Was Dr. Melinda Ratini sagt:

Wenn Sie nach einem großartigen aeroben und ganzkörperstärkenden Training suchen, dann suchen Sie nicht weiter. Schwimmen kann all das und mehr bieten.

Wenn das Wasser warm ist, kann Schwimmen sogar eine beruhigende Wirkung auf schmerzende Gelenke und Muskeln haben. Wenn das Wetter heiß ist, kann Schwimmen Sie kühl halten, während Sie Kalorien verbrennen, zusätzliche Pfunde verlieren und in Form kommen.

Natürlich brauchen Sie einen sicheren Ort zum Schwimmen. Pools sind ideal., Wenn Sie in Seen oder Ozeanen schwimmen, müssen Sie sehr vorsichtig mit Strömungen, Wassertemperatur und anderen Hindernissen sein. Und schwimme niemals alleine – weder drinnen noch draußen.

Schwimmen kann ein Solo-oder ein Gruppenabenteuer sein. Sie können es vorziehen, Runden zu schwimmen, wenn Sie alleine trainieren möchten. Aber wenn Sie gerne in einer Gruppe sind, haben viele Pools und Y ‚ s Wasserübungskurse für alle Niveaus. Wenn Sie älter, schwanger oder behindert sind, gibt es wahrscheinlich eine spezielle Klasse nur für Sie.

Ist es gut für mich, wenn ich einen Gesundheitszustand habe?,

Schwimmen ist fast so gut, wie es für ein komplettes Training bekommt.

Wenn Sie schwanger sind, wird der Auftrieb des Wassers Ihre Gelenke belasten. Wenn Sie vor der Schwangerschaft geschwommen sind, können Sie wahrscheinlich weiter schwimmen, es sei denn, Sie haben ein Problem mit Ihrer Schwangerschaft. Es gibt nur ein paar Dinge zu beachten. Stellen Sie sicher, dass das Wasser nicht zu heiß oder zu kalt. Und wenn der Brustschlag bestehende Beckenbeschwerden verschlimmert, wählen Sie einen anderen Schlaganfall und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme.

Schwimmen ist ein großartiges aerobes Training für Menschen mit den meisten Arten von Arthritis., Es kann die Last von Ihren Gelenken nehmen und helfen, Verletzungen zu verhindern. Es ist auch eine gute Wahl, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Warmes Wasser kann sehr beruhigend sein. Erkundigen Sie sich zuerst bei Ihrem Arzt, ob Sie Gelenkschmerzen haben, kürzlich eine Verletzung oder einen Gelenkersatz erlitten haben oder einen Arthritis-Anfall haben.

Wenn Sie an Diabetes leiden, kann eine aerobe Aktivität wie Schwimmen ein sehr wichtiger Teil Ihres Diabetes-Behandlungsplans sein. Es hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu verlieren und Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, profitieren Sie auch vom Schwimmen., Es wird Ihnen helfen, Ihr „schlechtes“ LDL-Cholesterin zu senken und Ihr „gutes“ HDL-Cholesterin zu erhöhen.

Wenn Sie eine Couch Potato gewesen sind, oder Sie haben Herzkrankheit oder andere medizinische Probleme, fragen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welche Art von Schwimmprogramm für Sie richtig ist.