Betrieb eines Kraftfahrzeugs, wenn schläfrig als schläfriges Fahren bekannt ist, und es kann jeden betreffen, der hinter dem Lenkrad bekommt. Schläfriges Fahren erhöht das Unfallrisiko erheblich und führt jedes Jahr zu einer beunruhigenden Anzahl von Verletzungen und Todesfällen.

Angesichts der weit verbreiteten Schlafprobleme bei Erwachsenen in den USA kann ein größeres Bewusstsein für schläfriges Fahren eine wichtige Rolle für die öffentliche Gesundheit spielen., Die Kenntnis der Ursachen, Folgen und Vorbeugung von schläfrigem Fahren ermöglicht es dem Fahrer, unnötige Risiken auf der Straße zu vermeiden.

Wie häufig ist schläfriges Fahren?

Obwohl es kein genaues Maß für schläfriges Fahren gibt, deuten Untersuchungen darauf hin, dass es störend häufig ist. Die 2005 Sleep in America Umfrage der National Sleep Foundation ergab, dass 60% der erwachsenen Fahrer im vergangenen Jahr annahmen, schläfrig zu fahren. Umfragedaten der CDC zeigten, dass jeder 25 Erwachsene im vergangenen Monat hinter dem Lenkrad eingeschlafen war.

Was sind die Gefahren von schläfrigem Fahren?,

Schläfriges Fahren trägt wesentlich zu Kollisionen mit Kraftfahrzeugen bei. Laut der National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) führte schläfriges Fahren 2017 zu mindestens 91,000 Abstürzen, was zu rund 50,000 Verletzungen und 800 Todesfällen führte.

Diese Daten unterschätzen wahrscheinlich die Auswirkungen von schläfrigem Fahren, da es oft unmöglich ist, endgültig festzustellen, ob schläfriges Fahren einen Unfall verursacht hat, insbesondere nach tödlichen Abstürzen.

Vor diesem Hintergrund berechnen andere Studien, dass schläfriges Fahren jedes Jahr bis zu 6.000 tödliche Unfälle verursacht., Forscher schätzen, dass rund 21% der tödlichen Autounfälle eine Person betreffen, die schläfrig fährt.

Warum Ist Schläfriges Fahren Gefährlich?

Schläfriges fahren erhöht das Risiko von Autounfällen. Microsleeps sind, wenn eine Person für nur ein paar Sekunden einschlafen, und wenn sie während der Fahrt auftreten, ist es einfach für das Auto, von der Straße zu laufen oder mit einem anderen Fahrzeug kollidieren. Der Schaden durch diese Abstürze steigt, wenn sie bei hohen Geschwindigkeiten auftreten.

Schläfriges Fahren ist gefährlich, auch wenn eine Person nicht wirklich einschläft., Untersuchungen zeigen, dass Schlafentzug zu einer psychischen Beeinträchtigung führt, die der Trunkenheit ähnelt, wobei 24 Stunden Schlafentzug in etwa einem Blutalkoholgehalt (BAC) von 0, 10% entsprechen.

Diese Beeinträchtigung macht eine person weniger aufmerksam auf Ihre Umgebung und leichter abgelenkt werden. Es verlangsamt ihre Reaktionszeit und erschwert es, Gefahren auf der Fahrbahn zu vermeiden. Unzureichender Schlaf ist auch an eine verschlechterte Entscheidungsfindung gebunden, die zu Risikobereitschaft hinter dem Lenkrad führen kann.

Was verursacht schläfriges Fahren?,

Beim schläfrigen Fahren können mehrere Faktoren eine Rolle spielen:

• Schlafentzug: Schlafmangel ist eine der Hauptursachen für übermäßige Tagesschläfrigkeit, die Mikrosleeps oder anderes gefährliches Fahrverhalten hervorrufen kann. Erwachsene sollten jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden schlafen, aber eine beträchtliche Anzahl von Erwachsenen kann diese empfohlene Schlafmenge routinemäßig nicht erreichen.
• Schlafstörungen: Viele Schlafstörungen, wie z. B. obstruktive Schlafapnoe, führen dazu, dass der Schlaf einer Person eingeschränkt, unterbrochen und weniger erholsam ist., Viele Schlafstörungen werden nicht diagnostiziert und können unbehandelt tagsüber Schläfrigkeit verursachen.
• Alkohol: Alkoholkonsum kann zu Schläfrigkeit führen und gleichzeitig die Reaktionszeit und die Entscheidungsfindung auf eine Weise beeinflussen, die das Risiko von Autounfällen erhöht.
• Medikamente: Zahlreiche Medikamente verursachen Schläfrigkeit. Schlafmittel, einschließlich verschreibungspflichtiger Medikamente, rezeptfreier Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die nachts eingenommen werden, können am nächsten Morgen zu anhaltender Grogginess führen. Schläfrigkeit ist auch eine Nebenwirkung von Medikamenten, die für viele andere Erkrankungen verwendet werden.,
• Tageszeit: Autounfälle durch schläfriges Fahren treten am häufigsten zwischen Mitternacht und sechs Uhr morgens oder am Nachmittag auf, zweimal, wenn die Schläfrigkeit ihren Höhepunkt erreicht.

Schläfriges Fahren kann jeden betreffen, der das Steuer übernimmt, aber bestimmte Personen haben ein höheres Risiko für Autounfälle im Zusammenhang mit schläfrigem Fahren, einschließlich:

• Menschen, die ihren Lebensunterhalt als Fernfahrer oder Busfahrer verdienen.
• Menschen, die lange Stunden, unregelmäßige Schichten oder Nachtschichten arbeiten.
• Menschen mit schweren Schlafstörungen einschließlich Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen.,
• Jugendliche mit weniger Fahrerfahrung und hoher Schlafinsuffizienz.

Was sind Anzeichen Dafür, dass Sie aufhören sollten, zur Ruhe zu fahren?,aufgrund der folgenden Anzeichen von schläfrigem Fahren sollten Sie nach der nächsten verfügbaren Gelegenheit suchen, anzuhalten und sich auszuruhen:

• Häufiges Gähnen
• Dösen
• Müde Augen, schlaffe Augen oder eine Zunahme des Blinkens
• Driften in andere Fahrspuren oder Schlagen auf „Rumpelstreifen“ auf der Straße
• Unfähigkeit, sich an die letzten Meilen zu erinnern
• Fehlt ein Straßenschild oder eine Ausfahrt
• li> Folgen Sie anderen Autos zu genau
• Schwierigkeiten bei der ordnungsgemäßen Geschwindigkeit

Nehmen Sie diese Zeichen ernst; Sie sind eine Warnung, dass Sie schläfrig und gefährdet sind, wenn Sie weiterfahren., Verlassen oder ziehen Sie die Straße ab und ruhen Sie sich aus, bis Sie sich nicht schläfrig fühlen.

Wie kann man schläfriges Fahren vermeiden?

Mehrere Schritte können helfen, die Gefahren des schläfrigen Fahrens zu vermeiden. Einige Tipps sind unmittelbar vor oder während einer Reise von Vorteil, andere arbeiten daran, Lebensgewohnheiten für einen gesunden Schlaf aufzubauen.

Vor der Fahrt

• Planen Sie im Voraus, um die Gesamtfahrzeit zu begrenzen: Teilen Sie Ihre Reise so weit wie möglich in kleinere Segmente auf und hängen Sie nicht von extrem langen Fahrtagen ab.,
• Vermeiden Sie das Fahren zu den schläfrigsten Tageszeiten: Die innere Uhr Ihres Körpers macht Sie normalerweise zwischen Mitternacht und sechs Uhr morgens und am frühen Nachmittag schläfriger.
• Budget Zeit für Ruhe: Stellen Sie sicher, in der Zeit für mehrere Stationen auf dem Weg zu bauen, so dass Sie aufladen können.
• Schlafen Sie gut: Konzentrieren Sie sich darauf, in der Nacht vor Ihrer Reise viel Schlaf zu bekommen und idealerweise für mehrere Nächte vor dem Fahren.,
• Vermeiden Sie Alkohol und andere Beruhigungsmittel: Diese Substanzen können den Schlaf beeinträchtigen und Sie am nächsten Tag schläfrig machen.
• Bringen Sie einen Reisebegleiter mit: Das meiste schläfrige Fahren tritt auf, wenn Menschen alleine reisen, also wenn möglich, lassen Sie jemanden bei sich, der Ihre Fahrpflichten teilen und Sie wachsam halten kann.

Während Sie fahren

• Achten Sie auf Warnzeichen: Wenn Sie Schläfrigkeit oder Symptome von schläfrigem Fahren bemerken, suchen Sie nach einer sofortigen Gelegenheit, anzuhalten und sich auszuruhen., Denken Sie daran, dass es „besser sicher als sorry“ ist, also versuchen Sie nicht, durchzukommen, wenn Sie müde sind.
• Verwenden Sie Koffein: Koffein ist ein Stimulans, das Sie für ein paar Stunden wacher machen kann; Es ist jedoch kein Allheilmittel. Wenn Koffein nachlässt, werden Sie wahrscheinlich wieder schläfrig, und mehr Koffein kann abnehmende Renditen haben.
• Seien Sie vorsichtig mit „Tricks“, um wach zu bleiben: Manche Leute versuchen, mit ihren Fenstern, Klimaanlagen oder Radios zu hantieren, um wach zu bleiben, aber dies kann Ihre Aufmerksamkeit von der Straße ablenken., Anstatt diese Tricks zu verwenden, ist es besser aufzuhören und Ihren Körper den Rest bekommen zu lassen, den er braucht.

Gesunde Schlafgewohnheiten

Langfristig ist guter Schlaf der beste Schutz gegen schläfriges Fahren. Die Konzentration auf die Schlafhygiene, einschließlich Ihrer Gewohnheiten und Schlafeinstellungen, kann jeden Abend einen besseren Schlaf ermöglichen.

Beispiele für Schlafhygiene sind die Aufrechterhaltung eines stabilen Schlafplans, die Einschränkung der Verwendung elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen und die Sicherstellung, dass Ihr Schlafzimmer ruhig, dunkel und ununterbrochen ruhen kann.,

Zusätzlich zur Verbesserung der Schlafhygiene sollten Sie mit einem Arzt sprechen, wenn Sie anhaltende oder schwere Probleme mit dem Einschlafen oder Einschlafen haben oder wenn Sie regelmäßig tagsüber schläfrig sind. Die Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt kann den optimalen Ansatz zur Verbesserung Ihres Schlafes ermitteln, bei dem möglicherweise Tests durchgeführt werden, um festzustellen, ob Sie von einer zugrunde liegenden Schlafstörung betroffen sind.