Diese neunmonatige Schwangerschaft kann eine Langstrecke sein wild („Warum kann ich meine Hand nicht fühlen?“) und wunderbar („Ihr Fuß drückt gegen meine Rippen!“) Schmerzen, Schmerzen und Beschwerden. Insbesondere in den letzten 12 Wochen können jedoch einige seltsame und manchmal überraschende Symptome auftreten, wenn Sie sich der Ziellinie nähern. Hier sind einige der häufigsten Beschwerden — und Ideen, wie man damit umgeht.,

Rückenschmerzen

„Rückenschmerzen sind wahrscheinlich die häufigste Beschwerde, die ich von Schwangeren höre“, sagt Tom Bailey, ein Hausarzt in Victoria und ehemaliger Präsident des College of Family Physicians of Canada . Er erklärt, dass die Ursache nicht nur die Gewichtszunahme ist, sondern auch der höhere Bedarf an Muskeln und der sich ändernde Schwerpunkt, wenn Ihr Babybauch wächst, was die Wirbelsäule stärker belastet. Ihr Körper produziert auch Relaxin, ein Hormon, das sich in der Schwangerschaft entwickelt, um die Gelenke zu lockern, um sich auf die Entbindung vorzubereiten, was auch Ihren unteren Rücken stärker belasten kann.,

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Lösung:
Es gelten alle allgemeinen Regeln der Rückengesundheit: Beugen Sie sich mit den Knien; Lehnen Sie sich beim Aufnehmen nicht an die Taille; Vermeiden Sie unangenehme Drehungen und Wendungen, die Ihren unteren Rücken in verletzliche Positionen bringen. Andere rückenfreundliche Tipps während der Schwangerschaft sind, nicht über längere Zeit auf den Füßen zu stehen und täglich zu gehen.,

„Wir finden, dass 30 Minuten Gehen pro Tag in diesem Stadium sehr hilfreich sind, da es sowohl Ihre Rücken-als auch Ihre Kernmuskulatur stärkt“, sagt Karen Bühler, Leiterin der Abteilung für Familienpraxis im BC Women ‚ s Hospital & Health Center in Vancouver. „Walking stimuliert Ihre Haltung Muskeln und hilft, sie stark zu halten.“Kann den Gedanken nicht ertragen, es eine halbe Stunde lang zu hufen? Schlüpfen Sie stattdessen in einen Pool oder bitten Sie Ihre Pflegekraft, Dehnungen zu empfehlen, um den Druck auf Ihren Rücken zu verringern.

Möglicherweise verspüren Sie ähnliche Schmerzen in Ihrem Becken, weil sich Ihre Gelenke lockern., Versuchen Sie Wärme, um den Schmerz zu lindern. Wenn Sie aus dem Bett aufstehen oder versuchen, eine bequeme Schlafposition zu finden, vermeiden Sie Belastungen, indem Sie sich wie ein Baumstamm rollen, anstatt Ihren Körper zu verdrehen, schlägt Helen McDonald vor, Associate Professor im Hebammen-Bildungsprogramm an der McMaster University in Hamilton. Oder Sie können feststellen, dass Sie ganz aus dem Bett aufstehen müssen, um die Seiten umzudrehen. „Das Schlafen mit einem Körperkissen oder einem Kissen zwischen den Beinen kann auch dazu beitragen, dass alles unterstützt wird“, sagt McDonald.,

Restless-Leg-Syndrom

Gerade als Sie endlich abdriften, spüren Sie eine nervöse, erschütternde Bewegung in Ihren Beinen. Oder vielleicht gibt es ein gruselig-kriechendes Gefühl, das schmerzhaft sein könnte. Während Sie zunächst denken, dass es sich um Beinkrämpfe handeln kann — die dazu neigen, Ihr Bein plötzlich mit Schmerzen zu verkrüppeln—, fühlt sich das Restless-Leg-Syndrom (RLS) so an, als würde sich eine Energie um Ihre Beine bewegen.

Lösung:
DU BIST SCHWANGER!
Melden Sie sich wöchentlich E-Mail-Updates auf Ihr Baby zu bekommen „“Ein Bad direkt vor dem Schlafengehen kann helfen-RLS neigt dazu, spät in der Nacht passieren“, sagt Bühler., „Und die Einnahme von Kalzium in der Nacht scheint auch zu helfen, entweder eine Ergänzung oder ein Glas Milch.“Vielleicht möchten Sie auch versuchen, Ihre Beine auszustrecken oder Ihren Partner vor dem Schlafengehen schnell abreiben zu lassen.

Rippenschmerzen

„Einige Rippen von Frauen sind sehr wund, weil der Brustkorb irgendwie aufflammt, um das Baby aufzunehmen, und das Baby, das auf die Rippen drückt, kann Druck und Schmerzen verursachen“, sagt McDonald. Junior kann sogar einen Fuß gegen Ihren Brustkorb gestaut haben.,

Lösung:
Der Versuch, die Hand oder den Fuß leicht von den Rippen wegzustoßen, tut Ihrem Baby nicht weh, also haben Sie keine Angst, es zu versuchen. „Manche Frauen finden es auch hilfreich, sich auf einen Stuhl zurückzulehnen, anstatt sich nach vorne zu setzen, oder sie verwenden kalte und heiße Packungen, um die Schmerzen und den Druck auf ihre Rippen zu lindern“, sagt McDonald.

Krampfadern oder Besenreiser

Krampfadern (die wie Venen aussehen, die sich aus Ihrem Bein „wölben“) oder Besenreiser (dünne, rote Adern, manchmal in einem Spitzenmuster) fallen ebenfalls dem Druck zum Opfer, den das Baby auf Ihren Körper ausübt., „Es ist wie Dehnungsstreifen — manche Frauen sind wirklich anfällig für diese Art von Venen und andere nicht so sehr“, sagt Bailey.

Lösung:
Wenn Sie Ihre Füße über Ihr Herz heben, indem Sie sie so weit wie möglich auf Kissen stützen, hilft dies ebenso wie Strümpfe, die die Durchblutung Ihrer Beine verbessern. Gehen ist gut, aber vermeiden Sie lange Standzeiten.

Sodbrennen

Einige Frauen, die vor der Schwangerschaft noch nie Sodbrennen erlebt haben, sind plötzlich mit diesem unangenehmen Brennen vertraut, das in die obere Brust und in den Hals steigt., Was verursacht es? Bailey erklärt, dass, wenn die Gebärmutter wächst, Druck auf den Magen ausgeübt wird. Dieser Druck drückt wiederum den Inhalt Ihres Magens-einschließlich der Magensäuren, die bei der Verdauung Ihrer Nahrung helfen — zurück in die Speiseröhre, was das brennende Gefühl auslöst.

Lösung:
Versuchen Sie, alle zwei bis drei Stunden kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstatt drei große, denn je voller Ihr Magen ist, desto wahrscheinlicher wird die Säure spritzen und irk diese Speiseröhre. Vermeiden Sie typische Sodbrennen-Auslöser wie scharfes Essen, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke., „Viele Menschen finden Milch oder Wasser hilfreich, weil es die Speiseröhre bedeckt“, empfiehlt McDonald. „Drugstore Heilmittel sind auch hilfreich — nur sicher sein, nicht mehr als die vorgeschriebene Dosis zu nehmen.“(Fragen Sie Ihren Arzt, welche rezeptfreien Artikel während der Schwangerschaft sicher sind.) Und nachts, wenn Sodbrennen am wahrscheinlichsten ist, stopfen Sie dicke Decken unter den Kopf Ihrer Matratze oder Holzblöcke unter die Beine, damit Sie schräg schlafen. Das hilft allen Magensäuren in Ihrer Brust, nach Süden zu fließen.

Karpaltunnelsyndrom

Kann die Finger in der Hand nicht fühlen?, Oder vielleicht fühlen sich Ihre Finger ständig wie auf Nadeln? „Karpaltunnel ist eine Folge von Schwellungen um die Handgelenke. Die Nerven und Sehnen passieren einen schmalen kleinen Tunnel, den sogenannten Karpaltunnel, und sie gehen in die Hand“, sagt Bühler. „Wenn Sie schwanger sind, behalten Sie Flüssigkeit, die den Raum weiter verengt. Die Nerven werden zusammengedrückt und Sie bekommen Taubheit in Ihrer Hand.“

Lösung:
Während dieses Symptom oft kurz nach der Geburt verschwindet, kann es schmerzhaft sein, damit umzugehen., Um die Reizung zu lindern, schlägt Bühler vor, Ihre Hand so weit wie möglich in einer neutralen Position zu halten (nicht gebeugt) und wenn Sie schlafen, legen Sie Ihre Hand und Ihr Handgelenk auf ein Kissen. Wenn sich das Problem verschlimmert oder Sie Probleme haben, das Handgelenk neutral zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, eine Klammer am Handgelenk zu tragen, um diese neutrale Position beizubehalten.

Kurzatmigkeit

Wenn du die Treppe huffst und aufblähst, fragst du dich: Bin ich wirklich so außer Form? Aber du bist es nicht, es ist dein wachsendes Baby, das Druck auf dein Zwerchfell ausübt — den Muskel unter deinen Lungen, mit dem du atmest., „Weil du das Zwerchfell nicht vollständig benutzen kannst, machst du nur flache Brustatmung“, sagt Bailey. Multiplizieren Sie dieses Gefühl mit 10, wenn Sie sich wirklich anstrengen.

Lösung:
„Verlangsamen und konzentrieren sich auf die Brustatmung“, sagt Bailey. (Die Brustatmung atmet mit den Rippen, im Gegensatz zur Bauchatmung, die die große Atmung am unteren Rand Ihres Bauches ist.) Wenn Anstrengung erforderlich ist, nehmen Sie es langsam und hören Sie regelmäßig auf, um zu atmen.,

Warnung: Während in Ihrem dritten Trimester etwas Atemnot zu erwarten ist, bedeutet eine plötzliche, schwere Kurzatmigkeit, dass Sie Ihre Pflegeperson sofort anrufen sollten.

Verstopfung

Wenn Sie Probleme haben, Ihren Darm regelmäßig zu entleeren, kann dies zu harten, trockenen Stühlen führen, die dann noch schwieriger herauszudrücken sind. Laut Bühler ist Verstopfung ein Symptom, mit dem sich viele Frauen während der gesamten Schwangerschaft befassen — aber es kann sich im letzten Trimester aufgrund des Drucks, den das Baby auf Ihr Verdauungssystem ausübt, verschlimmern.,

Lösung:
Ballaststoffreiche Lebensmittel (Obst, Gemüse, ballaststoffreiches Getreide) in Kombination mit viel Wasser tragen dazu bei, die Dinge so regelmäßig wie möglich zu halten. Verstopfung kann auch eine Nebenwirkung von hohen Mengen an Eisen sein, also, wenn es ein großes Problem ist, sprechen Sie mit Ihrer Pflegeperson über den Wechsel pränatale Vitamine.

Achten Sie auch darauf, beim Herausdrücken eines Stuhlgangs nicht viel zu belasten, da dies zu einem anderen schwangerschaftsbedingten Problem führen kann: Hämorrhoiden (geschwollene, entzündete Venen im und um den Anus, die ein schmerzhaftes oder juckendes Gefühl verursachen)., „Wenn Sie Hämorrhoiden haben, können Sie Cremes und Salben verwenden, um das Problem zu behandeln, oder die Einnahme eines Stuhlweichmachers kann helfen“, sagt Bailey.

Geschwollene Füße

Viele Frauen klagen gegen Ende ihrer Schwangerschaft über wurstartige Füße und entscheiden sich für leichte Slip-On-Schuhe, um der Schwellung entgegenzuwirken. Sie können sogar gezwungen sein, eine Schuhgröße nach oben zu bewegen. Normalerweise fließt Blut durch unseren Körper, aber „das Gewicht des Babys übt Druck auf die Venen aus, die von den Beinen und zurück zum Herzen aufsteigen“, erklärt Bühler., Da es für das Blut schwieriger ist, wieder bis zum Herzen zu zirkulieren, kommt es zu Schwellungen.

Lösung:
Halten Sie die Schwellung herunter, indem Sie Ihre Füße über Ihr Herz heben, vielleicht auf einer Couch mit Kissen unter Ihren Tootsies. Kaltes Wasser tränkt und tägliche Bewegung, wie Gehen, kann auch helfen. Oder Sie fragen Ihren Arzt nach dem Kauf von Kompressionsstrümpfen, die die Durchblutung Ihrer Beine fördern.,

Warnung: Wenn Sie deutliche Schwellungen in Händen und Gesicht sowie anhaltende Kopfschmerzen bemerken, rufen Sie sofort Ihre Pflegekraft an. „Das sind Anzeichen von Bluthochdruck und diese Art von Schwellung ist ein Problem“, sagt Bühler.

Sie müssen pinkeln-viel

Spät in Ihrem letzten Trimester bewegt sich der Kopf des Babys tief in das Becken und verringert die Kapazität in Ihrer Blase. „Häufiges Wasserlassen ist bei schwangeren Frauen üblich, aber es gibt nicht immer viel Volumen, wenn sie urinieren“, sagt Bailey.,

Lösung:
„Es ist ein Symptom, das Sie nicht vollständig beseitigen können“, fügt Bailey hinzu. Und wenn Sie versucht sind, dieses abendliche Glas Milch vor dem Schlafengehen auszuschneiden, um wiederholte Badezimmerbrüche zu vermeiden, tun Sie es nicht. Es gibt Ihnen und dem Baby nicht nur einen dringend benötigten Kalziumschub, sondern schwangere Frauen müssen im Rahmen einer gesunden Schwangerschaft hydratisiert bleiben.

Wenn Sie den Arzt anrufen
Bei so vielen Veränderungen in Ihrem Körper ist es manchmal schwer zu wissen, was normal ist und was nicht.,

Es ist besser, sich auf der Seite der Vorsicht zu irren und Ihre Pflegekraft bei Fragen oder Bedenken zu konsultieren. Wenden Sie sich sofort an Ihre Pflegekraft, wenn Sie eines dieser Symptome haben:

• vaginale Blutungen oder Flecken
• Fieber
• plötzliche Schwellung von Händen und Gesicht mit Kopfschmerzen
• Bauch-oder Vaginalschmerzen
• brennendes Wasserlassen
• visuelle Unschärfe
• Erbrechen und Durchfall

Ursprünglich im Juli 2011 veröffentlicht.,

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