Schlaganfall ist vermeidbar. Bis zu 80% der Schlaganfälle könnten durch Änderungen des gesunden Lebensstils und die Zusammenarbeit mit Ihrem Gesundheitsteam verhindert werden, um Gesundheitszustände zu kontrollieren, die Ihr Schlaganfallrisiko erhöhen.

Sie können Schlaganfall vorbeugen, indem Sie einen gesunden Lebensstil wählen.

Gesunde Ernährung

Die Auswahl gesunder Mahlzeiten und Snacks kann Ihnen helfen, Schlaganfällen vorzubeugen. Achten Sie darauf, viel frisches Obst und Gemüse zu essen.,

Der Verzehr von Lebensmitteln, die wenig gesättigte Fette, Transfette und Cholesterin enthalten und reich an Ballaststoffen sind, kann dazu beitragen, einen hohen Cholesterinspiegel zu verhindern. Die Begrenzung von Salz (Natrium) in Ihrer Ernährung kann auch Ihren Blutdruck senken. Hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck erhöhen Ihre Chancen auf einen Schlaganfall.

Weitere Informationen zu gesunder Ernährung und Ernährung finden Sie auf der Website des CDC-Programms für Ernährung, körperliche Aktivität und Fettleibigkeit.

Gesundes Gewicht

Übergewicht oder Fettleibigkeit erhöhen das Schlaganfallrisiko., Um festzustellen, ob Ihr Gewicht in einem gesunden Bereich liegt, berechnen Ärzte häufig Ihren Body-Mass-Index (BMI). Wenn Sie Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße kennen, können Sie Ihren BMI auf der CDC-Website zur Beurteilung Ihres Gewichts berechnen. Ärzte verwenden manchmal auch Taillenmaße und Hüftmaße, um überschüssiges Körperfett zu messen.

Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihren Cholesterin-und Blutdruckspiegel zu senken. Für Erwachsene empfiehlt der Allgemeinarzt jede Woche 2 Stunden und 30 Minuten aerobe Aktivität mittlerer Intensität, z. B. einen zügigen Spaziergang., Kinder und Jugendliche sollten jeden Tag 1 Stunde körperliche Aktivität bekommen.

Weitere Informationen finden Sie auf der Website der CDC für Ernährung, körperliche Aktivität und Fettleibigkeit.

Rauchen verboten

Das Rauchen von Zigaretten erhöht Ihre Chancen auf einen Schlaganfall erheblich. Wenn du nicht rauchst, fang nicht an. Wenn Sie rauchen, verringert das Aufhören Ihr Schlaganfallrisiko. Ihr Arzt kann Ihnen Wege vorschlagen, wie Sie aufhören können.

Weitere Informationen zum Tabakkonsum und zum Aufhören finden Sie auf der Rauchen & Tabakkonsum Website.,

Begrenzter Alkohol

Vermeiden Sie es, zu viel Alkohol zu trinken, was Ihren Blutdruck erhöhen kann. Männer sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag und Frauen nur eine. Weitere Informationen finden Sie auf der Alkohol-und Gesundheitswebsite der CDC.