Essen Sie kein ungekochtes oder ungekochtes Fleisch oder Fisch und keinen nicht pasteurisierten Käse., Tragen Sie Handschuhe beim Umgang mit rohem Fleisch.
• Vermeiden Sie den Kontakt mit Katzenkot, Insektenschutzmitteln und bleibasierter Farbe. Tragen Sie Handschuhe bei der Gartenarbeit.
• Haben Sie keine Röntgenstrahlen um Ihren Unterbauch oder Beckenbereich.

Bewegung während und nach der Schwangerschaft

Training während und nach der Schwangerschaft ist sowohl für Sie als auch für Ihr Baby von Vorteil. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert eine gute allgemeine Fitness, was zu einer gesünderen Schwangerschaft und Geburt führt.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen-sowohl wenn Sie schwanger sind und nach der Geburt Ihres Babys., Ein gesundes Trainingsprogramm kann mit Gehen, Joggen, Schwimmen oder einer anderen Form von Aerobic-Übungen für 15 Minuten, 4 oder 5 Tage pro Woche beginnen. Das Ziel wäre, jeden Tag um einige Minuten zu erhöhen, bis Sie 45 Minuten pro Sitzung erreichen.
Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft Rückenschmerzen haben, versuchen Sie sanfte Aktivitäten wie Gehen oder Schwimmen. Sie können auch Schmerzlinderung bekommen, indem Sie Dehnübungen machen, eine gute Haltung üben, richtig heben und niedrighackige unterstützende Schuhe tragen. Rückenschmerzen oder pränatale Massagen können ebenfalls hilfreich sein.,
Krafttraining hilft beim Wiederaufbau der Knochenmasse nach der Geburt und ist besonders wichtig, wenn Sie sich für das Stillen entscheiden. Das liegt daran, dass Sie einen gewissen Verlust an Knochenmineraldichte erfahren, während Kalzium in Ihre Muttermilch übertragen wird. Studien zeigen, dass das Training während der Stillphase sicher ist und das Wachstum Ihres Kindes oder die Qualität oder Menge Ihrer Muttermilch nicht beeinflusst.,Ringschwangerschaft

Rufen Sie sofort Ihren Arzt oder den Kaiser Permanente Consulting Nurse Service an, wenn Sie eines dieser Symptome haben:

• Blutungen oder Flüssigkeitsaustritt aus Ihrer Vagina
• Mittelschwere bis schwere Krämpfe oder Schmerzen im Unterleib
• Starke Kopfschmerzen oder Schwindel, die nicht verschwinden
• Verschwommenes Sehen
• Geschwollene Hände, Füße oder Gesicht
• Übelkeit und Erbrechen, die nicht verschwinden
• Schmerzen beim Wasserlassen
• Irritierender Ausfluss aus der Scheide
• Wunden oder Blasen im Vaginalbereich
• Hautausschlag oder starker Juckreiz
• Fieber über 100.,5 grad F