So verlieren Sie schnell Gewicht und beseitigen Bauchfett: Zehn Tricks, mit denen Sie abnehmen
9) versuchen Sie, mehr und besser zu schlafen
Wenn Sie sich nicht ausruhen, werden Sie fett. Das ist richtig. Laut einer Studie der Wake Forest University aus dem Jahr 2010 erhöht das Schlafen von nur fünf Stunden oder weniger pro Nacht den viszeralen Fettgehalt. Wie Sie bereits wissen, sollten Sie mindestens acht Stunden am Tag schlafen, besonders wenn Sie sich vom Bierdarm verabschieden möchten.,
Eine Studie der Brigham Young University ergab, dass Menschen, die während der Woche regelmäßige Schlafgewohnheiten haben, weniger Körperfett haben. Im Gegenteil, diejenigen, die jeden Tag chaotisch schlafen, lassen ihren Körper fettspeichernde Hormone wie Cortisol absondern.
10) Essen Sie Lebensmittel mit „guten Fetten“
Haben Sie keine Angst vor „gutem Fett“, „gutem Fett“ umgekehrt., „Iss Fett, um dünn zu sein, fürchte es nicht. Fett ist dein Freund“, lesen Sie einen Slogan des National Obesity Forum, und es ist wahr.wenn Sie die richtigen Arten von Fetten wählen, können Sie schneller abnehmen. Dies sind mehrfach ungesättigte wie Omega 3 oder einfach ungesättigte.
Wir finden „gute Fette“ in Lebensmitteln wie Olivenöl, Avocado, Nüssen oder Lachs.
Aufmuntern, Leser., Bauch und Abnehmen loszuwerden ist einfacher als Sie denken.
