Unsere kostenlosen Sprint Triathlon Trainingspläne erhalten Sie in Triathlon gestartet oder schärfen Sie Ihre Sprint-Distanz Geschwindigkeit und Fitness

Mit einem Triathlon Trainingsplan bietet eine Richtlinie Triathlon Leistung zu verbessern, bessere Fitness zu erreichen und schneller schneller. Es macht es auch schwieriger, faul zu werden und die Sitzung eines Tages zu überspringen., Diese Pläne helfen Ihnen, das Beste aus Ihrem Körper herauszuholen und eine neue persönliche Bestleistung zu erzielen, die alles abdeckt, was Sie zum Aufbau eines starken Schwimm -, Rad-und Laufs benötigen.

Sehen Sie mehr Triathlon Trainingspläne auf TriRadar einschließlich unserer Ironman Triathlon Trainingspläne, Ironman 70.3 Trainingspläne, Olympic-Distance Trainingspläne, Sprint Triathlon Trainingspläne, Winter Trainingspläne oder Duathlon Trainingspläne jede Triathlondistanz zu decken.

Klicken Sie auf die folgenden Links, um die Pläne auf Ihren Computer herunterzuladen.,

Triathlon-Trainingsplan für Anfänger

Dieser Triathlon-Trainingsplan für Anfänger hilft Ihnen, für Ihren ersten Sprint-Triathlon zu trainieren. Sehen Sie sich den Triathlon-Trainingsplan für Anfänger an.

• Wochen: 4
• Bestehende Fitness: Angemessene allgemeine Fitness
• Level: Anfänger
• Autor: Phil Mosley-Triathlon Plus und TriRadar Coaching Editor und Elite Athlet

Erste Triathlon Trainingsplan

Der erste Triathlon Trainingsplan ist ein kostenloses 12-wöchiges Triathlon Trainingsprogramm, um Sie von Null zu einem Triathlon Held zu nehmen!, Es umfasst sowohl Sprint – als auch Olympia-Distanz-Triathlon. Sehen Sie sich den Zug für Ihren ersten Triathlon-Plan an.

• Wochen: 12
• Bestehende fitness: Schwimmen 200 m non-stop, zyklus 45 minuten, laufen 20 minuten
• Ebene: Anfänger
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar coaching editor und elite athlet

Verbessern Triathlon Fitness Training Plan

Diese triathlon basis training plan erhalten ihre fitness up für triathlon in vier wochen. Sehen Sie sich den Build Your Foundation Plan an.,

• Wochen: 4
• Bestehende Fitness: Schwimmen 200m non-stop, Zyklus 45 Minuten, laufen 20 Minuten
• Level: Anfänger
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar Coaching Editor und Elite Athlet

Sprint Triathlon Trainingsplan

Dieser Sprint Triathlon Trainingsplan ist ideal für Pool-basierte Triathlons und bringt Sie auf den neuesten Stand für Ihr erstes Rennen der Saison. Sehen Sie sich den Sprint Schwimmen Plan.,

• Wochen: 4
• Bestehende Fitness: Schwimmen 400m non-stop, Zyklus 60 Minuten, laufen 30 Minuten
• Level: Anfänger
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar Coaching Editor und Elite Athlet

Schneller Triathlon Radfahren Trainingsplan

Dieser Triathlon Bike Trainingsplan wird Ihnen helfen, Ihre Kern Radfahren Kraft, Geschwindigkeit und Technik zu verbessern, während auch Schwimmen und laufen. Der Plan ist in Abschnitte für Sportler mit 5-7 Stunden pro Woche zum Trainieren und solche mit 7-10 Stunden zum Trainieren unterteilt. Anzeigen Holen Sie sich Ihr Rad Im Getriebe zu planen.,

• Wochen: 4
• Bestehende fitness: Bereits training um 5 stunden pro woche
• Level: Anfänger/mittelstufe
• Autor: Doug Hall – Elite triathlet und trainer

Bauen Sie Ihre Run Speed Triathlon Training Plan

Diese triathlon run training plan ist speziell zu erhalten ihre geschwindigkeit up in die dritte disziplin vor ihre große rennen. Es ist geeignet für Sprint oder olympische Distanz Triathlons. Zeigen Sie den Build Your Run Speed Plan an.,

• Wochen: 4
• Bestehende Fitness: Schwimmen 600m, Zyklus 90 Minuten, laufen 60 Minuten
• Level: Anfänger/Mittelstufe
• Autor: Doug Hall – Elite Triathlet und Trainer

Schneller Triathlon Trainingsplan

Dieser Triathlon Running Training Plan wird Ihnen helfen, Ihre Laufgeschwindigkeit für Ihr nächstes Triathlon-Event zu verbessern. Der Plan ist in Abschnitte für 4-6 Stunden Training und 9-11 Stunden Training unterteilt, abhängig von Ihren Fähigkeiten und Ihrer aktuellen Trainingsbelastung. Für sprint-triathlon, stick mit dem ersten Abschnitt. Zeigen Sie den schnelleren Plan an.,

• Wochen: 4
• Vorhandene Fitness: 400m nonstop schwimmen, 60 Minuten Rad fahren, 30 Minuten laufen
• Level: Anfänger / Mittelstufe
• Autor: Dr. Martin Yellling-ehemaliger internationaler Duathlet mit einem 10km PB von 29: 51

Speed Building Triathlon Trainingsplan

Verwenden Sie diesen Trainingsplan, um die Triathlongeschwindigkeit zu erhöhen, indem Sie Race-Pace-Workouts in den Mix einfügen und schneller werden. Sehen Sie sich den Build Your Speed Plan an. Dieser Plan wird im folgenden rennspezifischen Triathlon-Trainingsplan fortgesetzt.,

• Wochen: 4
• Bestehende fitness: Schwimmen 400 m non-stop, zyklus 60 minuten, laufen 30 minuten
• Level: Anfänger
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar coaching editor und elite athlet

Rennen-spezifische Triathlon Training Plan

Diese vier-woche triathlon training plan wird bauen rennen-spezifische fitness für ihre triathlon event und features optional sitzungen für diejenigen mit extra training zeit. Es ist für Sprint-und Olympic-Distance-Triathlons geeignet und folgt dem obigen Trainingsplan für Speed Building Triathlon. Sehen Sie sich den Spring Speed Boost Plan an.,

• Wochen: 4
• Bestehende fitness: Schwimmen 400 m non-stop, zyklus 60 minuten, laufen 30 minuten
• Level: Anfänger/zwischen
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar coaching editor und elite athlet

Sprint Triathlon Training Plan – Schärfen Ihre Sprint Geschwindigkeit

Bauen auf ihre bestehenden fitness mit diesem sprint triathlon training plan zu supercharge ihre geschwindigkeit für ihre schnellste sprint triathlon-Saison. Der Plan ist in zwei Abschnitte unterteilt, in denen Athleten entweder 8 oder 12 Stunden pro Woche trainieren können. Sehen Sie sich den Sharpen Sprint Speed Plan an.,

• Wochen: 4
• Bestehende fitness: Schwimmen 750m, zyklus 2 stunden, laufen 30mins
• Level: Anfänger/mittelstufe
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar coaching editor und elite athlet

Sprint Triathlon Training Plan – Erhalten Runde oder Gehen Schneller

Ob sie sind ein neuling oder ein erfahrener sprinter, diese sprint triathlon training plan wird helfen sie thrash der Wettbewerb. Es ist in zwei Abschnitte unterteilt, wobei sich der erste auf Anfänger konzentriert, die ihr erstes Rennen absolvieren möchten, und der zweite auf Athleten, die härter fahren möchten. Zeigen Sie den Sprint – spezifischen Plan an.,

• Wochen: 12
• Bestehende Fitness: Schwimmen 400m, Zyklus 45 Minuten, laufen 30 Minuten
• Level: Anfänger/Mittelstufe
• Autor: Doug Hall – Elite Triathlet und Trainer

Schlagen Sie Ihren zweiten Peak Triathlon Trainingsplan

Dieser Triathlon Trainingsplan soll Ihnen helfen, Ihren zweiten Renngipfel zu erreichen, der für ein weiteres großes Rennen bereit ist. Dieser 12-Wochen-Plan ist aufgeteilt in 8 und 10 Stunden Trainingswochen für Sportler mit unterschiedlichen zeitlichen Einschränkungen. Die Pläne sind für Sprint-und Olympia-Distanz-Triathlons geeignet. Sehen Sie den Hit Ihren zweiten Peak-Plan.,

• Wochen: 12
• Bestehende Fitness: Schwimmen 1,5 km, Zyklus 2 Stunden, laufen 60 minuten
• Level: Anfänger/Mittelstufe
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar Coaching Editor und Elite Athlet

Sprint Triathlon – Rennen Schneller Trainingsplan

Dieser Sprint Triathlon Trainingsplan dauert etwas mehr als fünf Stunden pro Woche, darunter sechs Trainingseinheiten und einen Ruhetag. Es wurde mit wichtigen Workouts entwickelt, um Ihre Geschwindigkeit über sechs Wochen schnell zu steigern. Sehen Sie sich das Rennen Sprint Triathlon schneller Trainingsplan.,

• Wochen: 6
• Bestehende Fitness: Schwimmen 400m, Zyklus 90mins, Laufen 40mins
• Level: Intermediate to advanced
• Autor: Phil Mosley – Triathlon Plus und TriRadar Coaching Editor und Elite Athlet

Weitere Triathlon Trainingspläne auf TriRadar einschließlich unserer Ironman Triathlon Trainingspläne, Ironman 70.3 Trainingspläne, Olympic-Distance Trainingspläne, Sprint Triathlon Trainingspläne, Winter Trainingspläne oder das Duathlon-Training plant, jede Triathlondistanz zu absolvieren.